この画像を大きなサイズで見る年末年始にこんもりついた体の脂肪。さてそろそろ、毎年恒例ダイエットを始めようと思っている人も多いのではないだろうか？私もその中のワンオブゼムなのだが、さて、体重が落ちる時、体についた脂肪はどこにいっているのだろう？
従来の考えでは脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていたが、最近の研究によると我々の体脂肪のうちの80％以上が、息を吐き出したときに一緒に排出されていることがわかったそうだ。
脂肪の燃焼＝トリアシルグリセロールの酸化
人間は炭水化物やタンパク質を摂取した時、その一部を脂肪という形で体内に温存する。ここでいう脂肪とは「トリアシルグリセロール（トリグリセリド）」であり、炭素・水素・酸素のたった三つの元素から構成されている。
私達はエネルギーを必要とする時、トリアシルグリセロールを使用するのだが、この時トリアシルグリセロールは酸化され、構成する元素群に分解されながらエネルギー源となる。
良く「脂肪を燃やす」というが、この「燃やす」という言葉はトリアシルグリセロールの酸化により、その構成する物質を分解する行為の事を指す。その際、副産物として生成されるのが二酸化炭素と水である。
「例えば人が10キロの脂肪を燃やしたいとすると、その人は酸化に必要なおよそ29キロの酸素を吸い込まなければならない。その結果として生成されるのは28キロの二酸化炭素と11キロの水です」と今回研究を行ったオーストラリア・ニューサウスウェールズ大学の研究チームのメンバーは語る。
「こういった生物学はもはや私達の世界では常識となっています。しかし不思議な事に、これまで誰一人としてエネルギーの行く末についての計算を行った者がいなかったのです。実際私達も計算してみて驚きましたが、全て合点の行く計算だと思っています」。”メディカル・ジャーナル・オブ・BMJ”に掲載された今回の論文の著者であるルーベン・マーマンとアンドリュー・ブラウン氏は語る。
この画像を大きなサイズで見る脂肪燃焼後、肺から二酸化炭素として排出されていた
今回2人が脂肪燃焼の計算を行った結果、脂肪がエネルギーへと変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されている事を突き止めた。 「この結果は、体重減少の際に発生した廃棄物の大部分は肺から排出されている事を裏付けています。肺が脂肪の主要な排泄器官なのです。更に、残り16%の水は恐らく尿・便・汗・吐息・涙などの方法で対外へと排出されているのです。」と二人は語る。
また、彼等が今回発表した論文には人体の脂肪燃焼のキャパシティについても驚きの結果を出している。例えば、通常男性（およそ70キロ）の男性は一呼吸でおよそ8.9ミリグラムの二酸化炭素を体外へと排出しているが、軽い運動をした場合であればこの数値は跳ね上がり１日200グラムになるという。
この画像を大きなサイズで見るやはり脂肪燃焼で大事なのは「炭水化物摂取量を減らす」、もしくは、「二酸化炭素の排出量を増やす」という事のようだ。
脂肪に関するこういう「仕組み」的なことを今まで知らなかった。
カラパイアありがとう。
明日から呼吸ダイエット始める！！
長距離選手が例外なくガリガリなのはこのせいか？
※3
止めた方がいいよ。
呼吸し過ぎると、過呼吸になる。
詳しくはググって。
※3
あくまで運動してエネルギー生成語に分解されたあとの結果であって、脂肪そのものが呼吸で排泄されてる訳では無いんだから、呼吸するだけでダイエットになんてならないんですが
※3
そういや昔どっかであったなあそれ系のダイエット
つまり、木を大切にしつつ、運動しろってことですね！
随分前、風船ふくらましダイエットなるものがあったけど、理に適ってたって事だね。
二酸化炭素の主な排出は呼吸だろうね、って事でしょ。
