うつ病の症状は人それぞれ。これはうつ病によるものだと理解してもらえないうつ病患者の30の行動

　大抵の人はうつは”大きな悲しみ”だと思っている。が、一度味ってみれば分かるが、うつはさまざまな発症の仕方をする。

　なかなか布団から出られない人もいるだろうし、普通に起きられる人もいる。その症状は人それぞれなのだ。

　その分かりにくい症状を理解してもらうために、他人の目にはうつと映らないだろうと思われる行動をうつの患者に訊いてみた。

1. 「人が集まる場所で、私が黙っていたりしても、うつのせいだって思われないでしょう。むしろ、礼儀知らずとか、人付き合いが悪いって思うでしょうね」――ローラ

2. 「何時間もベッドから出られないでいるわ。シャワーを浴びようって思うだけで疲れちゃう。どうにかできたら、もうお昼寝よ。分かってもらえないけど、不安症やうつてひどく疲れるの」――ジュリー

3. 「ドタキャンね。言い訳するけど、本当は怯えてるの。友達がもう会いたくないって思ったり、気を悪くしてないかって」――ブリン

4. 「電話に逃げる。ええ、電話中毒よ。でも他の人とは違う。誰かと話をするんじゃなくて、ただゲームやったり、オンラインストアを眺めたり。嫌な思考から目を逸らすためにね。逃避先なのよ」――エヴェリン

5. 「夜9時に寝て、そのまま朝10、11時頃まで寝続ける」――カリッサ

6. 「自分に引きこもるわ。でも何にも興味が持てないから自分の可能性を活かすなんてことはなくって、自虐ネタを考える。『笑いなさい。泣かないで済むから。』そう何度も言い聞かせたけど、ちっとも正しくない」――ケリー

7. 「うつになって誰かに連絡するのは、私だけじゃないって言って欲しいから。注目されたいわけじゃない」――ティナ

8. 「電話は嫌。メールがいいわ。その方がプレッシャーを感じないし。あと人にも会いたくない。別に人と一緒にいるのが嫌なんじゃなくて、みんな私に耐えられないだろうから」――ミーガン

9. 「職場で過剰反応しちゃうわね……フィットネスセンターで働いているんだけど、幸せ一杯、元気一杯の自分でいなきゃって感じるの。1日が終わると自分が”落ちる”ような感じ。疲れ果てる……それを隠すことにかけてはプロよ」――リンダ

10. 「飲み過ぎちゃう。みんな、パーティ好きとか、普段からよく飲むんだろうって思っているでしょうね。それで褒められることもあるわ。でも私の問題はもっと深いものなのよ」――テレサ

11. 「部屋に引きこもって映画を観て、気分を紛らわせるか、しょっちゅうトイレに行ったり、他の部屋で人に会ったり。人に会うのが効くときもあるのよ」――ケルシー

12. 「疲れたとか、気分が悪いって言うかな……うつで身体と心がどのくらい影響を受けるかなんて、みんな分からないわ」――ローレン

13. 「返事がゆっくりになる。頭が回らなくって、質問にパッと答えられなくなる。特に何がしたいかなんて質問には……だって何もしたくないから。人を避けて、返事をしなきゃいけない状況に置かれないようにするわ。疲れるからね」――エリン

14. 「食べるのを忘れる。お腹はぐぅぐぅ鳴るんだけど、起きて料理する気力が湧かないのよ」――ケンジー

15. 「人前でほとんど話さない。特に初対面の人たちとはね。不安とうつで自分に閉じこもるの。それで高飛車って思われるんだけど、本当は嫌われるんじゃないかとか、頭がおかしいって思われやしないかとか考えて、ビクビクしてるのよ」――ハニ

16. 「誰とも連絡を取らない。身だしなみも整えなくなるし、些細なことにとんでもなくひどい反応をするわ」――ジェニー

17. 「怒ったり、意地悪になったり、無礼になったり。そのときは気づいてないけどね。後になってからひどいことしちゃったって思うのよ」――クリスティ

18. 「わざと休日に仕事を入れて、家族に会わないで済むようにする。家族と将来のこととか、人生のこととか話すのに耐えられないから」――アイリン

19. 「部屋がめちゃくちゃ」――シンシア

20. 「いろんなボランティアに行く。子守から掃除まで何でも。起きて、外出しなきゃいけないような状況を作るの。必要とされないと、望まれもしなくなってくるから」――カーリー

21. 「考えすぎたり、計画を練りすぎたりするわ。エネルギーを使い果たしたとしても、何もかも完璧にして、みんなを満足させなくちゃいけないの。まるで誰かから承認されれば、全部良くなるとでもいうかのようにね。最初は元気なんだけど、ぐったりして、ちっとも楽しくなくなる。で、数ヶ月音信不通になるわけ」――ヴィッキー

22. 「笑いたくないときでも笑顔でいる。誰かといるとき、悲しんでいいなんて思いたくないから。あと、みんなに喜ばれることなら何でもする。私は大抵嬉しいなんて思わないけど、誰かが嬉しそうにしているのを見ると少しは気が晴れるのよ。誰かと一緒にいたいって心から思っているときでも、引きこもるときもあるな」――ウェンディ

23. 「意見を言おうなんて思う前に、ごめんなさいって言うわ。私の気持ちなんて無価値なのよ。どうせ些細なことだから、私が何かについて何かを感じていることに申し訳なくなる。みんなに向かって息をしていることすら申し訳なく思っているなんて、誰も気づかないでしょう。トイレに行っていいか尋ねる前に、ごめんなさいって言ってる。我慢できない生理的欲求が重荷に感じられるわ」――エイミー

24. 「洗濯みたいな当たり前のことをサボる。料理もしたくないし、食べたくもない。みんな、怠けてるだけって思ってるでしょうね」――レベッカ

25. 「誰とも話さないで過ごすときがあるわ。私がみんなを無視してるって思う人もいるんじゃないかしら。わざと避けてるつもりはないんだけど。思考に埋もれちゃって、ちょっとしたことをやる意欲が湧かないときは大変なのよ」――アリッサ

26. 「断るとき、罪悪感を感じているなんて、みんな知らないでしょう。何かをやるにはきちんとした理由がないとダメなのよ。返答を変えるよう人を説得するのが私の習慣なんだろうけど、私がノーっていうのにどれほどエネルギーを使っているのか他人に分かるはずがないわ。プレッシャーでドアマットみたいに思えるわ」――エイミー

27. 「大切な人でも押しやって連絡を絶つ。だって傷つけられたくないもの！ 意地悪で、人付き合いの悪い奴って思われているでしょうね」――ティナ

28. 「真夜中に1人で散歩。うつで夜眠れなくなるの。いろいろ考え事をして、体の内側が物理的に充満しているような感じ。夜更けの散歩は、そういう頭の中の悲鳴を静めるのにいいのよ」――リニー

29. 「笑いのセンスがないって責められてきたわ。うつが私の人生を奪う前、私は微笑みもしたし、普通に笑った。うつになって15年経つけど、何かに面白さを感じていたとしても、それが表情に出たり、笑い声に現れなくなったのよ。面白いと思っていても、それを表すにはすごい努力が必要なの。そんなエネルギーはないわ」――マーサ

30. 「部屋を暗くすると落ち着く。みんなから『そりゃ、うつになるよ。光を入れなよ』って言われるけど、暗い方が居心地がいいし、独りじゃないって思える。気分がいい日は、私が太陽みたいよ！」――ミシェル

via:upworthy/ translated by hiroching / edited by parumo
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