樹木を眺めるだけでも心の健康が整うとする研究結果
 なんだか気分がスッキリしない。そんな時は散歩に出掛けて、木々や緑を眺める良いだろう。新たな研究によると、たとえ都市の街路樹や公園の木々であっても歩いている時に自然を眺めると、メンタルヘルスが大きく改善するそうだ。

 英国バンガー大学とイスラエル工科大学の研究チームは、アイトラッキング(視線追跡)技術を応用することで、人工物だらけの都市であっても、緑に目を向けるだけで不安が軽減され、リフレッシュできることを明らかにしている。

 落ち込んでいる時は周りにある物が目に入らなくなるが、積極的に今そこにある木々を見つめることで心の健康が整うようだ。

 

都市を歩くときでも積極的に樹木に注目

 117人が参加したこの研究では、被験者にアイトラッキング・メガネをつけたまま、都市の街中を45分間散歩してもらった。

 ポイントは散歩中、樹木・植物・芝生・花・人工物といった特定の物に注目するよう、被験者が指示されていたことだ。

 その視線をアイトラッキングによって計測し、彼らがよく眺めていたものと散歩前後の気分の関係を調べてみる。

 すると自然のものに注目していた人は、不安が軽減され、リフレッシュ感があるなど、メンタルヘルスが改善していることがわかったのだ。
1_e
アイトラッキング技術で被験者が見ているものを分析。ヒートマップにはよく見ていた場所がすべて表示される / image credit: Brian Rizowy

 だが、とりわけ効果的だったのは「樹木」だったという。

 バンガー大学のホイットニー・フレミング博士は、「緑をより多く眺めるよう指示された人は、不安が軽減したと述べています。中でも一番効果的だったのが樹木です」と説明する。
2_e
木々をはじめとする自然や緑を眺めるだけで、不安が軽減しリフレッシュすることができることが明らかに / image credit:Brian Rizowy

都市づくりに欠かせない緑化計画

 この結果は、緑や自然を眺めることとメンタルヘルスの改善とには、強い関係があるだろうことを示している。少しの時間でいいから自然を眺めれば、それだけで心の健康が整うのだ。

 自然の中を散歩するとストレスが軽減することは以前から知られていたが、都市暮らしではそう簡単に自然と触れ合うことはできない。

 だが、じつは大自然に囲まれるなどという大袈裟なことは必要なく、ただ街路樹を眺めるだけでもよかったのだ。
3_e
緑が多い公園は、散歩コースとしてうってつけだろう / image credit:Brian Rizowy

 この事実は、都市のメンタルヘルスを改善できるわかりやすい指針を示しており、都市計画者や建築家にとっては重要な知見になるはずだ。

 この研究は『People and Nature』(2024年6月4日付)に掲載された。

References:New Study Reveals That Simply Looking at Trees Can Boost Your Mental Health / written by hiroching / edited by / parumo / written by hiroching / edited by / parumo
あわせて読みたい
たった1本の樹木でも周辺の温度を下げる。都会に樹木が必要な理由


自然の中で1時間散歩するだけでストレスが軽減する。その因果関係が証明される


自然の中を散歩すると注意力が回復するという研究結果


鳥に出会うと最大8時間、心の健康が向上するという研究結果


都会の緑地、どちらの自然がメンタルヘルスに効果的なのか?大きな木々と青々と広がる草地(オーストラリア研究)

Advertisements

コメント

1

1.

  • 2024年06月18日 08:08
  • ID:CxNEEIj00 #
2

2. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 09:56
  • ID:fbwQtZad0 #

一日中、ディスプレィを眺めているオレ
たった今から壁紙を
黒一色から緑一色にしてみる。

3

3. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 10:30
  • ID:V.NjUZAW0 #

へぇ〜観葉植物でもいいのかな?
それなら部屋に一つ置いてみようかな

4

4. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 10:58
  • ID:HcRMDcb40 #

少しわかるかな。うつ病もちなんだけど、今は庭の花が綺麗に咲いてるの見るたり公園の緑を見ると、しばらく後に気分がよくなってる自分に気づくんだよ。

5

5. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 11:06
  • ID:Q.earVrS0 #

一日中 自宅警備員してる時、ベランダの鉢植えでも見ないよりはマシかな?
日に日にデカくなるストレリチアオーガスタにビビってたけど毎日愛でるようにしよう。

6

6.

