十分な水を飲むことで心不全を予防する効果があるという研究結果

　人体の半分以上は水分でできている。体の水分が不足すると脱水症など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなる。

　欧米の研究によると、成人の場合、1日に2.3〜2.5リットルの水分が必要だと言われているが、水分を取ることは、心臓を守る上でも大切なことであるようだ。

　ESC Congress 2021で発表された研究によると、十分な水分補給を心がけることで、心疾患など、心臓の病気を予防することができるのだそうだ。 日に必要な水分
　欧米の研究では、1日に飲む水の量は、女性なら1.6〜2.1リットル、男性なら2〜3リットルが推奨されている。また、水の摂取源は食物由来がおよそ20%〜30％、飲み物からが70%〜80％ほどだという。だが、実際には多くの人がその下限にすら達していない。

　体の水分が十分に足りているのかどうか知るためには、「血清ナトリウム値」の濃度を調べてみればいい。

　血清ナトリウムは、体液量の維持に重要な役割をはたしている。その濃度は日々の水分補給量によって多少は変化しているが、概ね一定の範囲に保たれている。

　ところが水分が不足してくると、血清ナトリウムの濃度は上昇してしまう。すると体の中で心臓の病へといたるプロセスが進行し始める。

血清ナトリウムと25年後の心臓病発症率

　アメリカ国立心肺血液研究所のナタリア・ドミトリエワ博士は、中年の人々の血清ナトリウム濃度を検査し、そこから25年後に心疾患を発症するかどうか予測できるか調べてみた。

　研究の参加者およそ1万6000人は、最初の検査の時点では44〜66歳で、その後70〜90歳になるまで計5回検査を受けている。

　そしてこの研究の結果、中年期の血清ナトリウム濃度の高さは、25年後の「心不全」ならびに「左心室肥大」の発症と関係していることが明らかになったという。

　具体的には、血清ナトリウム濃度が1mmol/l高くなるごとに、25年後に心不全を発症する確率が1.11倍、左室肥大なら1.20倍に増加する。

　心不全の発症には、年齢・血圧・腎臓機能など、さまざまな要因が関係しているが、それらを考慮しても、やはりこうした関係が認められたそうだ。 　また70〜90歳で心不全と左心室肥大を発症するリスクが増加し始めるのは、血清ナトリウムが142mmol/lを超えたときであることもわかっている。

　ドミトリエワ博士によると、142mmol/lという血清ナトリウム濃度は正常な範囲で、健康診断を受けても異常と判定されることはないそうだ（欧米基準）。

毎日十分な水分を補給しよう

　だがそれでも、体内では心臓を悪化させる変化が生じ始めている。

　今後の健康診断では、受診者がきちんと水分を補給しているのかどうか把握する指標として利用できるだろうとのことだ。

　ということで毎日十分な水を補給しよう。とは言え取りすぎると水中毒になる恐れがあるので適量で。

References:Drinking sufficient water could prevent heart failure -- ScienceDaily / written by hiroching / edited by parumo
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