空腹が怒りを増幅させる
 お腹が空くと、なぜかイライラして、怒りっぽくなると自覚している人もいるだろう。英語には、空腹(hungry)と怒り(angry)を組み合わせた「hangry」という造語があるくらいだ。

 だが空腹と怒りについて扱った科学的な研究は意外なほど少ない。最近ようやく、空腹が人々の感情に与える影響を日常レベルで調べた初の研究結果が学術誌『PLOS ONE』(2022年7月6日付)に掲載された。

 その結果は我々の経験則が正しいことを証明してくれた。やはり人間は、お腹がすくと怒りっぽくなるしイライラする生き物なのだ。
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年齢性別食生活に関係なく、空腹はいら立ちや怒りを増幅させる

 今回の研究では、中央ヨーロッパ在住の成人(64人)を対象に、21日かけて、お腹の空き具合と感情の変化が計測された。

 参加者は1日に5回、スマホのアプリを通じて、空腹レベルとその時の気分を報告する。そのため職場や自宅といった居場所についてのデータも収集することができた。

 その結果、空腹になると怒り(34%増)や苛立ち(37%増)が増し、満足感(38%減)が低下してしまうことが確認された。

 これは年齢・性別・BMI・食習慣・性格といったものを加味しても、なお確認できたという。

 また怒り・苛立ち・不満といった感情は、1日のうちの空腹の変化だけでなく、調査期間3週間のうちの平均値によっても左右されていたそうだ。
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photo by iStock

イライラするのは空腹のせい。落ち着くには認識すること

 このことから、気持ちを安定させたいのなら、毎日の健康的な食習慣が大切であることがわかる。

 英アングリア・ラスキン大学の社会心理学者ヴィレン・スワミ教授は、「空腹が気分に影響することは大勢が知っているが、それを扱った科学的研究は驚くほど少ない」と、プレスリリースで解説する。
この研究は、研究室の外で空腹による怒りを調査した初のもので、日常生活を追跡し、空腹が怒り・苛立ち・不満と関係していることを明らかにした
 今回の研究では、空腹による負の感情を抑える方法までは探られていない。

 それでも「イライラするのは空腹のせいだ」と自分の感情を認識するだけでも、そのコントロールに役立つだろうことが示唆されている。

 頭に血が昇って思わぬ失敗をしないためにも、今自分がどうして怒っているのか知っておくといいようだ。

References:Hunger really can make us feel ‘hangry’ – stu | EurekAlert! / written by hiroching / edited by / parumo
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コメント

1

1. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 08:08
  • ID:r8MRi9lD0 #

空腹くらいでイライラする人は無理だなあ
イライラするものだとしてそれをコントロールできる人できない人に分かれるわけで

2

2. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 08:09
  • ID:IsalE6JS0 #

空腹を満たせば、性欲抑えるのにイライラする

3

3. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 08:21
  • ID:F3GrfU5o0 #

でしょうね。

4

4. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 08:25
  • ID:wac.VFM70 #

自然の中で生きている動物だったら、空腹というのは死へと至る道。
その状況から脱するために食料を得ようと、ストレスホルモンが分泌され、大脳は興奮する。当然「イライラ」に近い状態となるでしょう。
動物の一種である人間が、たとえ文明社会で暮らしてはいても、原始におけるそうした危機管理のシステムを受け継いでいるのは当然のことでしょう。
とはいえ、自然の中で厳しい生活を強いられいたときとは異なり、今や、貧困でもない限り容易に食料を手にできる時代。
ちょっとした「空腹によるイライラ」の度に食料に飛びついていたら... その結果は推して知るべし。
我々文明社会に生きる人間こそ、精神のコントロールが必要になるわけですね。

5

5. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 08:29
  • ID:6c..V5Ed0 #

空腹の効果

心が軽やかになる
・断食はメンタル面にも効果があり、胃だけでなく心も軽くなる
・乱れた自律神経が整って精神的な不調も解消

さらに胃腸は自律神経にも大きく影響を与えます。腸内の善玉菌が減っていると、うつ病になりやすいという研究結果も出ているほど。腸内環境と心の繋がりは強いのです。断食を取り入れて胃腸の働きを整えることで、腸の善玉菌も増えて腸内環境が改善。すると、セロトニンという幸福ホルモンの分泌が増えて自律神経も整い、心の健康へも繋がることに。さらに、やる気を起こさせるドーパミン分泌に繋がるビタミンをつくるのも腸。穏やかで前向きな気持ちを保つために、腸内環境の改善は欠かせません。

6

6.