マーキングした炭素をくっつけた脂肪を食べさせたラットから出た二酸化炭素を収集してデータ化してから提出してね。
写真素材のマッチョマンのオテンテンが起立してる！！！！！！
※7
君は頭がいいふりをするのが下手だね。
しかし勘違いしてる奴多いな。
運動した結果として脂肪が燃焼して出来た排泄物の主な排出先が実は肺だっていうだけで、たくさん呼吸したり、呼吸の仕方を変えて痩せられるって話じゃないぞ。
エネルギー消費量が増えると、二酸化炭素排出量も増加する。
考えてみれば、当然の事だな。
※8
その先っちょからメジャーが出てるんじゃないの？
つまりダイエットは地球温暖化の原因となるって事か
地球のためにダイエットはやめておこう
つまりロングブレス最強ということか・・・？
ロングブレスダイエットか
普通の呼吸で８．９だとしたら、呼吸回数増やした場合８．９は、維持するのか減少していくのか？維持するのならばダイエットのなるような？？？
ロングブレスダイエットってあったよね。
結局は運動しろって事。
( ´・ω・` )（酸素下さい）
※17
それな
※17
つうことは、一番ベタなダイエット法って事かｗ
引用元の文章も見たのですが、高校レベルの化学の知識があれば脂肪が燃焼して熱と二酸化炭素と水に変換されるのは常識の範疇ではないでしょうか？
ダイエットで地球温暖化しちゃう…
んなわけないか
※19
当たり前といえば当たり前なんだけど、当たり前すぎて誰も定量的に測定していなかったってことよ。
あと、脂肪酸が不完全に”燃えた”後で二酸化炭素までならなかった分、例えばプロピオン酸とか酢酸程度まで分解されたあとで、それが汗や尿で排出される割合とかも。
カラパイア読みながら深呼吸するわ
結局のところ、脂肪を燃やすという従来の概念は、間違っていない。
その排気ガスが口から漏れてるって話。
高濃度酸素吸い続ければいつの間にか体重が減るって事か
運動した後のカスが口から排出されていると言ってるのであって
息をしていれば痩せるとは誰も言ってないからな
そんなんだったらインタビュー中の力士が見る見る萎んでしまうわ
水と二酸化炭素以外は殆んど出しません！
適度な運動とバランスのとれた食事が大切なのがまた証明されただけで、おまえらのダイエットに革命がおきるわけじゃない。
(´・ω・)
米27
いや測られてるよ、この記事がさも新発見のように書いているだけだよ
運動の消費カロリーを、今までどうやって測ってたと思ってるのさ
学生時代にダイエットで太極拳やってたんだけど
あれって理に適ってたんだね
また初めてみようかな
御託並べてるけど食い過ぎ
間食やめるだけで体重なんてあっという間に減る
京都議定書はどうなってしまうん？
この事実は化学の常識的に考えたら当たり前の話なんだけど、化学にあまり興味関心を持ってこなかった人に、この事実を伝えるにはセンセーショナルな感じを出さないと伝わらないんだろうなぁ。化学の先生が普通のトーンでこの事実を話しても「あっそう」って感じで終わりそうだもん。うちの嫁もドラマの信長協奏曲を通したら、生まれて初めて歴史に興味をもったし。
※32
いや、「正確に」
代謝によって出る二酸化炭素は呼気だけでなく皮膚からも出てるわけだし、
低級脂肪酸として分泌される分も不明。
カロリーなんて、単純に燃焼熱で出してるわけで、それは生物学的には何の厳密性も無いんだよ。
肥満からの睡眠時無呼吸症候群で、肥満が加速するのはこれか！？
いや、脂肪が分解されて炭素と水になる時にエネルギーが生じるんだろ？
呼吸によって水と二酸化炭素として口から出て行くってだけで、
その正確な量を測定しましたってだけでしょ
二酸化炭素排出量をふやすということは、運動もだけど、肺活量を増やすのがかなり重要とわかった。潜水訓練とかいいかもね。
運動すればするほど大量の温室効果ガスが排出！
というわけでこれからも自堕落に行きます
原文にも「200 grams 」とあるな。
