キノコでうつ病予防があるとする研究結果
 菌類の仲間であるキノコには様々な健康効果があると言われている。抗酸化作用や血流改善作用、内臓脂肪抑制なども確認されているが、どうやら心の健康にも効くようだ。

 米ペンシルベニア州立大学の研究グループが、2万4000人のアメリカ人を調べたところ、キノコを定期的に摂取することで、うつ病を発症するリスクを減らすことができることがわかったという。
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キノコを食べてうつ病予防

 『Journal of Affective Disorders』(21年7月22日付)に掲載された研究では、2005年から16年にかけて行われたアメリカ保健省福祉省による「全国健康栄養調査」のデータが分析された。

 その結果、病気や服用中の薬、その他食習慣などを考慮しても、キノコを食べるとうつ病になるリスクが低いことが判明したそうだ。

たくさん食べれば良いというわけではない

 とは言え、たくさん食べれば良いというものではない。食べた量とリスクの低下は比例するわけではないことも分かった。

 また実験として、赤身肉か加工肉の食事1食分を毎日キノコに置き換えてみたが、特にうつ病予防効果は確認されなかったとのことだ。
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photo by Pixabay

キノコに含まれる抗酸化物質に心を守る働きがある可能性

 今回の調査では、具体的にどのキノコにうつ病予防効果があるのか特定されていない。

 だが研究グループは、キノコに含まれる「エルゴチオネイン」には強力な抗酸化作用があり、細胞や組織の損傷を防いでくれると指摘する。

 それによって「統合失調症」「双極性障害」「うつ病」といった精神疾患が予防されることが、過去の研究によって示されているのだそうだ。

どんなキノコが効くのか?

 またアメリカで一番よく食べられている「ツクリタケ」(いわゆるマッシュルーム)には、「カリウム」が含まれており、不安感を和らげると考えられている。
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photo by Pixabay
 さらに”ライオンのたてがみ”とも呼ばれる「ヤマブシタケ」は、神経成長因子を合成するなどして、うつ病などの神経精神疾患を予防するのだそうだ。
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photo by iStock
 このように心を守ってくれるキノコがある一方で、有毒なキノコもたくさん存在するので要注意だ。

 さらに研究が進めば、どのキノコをどれくらい摂取すれば一番効果的かがわかってくることだろう。

 日本のキノコ販売メーカー「Hokto」やJA長野県なども、キノコの健康効果に関する研究を行っている。

References:Mushroom Consumption May Lower Risk of Depression - Neuroscience News / written by hiroching / edited by parumo
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コメント

1

1. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 08:08
  • ID:oxvboQtF0 #

食べると大きくなったり、バッテリーが回復したりする万能食材

2

2. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 08:10
  • ID:C.WezFE60 #

山伏茸は養殖成功して10年以上経ってる。
大きなスーパーならあるんじゃね?
苦味があるよ、あれが有効成分かな。
レシピはいろいろ出てるからお試しを。

3

3. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 08:33
  • ID:juPmeFXQ0 #

命名「マタンゴ効果」

4

4. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 08:50
  • ID:MQIOInTz0 #

マジックマッシュルームでだと思った

5

5. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 09:02
  • ID:zSqT5BBs0 #

カリウムはバナナにも豊富に含まれてます。
精神疾患に栄養からアプローチするのは効果的だそうです。

6

6.

  • 2021年10月16日 09:26
  • ID:yQqS.pgA0 #
7

7. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 09:57
  • ID:TocqEIKP0 #

マジックマッシュルームのことかと思ったw

8

8. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 10:07
  • ID:OEo8p.KJ0 #

キノコが特別凄いわけではないんでしょ。
そして記事にもある通り、「量を摂れば良い」というものではない。
つまり雑食性の生き物として多種多様なものを食べることこそが何より重要で、おいしいから、栄養があるから、と「いつもの」で済ませることが最大の過ちということだ。

9

9.

  • 2021年10月16日 10:18
  • ID:EqOvic3j0 #
10

10.

  • 2021年10月16日 10:25
  • ID:77AtP.7V0 #
11

11. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 11:11
  • ID:dULrtr710 #

キノコは種類によって様々な歯応えがあって、面白い食材だよね
ゆっくりよく噛んで食べると体だけでなく精神にも良さそうな気がする

12

12. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 11:25
  • ID:02r5xthv0 #

まあ大抵は、ミックスナッツで摂取できるから素焼きのミックスナッツでいいよ

13

13. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 11:44
  • ID:PWlZu4ce0 #

記事の効能に限らずキノコはスーパーフードだから
普段からよく食べておくと良い
カロリーもクソ低いし、流行の糖質制限にも相性いい

14

14. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 11:56
  • ID:g5Yc9yrE0 #

キノコと言うかカリウムが大事なのでは

15

15. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 12:00
  • ID:YemvkCjA0 #

きのこ大好きで毎日踊り食いしてるから自分は万年躁なんか!!

