鮮明で印象深い夢を見せてくれると言われている6つの食べ物

　夢を思い通りにコントロールできる「明晰夢」とまではいかなくても、楽しい夢を目覚めたときにはっきりと覚えていたら、その日一日が幸せな気分になれるだろう。

　奇妙な夢や悪夢ならできるだけ早く記憶から抹消したいが、それでも夢は心の窓とも言われており、現在の自分について知る手がかりとなる多くの情報が含まれているとも言われている。

　残念なことに目覚めた瞬間に忘れてしまう夢が多いのだが、特定の食べ物が夢をより鮮烈で印象深いものにしてくれるという。

　その日の最後にそれらの食べ物を口にすると、眠りだけでなく、夢にまではっきりとした影響を与えることができると言われている。全てに科学的証拠があるとは言いづらいし、個人差もある。

　だが、夢を生き生きとしたドラマに演出してくれる可能性は秘めているので、試してみるのも悪くないだろう。

　ただしどんな食品についてもいえることだが、そればかりを大量に摂取することは逆に健康に悪影響を及ぼすのでやめたほうがいい。

　また、夜食は肥満にもつながるの可能性も高いので、毎日ではなく、ここぞという時に試すとよいだろう。

1. さくらんぼ

　さくらんは睡眠ホルモンであるメラトニンが豊富な食材だ。脳内でも自然に分泌されるメラトニンは、概日リズムやセロトニンレベルを保つ手助けをしてくれる。

　実はセロトニンにはレム睡眠における意識状態を高める効果があり、夢を鮮烈にしてくれるだけでなく、それを記憶に残りやすくもしてくれると言われている。

2. ナッツ類

　アーモンドやくるみなどのナッツ類に含まれるトリプトファンは、セロトニンを作ったり、メラトニンを制御したりする上で重要な物質であるナイアシンに変わるそうだ。また豊富に含まれるマグネシウムには筋肉をリラックスさせる効果があるという。

　カロリーも高いので食べすぎ注意だが少量でも効果があるそうだ。

3. チーズ

　夢の中の生活を強化してくれるパワフルな食材だ。それは先述したトリプトファンに加え、タンパク質と脂質、ビタミンとミネラルが適度に含まれているからだという。

　だが、2005年の英チーズ委員会の研究によれば、一部のチーズが悪夢や奇妙な夢と関係しているらしいとの報告があるので、楽しい夢とは限らない。

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4. バナナ

　バナナにはトリプトファンとマグネシウム、ついでにカリウムが含まれる。いずれもリラックスの促進やセロトニンの生産と関係する。

　実際、バナナは眠りやリラックスを助ける食材として、特にオススメしたいものだ。くつろいだ気分でベッドへ向かえば、心地よい夢を見られるチャンスが高まるだろう。

5. スパイシーな食材

　特に突飛な夢と関係していると言われている。いつもと一味違う夜の体験を味わいたいとお望みならば、唐辛子の類を用意しておくといい。

　またナツメグなども精神活性物資で脳に刺激を与える。ただしナツメグを大量摂取すると体に危険な症状がでてくるので、試すときはほんの少量で。

6. ヒマワリの種

　ヒマワリの種もメラトニンが豊富な食材で、しかもビタミンB6まで含まれている。寝る前に数粒かじっておけば、色彩溢れる夢が頭の中で展開されるよう眠りの調合を助けてくれるだろう。

　ただしこちらも過剰摂取はカロリー的な意味でも、植物の毒性的な意味でも危険である。ほんの数粒にとどめておくように。

　くれぐれも毎日の大量摂取は避けること。また、個人差があるので必ず効果が得られるとはゆめゆめ思わないことだ。夢だけにな。

via:What Foods Cause Vivid Dreams? 6 Snacks That'll Make Your Snooze Way More Interesting/ translated by hiroching / edited by parumo
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