  • 2022年07月14日 08:59
  • ID:9TpNPbbS0 #
7

7. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 09:08
  • ID:1rh0b8750 #

腹減ってもイライラしないし、怒りっぽくもならない

8

8. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 09:32
  • ID:qhJZX8eO0 #

腹が減って攻撃性が増すのは肉食動物の証

9

9. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 09:34
  • ID:15OQQUsF0 #

皆が実感してる事だから何を今更と思う人もいるかも知れないけど、こういう当たり前の事にも裏付けが大事だよね

10

10. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 09:38
  • ID:qMlkqpVO0 #

HALTってのもあるし
空腹怒り孤独疲労は繋がってんのかもね

11

11. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 09:56
  • ID:C3FSKcPA0 #

これ個体差ありまくりじゃない?
母親は腹減ると一触即発レベルに沸点低くなるけど、自分含め他の家族は何ら変わりないどころか普通に断食も可能

12

12. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 09:59
  • ID:YATNCmSy0 #

>それでも「イライラするのは空腹のせいだ」と自分の感情を認識するだけでも、そのコントロールに役立つだろうことが示唆されている。

でもイライラを解消しようとして多めに食べちゃうのは注意が必要ね
負の感情に結び付けての行為は依存心が発生しやすい。それが飲食だとやけ酒とかやけ食いとか沼にハマりかねないから
あくまで普段通りに食べたり飲んだりして、それでもなおイライラするなら別のことやろう

13

13. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 10:05
  • ID:OlaN5sTN0 #

バイキンマンもお腹いっぱいになると帰るもんね

14

14. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 11:06
  • ID:ujFPyDCF0 #

脳にしてみりゃ色んな手段で危機感訴えないといけないもんな
飽食の時代じゃ余り役に立ってる気がしないけど、食べなきゃ死ぬのは今も昔も変わらないから生き残った本能なんだろう

15

15. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 11:31
  • ID:Hiji97Pu0 #

「お腹が空く」の程度にもよるよね。
「ちょっと小腹空いたな〜」とか「何か食べないと死ぬ…!」とか。

16

16. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 11:54
  • ID:QhOQkgh.0 #

>>5
低血糖で具合悪くなる
消化に良いものしか受け付けない程胃腸の働きが弱る

セロトニンはバナナと牛乳がお手軽
達成感なら排水溝の掃除
多分小学校の家庭科や保健室で教わることだけで十分健康的な生活が出来ると思います

17

17. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 12:09
  • ID:39oBGwkG0 #

hungryとhangryとか
日本人には判別不能じゃないか

18

18. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 12:19
  • ID:pL.9GIGH0 #

子供の頃、シャーロック・ホームズが考え事をするために絶食するのが不思議で仕方なかったんだけど、あれってやっぱり常人じゃないよね。

19

19.

  • 2022年07月14日 12:21
  • ID:XsYTKWPa0 #
20

20. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 12:37
  • ID:VGbntEJg0 #

某テロ組織が日本でテロしない理由として
いつでも美味いものを腹いっぱい食えるから
なんて説もあったな

21

21. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 12:43
  • ID:.UMLict50 #

>>9
裏付けといってもアンケートとっただけだぞ
自己申告書のさ

22

22. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 13:02
  • ID:7TvS0Bvp0 #

リラックスしてる時に腹が減ってもイライラしないけど、集中力や判断が必要な時の空腹はイライラするから、状況や環境も影響してるように思う

23

23. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 13:11
  • ID:fF3Dmw4V0 #

自分は食事内容によって数時間後の体調や精神状態がガラリと変わってしまう。摂取した(または摂取できなかった)栄養素が体にダイレクトかつ短時間に影響してしまう体質なのかな。
そんなわけで食事の時間や内容に気をつけた結果、いつも同じ時間に同じものを食べる面白味のない生活になった。「バラエティ豊かな食の楽しみ」とかはないけれども、安定した体調は維持できている。
でも本当は好きな時に好きなものを食べたいよー!!

24

24. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 13:12
  • ID:Oj8Jbvje0 #

歴史的に食料を求めて戦争が起こったわけだしね

25

25. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 13:14
  • ID:qNXH1rXL0 #

男性より女性の方が空腹に弱い。
エサが無いと子供を育てられないから空腹の危機感はオスより強い
だからデートの時、女性を空腹にさせると本能的に「このオスはダメだ」と思われる可能性が高いって事。
女の子の腹は常に満たしてあげるのが得策

26

26. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 13:48
  • ID:dp5Lin210 #

スケッチャーズのCMかよ

27

27. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 13:59
  • ID:mtXol.BO0 #

「アイツ、腹が減るとイライラして、プー◯ンになっちゃうんだぜ」

「そんな時にはス◯ッカーズ♬」

28

28. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 14:44
  • ID:JkfscJ0b0 #