200mgまで やろ？
せやろ？な？
一日中その場につっ立ってるだけで痩せる。
読書でもしてればいい。
深呼吸ダイエットだ！
運動して息切れするとやせるのか
デブが、汗かきで絶えずふーふー言ってる理由が分かった。
分解工場がフル稼働しているわけだ。
おまいら運動しろ！！
息をするだけで痩せるってわけじゃないぞ・・普段の呼吸と運動した場合の呼吸は違うって書いてあるじゃん。
※45
200gの方だけなぜか一日分になってるよ。
※72
食事の量を同じで元が維持状態だったと仮定するならですが…一日で運動によって 200g の脂肪を燃やすって大変ですよ。 脂肪は 1g あたり 7kcal のエネルギー量があり、人間は脂肪だけを運動に使うことはできず、炭水化物も一緒に燃やさなくてはなりません。 もっとも軽い運動でその比率は 1:1 になります。 強度が高くなると炭水化物しかもえなくなります。 で、ですね、上記から 200g の脂肪を燃やすには 7kcal/g x200g → 1400kcal となり、炭水化物を同量燃やす必要から、計 2800kcal 分の運動となります。 人間の骨格筋の効率が約 25% なので、運動を J 変換 1cal=4.2J と同じと乱暴に定義すれば、 2800kJ となり、たとえばかるーく自転車に乗って 100W でこぐと 7.8 時間かかる計算となります。 なーんてことを考えると一日 200g の脂肪を減らすには運動だけではムリと言わざるを得ません。
200gの二酸化炭素って……
約１００リットルだぜ？
二酸化炭素の割合は約５％だとして、２０００リットルの肺活量になっちまうぞ？
ロングブレスダイエットが有効なのが証明された！
よし！やろう！！
経験的に本当だと思う
丹田式呼吸法で鍛えるとお腹周りが痩せてくる
脂肪が小さいツブになってくちから出てるの？よくわからん
※49
それに加えて脂肪で肺や気道が圧迫されて機能が低下、体が大きい分必要となる血液量の増加、増えた体重分筋肉が必要とする酸素の増加、運動とかで生まれた熱が逃げずに息で吐き出すしか無いとか諸々の理由があるよ
これ読んでる奴、絶対いま呼吸意識してるだろｗｗｗ
わたしです
今さらだけど、にんげんのからだってすげーーーー！
ロングブレスの人「ぷぅーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！」
＜ここでいう脂肪とは「トリアシルグリセロール（トリグリセリド）」であり、炭素・水素・酸素のたった三つの元素から構成されている
ってことは脂肪もじつは炭水化物なのか?
水泳良さそうだな
ダイエットで地球温暖化ですね
いや、当たり前だろう。脂肪じゃなくて炭水化物だって同じだぞ。燃焼の結果、CO2とH2Oになるんだから。分子量見りゃ一発でわかる。
ハァハァアッアッ
え‥!? それって、地球温暖化に人口爆発関係してるって事?
（・ω・）
意外にも、脂肪は二酸化炭素まで燃焼し続けるのでエネルギー効率が高い
っていう話
逆に言うと
やっぱり、ダイエットって大変だったんだ
というお話
＞この数値は跳ね上がり１日200グラムになるという
16(回/分) x 60 x 24 x 8.9（mg/回） = 205,056 （mg/日）
あんま変わらなくない？
なるほど、単に息を吐くだけでは駄目だったのね
息が荒いがおでぶさんが痩せれないしそら楽して痩せれんか
脂質生物学者の端くれです。
タイトルの表現はおかしいです。脂肪が肺から吐き出されているのではありません。
脂肪の分解は代謝作用(異化)であり、それは化学反応なので、トリグリが細胞内で処理され、エネルギー源として利用される過程で二酸化炭素と水が生成されて、二酸化炭素は主に肺から排出されているということです。
軽い運動したら一日200ｇ減るってことか、確かに有酸素運動でダイエットしてた時一日あたり２００～300ｇぐらい減っていった
