自分の能力を過小評価するあまり、成功すると周囲を騙しているように感じてしまう「インポスター・シンドローム（詐欺師症候群）」とは？

　さて前回、能力の低い者ほど自己を過大評価しやすい「ダニング＝クルーガー効果」に関しての記事をお伝えしたが、今回はその逆ともいうべき、能力が高い者が自己を過小評価する現象に関してである。

　この現象は、インポスター・シンドローム（詐欺師症候群）と呼ばれている。実際に自分の力で成功し達成したことであっても、どんなに周囲から高く評価されても、自分にはそんな能力はない、評価される資格はないと自己を過小評価してしまう心理状態を指す。

　有能な女性に多く見られる現象なのだそうだ。 インポスター・シンドローム（詐欺師症候群）に陥ると？

　インポスター・シンドローム（詐欺師症候群）に陥ると、自分の成功や功績を受け入れることができず、それを評価されると、あたかも自分が周囲を騙しているかのように感じ、いつか詐欺師（インポスター）であることがバレてしまうのではないかと不安になる状態で、男性にも見られるが、特にハイキャリアかつ有能で真面目な女性がなりやすいとされている。

　「インポスター症候群（現象）」という概念は、1978年に心理学者のポーリーン・クランスとスザンヌ・アイメスが発表した論文「The Imposter Phenomenon in High Achieving Women（高業績をおさめた女性たちに見られるインポスター現象）」のなかで初めて言及された。

　著名人では、映画『ハリー・ポッター』シリーズのハーマイオニー役で知られ、名門米ブラウン大学を卒業して現在は国連の親善大使も務める英女優エマ・ワトソンが、インポスター症候群を告白して注目を集めた。 　ほかにも知的な女優の代表格であるジョディ・フォスター、ケイト・ウィンスレット、ティナ・フェイ、そしてフェイスブックの最高執行責任者（COO）のシェリル・サンドバーグ、作家で活動家の故マヤ・アンジェロウなどが、程度の差こそあれ、自分がいかさまをしているように感じられた時期があったことを告白している。

インポスター・シンドロームの人に見られる特徴

　インポスター症候群の人に見られる特徴には、ネガティブ思考や自虐、仕事を何度も確認せずにいられない、職場で注目を浴びることを嫌がる、自信がないために過度に埋め合わそうとする（過度の残業や高すぎる目標設定）などが挙げられる。また、自分の成功を「努力や実力によるもの」と認められず、「単に運が良かったから」と考えがちだという。

　インポスター症候群そのものは精神疾患とは言えないが（とはいえ、重度になればうつ病の併発も疑われるという）、当然このような状態に陥っているのは当人にとっても楽なことではない。

　対処法として、ある心理学者は認知行動療法を薦めている。認知行動療法とは、認知（ものの受け取り方や考え方）に働きかけて気持ちを楽にする精神療法を指す。

　そこまでしなくとも、まずは信頼のおける友人や同僚に話を聞いてもらうだけでも違うという。特に自分が就いている業種・職種についてよく理解しているメンター（指導者）を見つけることができればなおいい。インポスター症候群に関しては、ひとり孤独にあれこれ考えていることはお薦めできないようだ。

via:telegraph・mentalflossなど　translated mallika

　自分がまさにそうかも！能力が高すぎちゃって周りがついていけず申し訳ない気分になっちゃうのよね。なんて大きくうなずいているそこのあなた。それは逆にダニング＝クルーガー効果の罠にはまっているかもしれないので、自己評価と他者評価のすり合わせをしていくことから、まずはじめよう。

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