動物として当たり前の反応じゃないかな

29

29. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 14:49
  • ID:yUHNItnp0 #

???「む。二人共、腹が減っているのか?待っていろ。直ぐに小官が何か捕獲してこよう」

…的な事を言ってチームメイトの喧嘩を止めるキャラを知ってますが、それが正しかったという事ですね。

30

30. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 16:42
  • ID:dj92AA7B0 #

イライラより悲しくなるかな
仕事疲れて帰ってきて冷蔵庫開けたら何もなくて、おなかすいたよぉ…酷いよもう嫌だー!!ってその場に泣き崩れたことが何度かある…w
精神的ストレスに加えて、空腹でエネルギーが不足し、心の余裕がなくなったんだと思われる

31

31. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 16:55
  • ID:JmoFgPWb0 #

※1
なぜかマイナスついてるけど、これ。
お腹が減ったとか歩いて疲れたらあからさまに不機嫌になって周りに当たり散らす人いる。4歳児かって思う。

32

32. じょん・すみす

  • 2022年07月14日 16:55
  • ID:LZY4sElh0 #

ドラマの”裸の大将”で、「お腹がすくと怒りっぽくなるんだな」とか言ってたな。
とある南極料理人氏の話でも、10人ぐらいしかいない越冬基地でドンパチが
始まりそうな時に「ご飯にしようよ!」と言うと、そのドンパチが
消えていくんだそうだ。

33

33. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 16:56
  • ID:wWyVi4oR0 #

>>25
男性の場合空腹だと性欲が増して、逆に女性は満腹だと増すって読んだことある。脳が信号を受け取る場所が男女とも違ってるんだって。
だから常に満腹にさせてあげると言うのは間違ってないんだろうね。少なくともイライラはしないし。

34

34. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 18:15
  • ID:ZVKgPzjW0 #

空腹で革命が起こる理屈を裏付けるものだね

35

35. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 18:56
  • ID:EYd0QhKg0 #

悪い報告は食後にしなさいって中学の先生が言ってたな
食後だと許してもらえる可能性があるが、お腹空いてると確実に怒られるって

36

36. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 18:59
  • ID:OlaN5sTN0 #

※31
女性陣は気に食わないだろうが俺の場合そういうお姫様みたいなわがままは全員女だったな
腹八分どころか勝手に飯抜いてたりするし…生理前とかもありえるけど
異性だからこそ許してきたし周りの男もそうやって大目に見てきたんだろうと思う。だから男女で見解が異なるんじゃないかな

37

37.

  • 2022年07月14日 19:17
  • ID:QjfASTah0 #
38

38. 匿名処理班

  • 2022年07月14日 20:47
  • ID:qZ1GiJUp0 #

R田中一郎もそう言っていたな。

39

39.

  • 2022年07月15日 03:48
  • ID:1.9k..tN0 #
40

40. 匿名処理班

  • 2022年07月15日 06:07
  • ID:17JcUpWY0 #

空腹でイライラしたことが一度もないから、空腹でイラつく感覚がわからない。男女差もないと思う。父はあからさまに空腹だとイライラするから、イライラしてるの見たら食べ物与えてる。子供みたいな人だなと思ってる。

41

41. 匿名処理班

  • 2022年07月15日 10:42
  • ID:4lkXQ75E0 #

※40
本能の声にどのくらい敏感か?によって違うと思う。

お腹がすいてもイライラしない(むしろ落ち着く)人は、「人間は空腹ごときで死なないような社会を構築してるから大丈夫だよ、飽食の時代だから空腹の時間も必要だよ」と心の底から信頼してるし、
お腹がすくとイライラする人は、「動物は食料にありつけなければ餓死するんだよ、生き物は寝ててもエネルギーを消費するんだから供給源を確保する必要があるんだよ」と腹の底から確信している。

そういえば、お腹がすくとやる気喪失・無気力になる(結果、イライラしたり怒ったりする気力もなくなる)人はどうなんだろう?単に低血糖で感情を動かす元気すらなくなってるだけかな?

42

42. 匿名処理班

  • 2022年07月15日 16:34
  • ID:SMdmFPJd0 #

※31
これは「お腹が空いたらイライラする理由が科学的に証明された話」の記事であって、
「お腹がすいたらイライラする人は無理」という個人のお気持ち表明はどうでもいいからマイナスがついるのでしょうね
「科学的に証明」に反証があるならば科学的なデータで話すべきであって、どうでもいいお気持ち言われても困る

43

43. 匿名処理班

  • 2022年07月20日 03:02
  • ID:ZSlOgk.o0 #

お腹が空いたらフラフラするけどイライラするかな
寝入りばなを何度も邪魔され続けたらブチギレる

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