  • 2024年06月18日 12:26
  • ID:1p6U2.4e0 #
7

7. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 12:40
  • ID:UWbvTXih0 #

「木🌲を見る」ことを意識するかな?
魔除けのお呪いに木製品を触るというのがあるんだが
心理学的にストレスが和らぐことが確かめられていて
おそらく森で暮らす猿🐒の時代、茂みに隠れる類人猿の時代の体験が息づいているのでは?と言う
その辺りと関係する記事

おそらくだが「鳥🦆がいる」「蝶🦋がいる」「花🌸がついた」という気づきがあればもっと効果が高いはず

8

8. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 12:46
  • ID:XxIs1CoN0 #

わからん

これのどこが新たな研究なんだ?

9

9. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 12:48
  • ID:VzXMwcKd0 #

コンクリートジャングルで癒されろ

10

10. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 14:54
  • ID:CXGue5Q10 #

とある漫画家がものすごく忙しいとき、唯一の楽しみは仕事場の窓から隣の柿の木を数秒眺めることだったってのを思い出した。

11

11. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 15:35
  • ID:itDjStU.0 #

素人の意見だけどこれ、まずは外での散歩が第一条件なんじゃないのかな
その上で山へ森林浴に行かなくても街中の緑で効果があるという

12

12. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 18:05
  • ID:Ze0fAXVP0 #

>>11
散歩に効果があるのは同意。
ただ、「都市の街中を45分間散歩してもらった。」という条件で「散歩中、樹木・植物・芝生・花・人工物といった特定の物に注目する」行為の結果「とりわけ効果的だったのは「樹木」だった」という結果が出てるなら、樹木を見ることがメンタルヘルスに効果があるって結果になるんじゃないかな。

13

13. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 18:40
  • ID:xd2uR9OV0 #

俺は毎年庭の草木の手入れをやらされていたから、手入れされた芝生以外は「うへぇ」としかならないけどな。そういう意味で緑を手入れしてる職員さんのメンタルヘルスを知りたい

14

14. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 19:23
  • ID:ddYLpGra0 #

「山の中にいる!」
家の外をどこを見ても山山山、当然樹木樹木樹木
はぁ〜そろそろ草刈りと枝払いせにゃならん
そんな田舎の今日この頃

15

15. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 19:37
  • ID:geyJxU2y0 #

きのせいじゃね?

16

16. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 20:04
  • ID:KBkE1mfs0 #

>>10
漫画家は大変すぎ、体壊すよ

17

17. 匿名処理班

  • 2024年06月18日 21:09
  • ID:piF.1JxJ0 #

メンタルヘルスってほぼ人間関係原因だから
人間から離れて別の生き物と接してるだけでだいぶ落ち着くよね
動かない表情もない、自分より大きな木は特に落ち着く
時間も予定も自分の姿もなんにも気にしなくていいんだもん
気にするの虫と日差しくらい

18

18. 匿名処理班

  • 2024年06月19日 08:36
  • ID:chR5RZb90 #

分かる
何となく良い感じの草木が生えてる道を選んで通ったりする

19

19. 匿名処理班

  • 2024年06月19日 11:54
  • ID:g.i2aFTy0 #

歩道の植え込みの禿チョビてるところを近所の人が耕して花壇にしてるのを見るのも好き。これを勝手花壇と呼んでいる。
あと、ビル街でも鳥の声が結構聞こえる。巣立ったばかりの子燕の大騒ぎとか楽しい。

20

20. 匿名処理班

  • 2024年06月19日 17:30
  • ID:7AyHma5o0 #

街路樹、大事!

21

21. 匿名処理班

  • 2024年06月20日 07:46
  • ID:2.6.VWqj0 #

>>2
実はあんまり効果はなかったり
常に変化する緑の森の背景にしてはどうだろう

22

22. 匿名処理班

  • 2024年06月22日 11:40
  • ID:WMBkZpz70 #

緑色は目にいいと言われてるがそれもメンタルヘルスと関係あんのかな

お名前
Sponsored Links
記事検索
月別アーカイブ
Sponsored Links
Sponsored Links