脂肪分解の結果、血中二酸化炭素濃度が上昇するので、呼吸での排出量が低いと、脂肪分解を抑制してしまう。って事はありそうだな。
クンダリーニヨーガの火の呼吸とかダイエットに効果的なのはこういう理由もあるのかな？
いやー、自分の体も見方を変えればちょっとした化学プラントだなぁ
結局昔から言われている
有酸素運動ということですね。
有酸素運動。あぁなるほど。
だから有酸素運動！！
※71
心配しなくてもみんな分かってるよ
※98
ツッコミどころ多すぎて笑う
ちゃんと記事読めよｗｗｗ
ハァハァ言うだけじゃダメですか？
#79
井之頭五郎「うおォン 俺はまるで人間火力発電所だ」
太ってる人は代謝が悪くなってるってことか
※75
そこら辺がこの研究が今後活かされる方向かもね。呼吸機能の低下と肥満の因果関係とか。
ＯＭＧ だってだって霞食べていた～
www.nipic.com/show/10240850.html
コレは嘘 ソースは俺
夜中ハァハァしてるのに全然やせない
オラー！
くらえ、メタボリック・ブレス！
く・・・地球温暖化防止のためなら仕方ないっ
ダイエットは諦めるとしよう！！！
カラオケで○Kcal消費しましたって出るのはこの為か？
痩せた際に脂肪が燃焼した二酸化炭素が息として出る、ってだけで
息をすると痩せるって話じゃないぞｗ？
本文読まない人がいるのがすごい不思議だ
（自分もだけれど）喘息持ちって痩せ気味な人が多いのは、やはり多くの呼吸が必要になって、それが負担だからなのかな…
酸素は凄まじいエネルギー源らしいし
食べなければどうと言うことはない。
ダイエットするのに食べないことは簡単。
恒温動物で燃費の悪い人間が１週間も絶食すれば体重などごっそり落ちる。
問題はカロリー以外は減らしたくない、減らしたらとたんに色んな意味で弱ること。
これは運動しようがしまいが変わらない。
だから極端に食べられるものが限られてしまう。
食べるカロリー『を』削るのは簡単だけど、カロリー『だけ』削るのは至難の業。
ビタミンも塩分も無機も食物繊維もタンパクも保ちつつは非常に難しい。
冗談で言ってるコメントだろうに本気でカリカリしてる人が多いと見ててさびしくなるな
何を当たり前のことを。
最終的にTCAサイクルからミトコンドリア内に入ってATP産生に使われる、
その生化学的素反応から明らかなことだろう。
呼吸すれば脂肪燃焼が起こって痩せるわけじゃないからな。
脂肪燃焼からの『排泄過程』で肺から代謝産物の二酸化炭素が排泄されるだけだぞ。
結局運動して脂肪燃焼を起こさない限りは痩せることはないよ。
二酸化炭素が肺から排出されるという話と、脂肪を酸化した際の熱エネルギーの排出経路が肺である、という話の間には乖離がある気がするけどなぁ。
ただ呼気の熱量が計算上意外と大きいというのは理屈としては理解できる。ガス交換時の熱エネルギー放出は体表面よりも比表面積上有利だからね。ただ、汗腺のある人間と、汗腺のない動物（例えば犬など）では肺によるエネルギー放出の比率は大きく違うと思われるけれども。
一呼吸で8.9ミリグラムの二酸化炭素を体外へと排出しているが、軽い運動をした場合であればこの数値は跳ね上がり１日200グラム、、、
一呼吸4秒として1日21600回、掛け算したら約200グラム。全然跳ね上がってない。
※94
本気で歌うとほぼ全身の筋肉をなんかしらの形で使うからそこで脂肪が燃焼されてる
息するときも意識して腹に力入れながらゆっっっっくり呼吸すれば多少はカロリー消化できるよ
二酸化炭素の温室効果なんて知れている「メタン」に比べたらヒヨっ子
牛を育てる方が温室効果ガス排出として考えねばならぬ
こういう実験結果が出るのはいいけど結局運動して二酸化炭素の排出量増やそうぜってこと自体は変わらんのよね
車（人体）があって、エンジン回して（運動）、
マフラー（口）から排気ガス（二酸化炭素）が出る。
そんだけ。
じゃあ、ジム行け。