16

16. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 12:08
  • ID:YemvkCjA0 #

※14
ならばイモとトマトやバナナだね
全部美味しいものばかり

17

17. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 12:09
  • ID:UsmCeeLw0 #

食物繊維による整腸効果とかも関係ないかな?食事療法+漢方薬で胃腸整えたら鬱症状がかなり改善しました。元々内臓機能弱めで食べてもうまく消化吸収できずストレスや疲労もあり悪化して低栄養状態みたいな感じだったらしい。栄養と美味しい食事は脳の健康のためにもほんと大事、、。

18

18.

  • 2021年10月16日 12:46
  • ID:SB9SqwFH0 #
19

19. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 13:07
  • ID:xwjc4xHA0 #

明らかにできたのは因果じゃなくて相関だよね

20

20. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 14:26
  • ID:40cNlSit0 #

なに?キノコ食うわ。 そのうちキノコから成分を精製してドラッグになるとか。要は量なんだろうけど

21

21. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 14:49
  • ID:HuzMF8T70 #

>>12
でもナッツとキノコじゃカロリーが大違いよ

22

22. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 17:42
  • ID:WK8vBfCU0 #

酒飲みが気になるオルニチンと言えばシジミが思い浮かぶがブナシメジにも結構あるんだぜ。
え、そういう話じゃないって?

23

23. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 17:59
  • ID:dGUB8mT20 #

発症予防?
既に発症してしまったうつ病には効果無いの〜?

24

24. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 19:30
  • ID:tPw3.6sq0 #

たしかに松茸食べたら気分が上がる!


かもしれない(食べたこと無い…orz)

25

25. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 19:33
  • ID:YaHj..AQ0 #

ヤマブシタケは味噌汁にしたら独特の風味がした。苦くはなかったけど、不思議な感じ。

26

26. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 19:42
  • ID:P1NpkSpv0 #

>>22
酒飲みは胃と肝臓を大事にせんといかんぞう!

……すまん。今の言葉は無かった事にしてくれ。ちょっと疲れている。

27

27. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 20:01
  • ID:665GwrUU0 #

ヤマブシタケって初めて見た
日本でも売ってるのかな?

28

28. 匿名処理班

  • 2021年10月16日 22:19
  • ID:5WiwYMTC0 #

※15
それ普通のきのこか・・・?

29

29. 匿名処理班

  • 2021年10月17日 01:07
  • ID:hGUT7eqf0 #

しめじとえのきなら毎週食べているが
効いてる気はしない

30

30. 匿名処理班

  • 2021年10月17日 02:14
  • ID:bbsKBN.I0 #

キノコは店頭に並んでから足が早く、見切り品コーナーによく並ぶ。汁物にぶち込んで常食しているが、そういや死にたいと思わなくなったな。

31

31. 匿名処理班

  • 2021年10月17日 05:02
  • ID:FrFsbXW70 #

※25
うちでもずいぶん前に味噌汁に入れた
歯応えがなくクテクテして美味しくもなかったからそれっきりだな

32

32. 匿名処理班

  • 2021年10月17日 06:04
  • ID:NsoWiqE.0 #

キノコ「アッチョンブリケっ!」

33

33. 匿名処理班

  • 2021年10月17日 12:34
  • ID:o3M0myES0 #

鬱になると食生活が雑になるから、真っ先に野菜や果物を食べなくなる気がする

だから、丸ごとのフルーツや野菜類を買って、カットなり調理して食う、って習慣を無意識につけておくと、いざって時に浮上する一助になるんじゃないかな

34

34. 匿名処理班

  • 2021年10月17日 14:17
  • ID:vOZXjhLX0 #

※28
踊るキノコといえば舞茸じゃん。

35

35. 匿名処理班

  • 2021年10月17日 17:55
  • ID:Np.flnAl0 #

単に「キノコを食事としてとれる人は金銭面等で余裕がある傾向」なことで鬱になりにくいだけだったりする可能性ある?

36

36. 匿名処理班

  • 2021年11月13日 13:32
  • ID:EUL717cZ0 #

こういうの、成分どうこうより
食物繊維で腸内環境が整うのが理由じゃないのかな
セロトニンを作るのが腸だから

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