科学に裏打ちされた二日酔いに効く8つの方法

　今日から仕事始めという人も多いだろう。でもって二日酔いでフラッフラの状態で出社とかいう人もいたりいなかったりするのだろう。

　まあ飲まなきゃそれで済むのだけれど、そういうわけにもいかないとかいう自己弁護をしたりしなかったりしながら、飲み続けた結果、やってくるのが二日酔いだ。

　これまでも様々な二日酔いの対処法をお伝えしてきたが、専門家が提唱しているとは言え、本当に効果的な方法がどれであるかという情報は少ない。

　そもそもなぜ二日酔いになるのかその詳細なメカニズムはまだ分かっていないのだからしょうがない。でもどうしても頭痛や気持ち悪さを消し去りたい、ワラにもすがる思いの人の為の、科学によって裏打ちされたという7つの二日酔い解消方法を見ていこう。

　まだまだ新年会が続くという人にも是非参考にしてもらいたい。

1. 梨ジュース

　ミキサーでジュースを作る用意をしよう。オーストラリアの研究者によれば、アジア系の梨の果汁210グラムで二日酔いの苦しみが緩和されるそうだ。

　果汁はアルコールを分解する酵素に作用して、代謝を速め、体が吸収するアルコールを減らしてくれる。ただし、果汁は飲む前に飲むこと。これを気持ち悪さに耐えながら読んでいる人は次回に期待だ。
References:esquire

2. 好きな音楽を聴く

　二日酔いで苦しむ人にとって大きな音は敵だろう。早朝に町内のスピーカーから流れる朝を伝える音楽はあなたの苦しみを悪化させるだろうが、音楽自体には反対の効果があるかもしれない。

　音楽を聞くと偏頭痛が和らぐことが明らかになっているが、それは二日酔いの頭痛と似ている。音楽が心地よく、かつあなたの好みであれば、それは頭の中でガンガンなる苦痛のコーラスを静めてくれる。
References:mic

3. 炭酸飲料のスプライト

　中国の研究チームはスプライトこそが最強の二日酔い治療飲料であることを明らかにした。57種の飲み物を試験した結果、スプライトは二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解する酵素の働きを最もよく助けることが判明。

　なおハーブとヘンプシード入りの飲み物は最悪で、アセトアルデヒドの代謝を速めるどころか阻害してしまうことも分かった。ただし、これは実験室内での研究であり、どんなお酒に対しても必ずしも効くとは言えないことに注意してほしい。
References:independent

スポーツ飲料「ペディアライト」

　主要な原因ではないが、飲み過ぎによる脱水症状も二日酔いを悪化させる。アルコールには利尿作用があるため、いつもよりもおしっこに行きたくなる。つまり水分が体内から逃げてしまうのだ。

　脱水症状を治すには水を飲むのが一番手っ取り早いが、酷い場合はペディアライトという電解質補給飲料がいい。これは下痢や嘔吐で脱水症状になった子供用に開発されたものだが、大人の二日酔いにも効果的だ。治りはしないが、体に水分を補給し、苦しみを緩和してくれる。

　電解質補給飲料なら日本だとOS-1（オーエスワン）OS-1やアクアサポート、アクアソリタなどが良いだろう。
References:gastrolyte

5. 抗炎症剤

　二日酔いで目覚めて、まずアスピリンに手を伸ばしたというなら正解だ。抗炎症剤は苦しみの原因を取り除きはしないが、回復するまで症状を抑えてくれる。

　頭痛や筋肉の痛みを緩和してくれることはもちろんだが、アルコールによる炎症作用にも直接効く。ただしアセトアミノフェンはヤメておこう。回復しようとする肝臓を苛む結果にしかならない。
References:npr

6. 飲んでる最中に卵を食べる

　食べ物で二日酔いに対処するなら、飲んでいる最中に卵を食べることだ。二日酔いになってから何かを口にしてもつかの間気を紛らわす程度で、症状を和らげることはない。だが卵は別だ。

　そこに豊富に含まれるシステインというアミノ酸はアセトアルデヒドを分解する。だから外食するにしても、自炊するにしても、食材に卵を使おう。
References:howstuffworks

7. はちみつを塗ったトーストを食べる

　卵のオムレツに蜂蜜を塗ったトーストを合わせれば最高だ。二日酔いを治しはしないが、ナトリウム、カリウム、果糖によって症状を緩和する効果が得られる。
References:rsc

8. バナナと食べる

　ついでにバナナもおすすめだ。英王立化学協会はBBCで次のように説明している。「バナナはどんちゃん騒ぎで失われてしまう電解質であるカリウムが豊富です。また蜂蜜で血糖値が上がり、回復するエネルギーを補給することができます」と。
References:bbc

でもやはり一番効果があるのはお酒を控えること

　いずれの方法も多少なりとも効果が得られるが、個人差もあるしプラセボ効果もあるのかもしれない。

　2005年に15の二日酔い対策をレビューした記事によると、従来からある方法や補完的な方法のいずれについても、アルコールによる二日酔いを予防あるいは治療する上で効果的であると示唆する有力な証拠は一切ないそうだ。

　故に「アルコールに起因する二日酔いを避けるために最高の方法は、お酒を慎むこと」のみなのである。そう控えればよいのだ。だがそれが簡単にできないから巷には二日酔いの対処法が溢れるほどに出回っているわけなんだね。

All translated by hiroching / edited by parumo
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