睡眠パターンには16種類ある。10万人のデータ分析から判明

　イギリスで10万人以上の睡眠のデータが体系的に分析された。その研究によれば、眠りには16種類のパターンがあるのだそうだ。この研究は、不眠症やその予備軍の診断に役に立つ可能性があるという。

　具体的に言うと大きく5つのパターン（クラスター：集団）に分けられ、更にそこから小クラスターに分けられていく。

　　睡眠データは、UKバイオバンクが睡眠・覚醒のパターンを割り出すために、スマート・リストバンドで集められたもの。着用者の腕の動きやピクッとした動きから眠っているかどうかを測定した。

　こうして多様な睡眠パターンが浮き彫りになったそうだ。さてあなたはどのパターンに属するかな？

16種類の睡眠パターン

　睡眠パターンは、大きく5つのクラスター（1〜5）に分けられる。クラスター1は、「睡眠時間が長く、夜中に目覚めてしまう不眠症」の人だ。

　その正反対のクラスター5は、「夜ぐっすりと眠り、昼寝もしない」人たちだ。

　クラスター2から4は、さらにaとbの小クラスターに分けられる。たとえば、クラスター2aなら「睡眠が不規則」で、おそらくはシフト勤務が反映されている。

　2bは、全体的に「睡眠時間が短く、断片的」にしか眠らない人だ。

　3aは、「睡眠時間は正常だが、不眠症」がある人。4aは「睡眠時間が短く、不眠症」がある人。 　3bと4bは、さらに8つに細分化される。

　3b-1は、「眠りは深いが、一度目覚めるとなかなか寝付けない」人。3b-2は、「睡眠時間が短く、夜に目を覚ます人。目を覚ました場合、すぐ眠りに落ちることも、数時間眠れないこともある」。

　4b-1は「睡眠時間が長い人」。4b-2は「朝型人間」で、4b-6は「夜型人間」だ。

　4b-4と4b-5は、不眠症予備軍と評価された。どちらのグループも、夜中に目が覚めている長さは正常だが、前者は「覚醒と睡眠を頻繁に繰り返し、眠り続けられない」。後者はそうした「断片的な眠りはあまりない」。

　4b-3は、全体的に「睡眠と覚醒のサイクルが24時間よりも短い」人たちだ。平日は体内時計と一致しない生活をしているが、休日には寝溜めする。そのため概日リズムが狂ってきてしまう、いわゆる「社会的時差ボケ」という症状が見受けられる。

睡眠障害の診断のヒントに

　こうした睡眠パターンは複雑かつ多様なもの。研究者は面白半分に分類したわけではなく、いずれ医療の現場で活用されるのではないかと期待する。

　たとえば、過去の研究からは、睡眠時間の短さを特徴とする不眠症は、神経認知機能の不具合と関連していることが示されている。

　一方、睡眠時間が正常な不眠症は、不安や考えすぎる傾向と関連があるようだ。

　腕の動きに基づくデータは、不眠症の診断だけでなく、精神や身体の病気のサインを発見する手がかりにもなるかもしれない。

　ただし実際に医療の現場で役に立つようになるまでには、まだまだ研究が必要だ。短期的に睡眠中の脳や筋肉の動きを測定しても、社会的時差ボケや朝型・夜型のニュアンスを区別できないし、今回の分類法にはまだまだ検証の余地がある。

　今回提案された分類法に、既往歴や服用薬、学歴・職業・生活習慣といった情報を組み合わせることで、より良い健康診断ができるかもしれないとのことだ。

　この研究は『PNAS』（2022年3月18日付）に掲載された。

References:Human Sleep Falls Into at Least 16 Distinct Types, Large Data Study Finds / written by hiroching / edited by / parumo

　私の場合は3aかな？なかなか寝付けないんだけど、寝ちゃえば8時間はきっかり起きないで寝てられるってやつだ。例え前の日が睡眠不足でも、寝つきの悪さだけは自信がある。電気も真っ暗にしてるんだけどなー。ADHDと関連してるって話もあるしなー。

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