スティーヴ・ジョブスが独創的なアイデアを生み出すためにやっていた、たったひとつの習慣。それは「散歩をすること」

　アップル社の共同設立者の一人でありアメリカ国家技術賞を受賞した人物といえば？そう、スティーブ・ジョブズである。

　56歳でこの世を去ったジョブスだが、今でも彼の影響は大きく、伝説として語り継がれている。

　ジョブスの自伝作家ウォルター・アイザックソンは、この伝説的なアップルの創設者と会い、彼が散歩をしながらやたらと真剣な話をしたがるのを知った。

ひらめきウォーク：歩くことで想像力を活性化させる

　ブレント・シュレンダーは、25年間、「フォーチュン」や「ウォール・ストリート・ジャーナル」でジョブスを取材してきた。

　著書『スティーブ・ジョブズ　無謀な男が真のリーダーになるまで』の中で、シュレンダーはジョブスの散歩に付き合うために自宅に招かれたときのことを回顧している。

　歩きながら、あるテーマについて話したかったのだという。ジョブスとチーフデザイナーのジョニー・アイブが、アップルキャンパスのまわりで、よく"ひらめきウォーク"をしているのが目撃されている。

　ピクサーの従業員がシュレンダーに語ったところによると、ジョブスはいつも人と散歩するのが大好きだったという。

　最近の一連の神経科学研究は、ジョブスがよくわかっていたことを証明している。歩くことは、本当にわたしたちの創造性を活性化させるのだ。

ぶらぶらと散歩をすることでひらめきを生み出す

　『The Net and the Butterfly：The Art and Practice of Breakthrough Thinking』の著者オリヴィア・フォックス・カバナとジュダ・ポラックは、現在の研究を引用して、アイデアのひらめきは、脳が"実行系ネットワーク"から"デフォルト（不履行）ネットワーク"へとモードを切り替えるときに起こることを示している。

　脳の実行ネットワークは課題や目標を遂行するための場所であるのに対して、デフォルトネットワークは、"天才ラウンジ"つまりぶらぶらしながらひらめきを生み出す。

　このふたつは相互に働いている。実行パートが目標を定め、問題を見極めて、ほかの課題を実行するために動くのに対して、デフォルトパートは独創的な解決策を思いつく。

　調査によると、散歩がこのふたつのモードの協力体制の引き金になり、クリエイティブなアイデアを解き放つもっともいい方法だという。

　「もし、ぼうっと頭をからっぽにすることをひとつ選べと言われたら、それは歩くことだ」カバナとポラックは言い切っている。

歩くことで人間のクリエイティブなアウトプットは60％アップ

　スタンフォード大の研究によると、歩くことによって人間のクリエイティブなアウトプットは60％もアップするという。

　被験者に発散的思考テストをやってもらい、その創造性を測る実験を行った。ひとつの特殊な目標のための代替え案を考えてもらうと、被験者は4分間でそれぞれの目標に対する答えを思いついた。

　ほかのグループの被験者がまったくアイデアが浮かばなかったのに対して、その答えは斬新だったという。

　被験者が歩いているときと、座っているときの独創性の差を測ってみると、歩いているときのほうが新しいアイデアが浮かぶことが多いという。

　この場合、体を動かすことがポイントだ。まわりの環境ではなく、歩くという行為自体がおもな要因になっているという。 　『The Nature Fix』の作者で、雑誌『アウトサイド』の寄稿編集者フローレンス・ウィリアムズは、外を歩くのが好きだ。

　彼女はこう書いている。「木々や水辺、緑のある空間を見ることで、わたしたちは認知的にも心理的にも恩恵を受けている」

　ウィリアムズも研究を引用して、わたしたちの脳のデフォルトネットワークが創造力の要であることを示している。ウィリアムズによれば、わたしたちの脳の一部は、"自由奔放に白昼夢をみて、心をさまよわせている"のだという。

わたしたちの祖先は常に移動していた

　こうしたことを研究している神経科学者は、歩くことの効用のこうした研究結果は驚くことではないと言う。

　わたしたちの祖先はそれは長い距離を歩いて地球を移動していたからだ。

　ワシントン大学の生物学者、ジョン・メディナは、進化論的観点からすれば、わたしたちの脳は体を動かし、一日19キロほど歩いているときに発達したのだと言う。脳はいまだにその体験を欲しているのだという。

歩くことは体と心の健康に良い

　American Journal of Human Biologyの研究で、エール大の研究者が、わたしたちの脳は歩いている間に進化したため、歩くことは体と心の健康にいいのだと言っている。

　「だから体を動かすのです。できればしょっちゅう。体を動かす必要性が、遥か昔からわたしたちの骨や心臓や存在そのものに組み込まれているように思えるからです」

　ハーバード医大の研究によると、確かに体を動かすことは健康にいい。血圧を下げ、卒中の危険を減らすことが、運動のために歩く主要なメリットだ。しかも、最新の神経科学では、歩くことで実際に独創性も増すことが確認されているのだ。

　だから、椅子から立ち上がって、歩き出してみよう。画期的なアイデアがあなたの脳の天才ラウンジで日の目をみるのを待っているかもしれない。

via:Steve Jobs Practiced This 1 Habit That Triggers Creative Ideas, According to Neuroscience/ translated konohazuku / edited by parumo
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