多くの人がどれかに該当する、5つの依存症

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　依存症は、何かに夢中になり、それをやめようとすると、不安やイライラが募り、いてもたってもいられない状態を示す症状である。アルコール依存症や薬物依存症などを頭に思い浮かべる人が多いかと思うが、ここにでてくる依存症はどれも人間の行為に関するものである。

　薬物依存症などと同様、その対象がないと落ち着かなくなり、やめると不安、焦燥感、絶望感にさいなまれ、症状が悪化すると離脱症状が現れる場合もある。完全に対象に支配され、自分の意志で欲求をコントロールできなくなるののだ。

　ここでは多くの人が患っている可能性が高いといわれている5つの依存症を見ていくことにしよう。

1.仕事依存症

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　この不景気に仕事があり、その仕事が大好きだというのは幸せなことかもしれない。しかし仕事が全てで、自分の時間の大半を仕事に費やすと何が起きるだろう？仕事が生活の一部ではなく、残業を家に持ち込み、週末の間ずっとそれを片付けたりしてる人、まとまった余暇ができてもその過ごし方がわからないという人、完全な仕事依存症だ。

■仕事依存症の特徴

・残業、休日出勤してでも仕事することを好む

・他人に仕事を任せたくない

・仕事以外のことを極端に軽視する

・職場では仕事以外の話をほとんどしない

・自分にほんの少しの失敗があっても一日中気になる

・何でも仕事に結びつけて考えてしまう

・仕事で同僚に後れをとっていると考えるといてもたってもいられない

・何もすることがないと罪悪感を感じてしまう

　あなたの生活のほとんどは仕事依存の害を受けている。中でも最も被害が大きくなるのはあなたの私生活のようだ。プライベートを守る対策をとろう。

2.インターネット依存症

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　スマートフォン、PCの無い生活が想像できないなら、ネット依存症になっている証拠だ。依存者の中にはフェイスブックやツイッターなどの新しい投稿やアップデートされたページを見逃さないために、外を出歩くことさえ避ける者もいる。もし外に出たとしても、カフェで椅子に座ってスマホ片手にずっとネットサーフィンをし続ける。

　やっかいなのが無自覚なうちにネット依存症になっている場合があるということだ。自分は大丈夫と思っている人、一旦ネットの通信を遮断してほしい。そして以下の項目に該当するなら、ネット依存症である。

　1. 落ち着かない、たえず体が動いてしまう、何を聞いても上の空。

　2. 不安とあせりがでてくる。

　3. 今ネット上で起きていることが気になってしかたがない。

　4. 気が付けば頭でネットのことばかり考えている。夢を見ることも。

　5. 自発的または無意識に指が架空のキーボードを叩いてる、あるいはフリックしている。

　精神の焦燥に耐えられなくなってネットの通信を再開した人、ほっとした気分になったとしたらそれは禁断症状の軽減である。完璧な依存症だ。

　更に日本の場合、ソーシャルメディアの利用時間が長い「きずな依存」が多いと言われている。対処法としては、無理にパソコンから離れるのではなく、徐々に現実社会のウェートを増やしていこう。ネット通信のない場所に旅行にいったり、新しい趣味を見つけてみるのもいいだろう。

3. テレビ依存症

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　テレビ依存症とは、長時間テレビを視聴する事が習慣的になってしまい自分の意思でテレビの視聴を止めるのが困難な状態を言う。実際これはうちの母親がそうなのだが、彼女は寝室にテレビがないと眠れないそうだ。米国の調査によると、5時間以上TVを観て過ごし、様々な不快な症状を患う人が大勢いるという。

　ネット依存症と同じで、テレビ依存症の人の中にはテレビの視聴時間を減らす事を試みてみたものの実現できなかった人や、テレビを見るのを止めることによって禁断症状の出る人がいるそうだ。

4. 愛情依存症

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　研究によると、「単に愛する相手が欲しいために、誰かを愛する」という人が多数存在するという。恋愛依存症には2つのタイプがあるという。1つは”共依存”と呼ばれるもので、もうひとつは”回避依存”と呼ばれるものだ。

■共依存症

　”他人に必要とされることが自分の存在意義” と考えているので、問題をかかえているような危険で「救いがい」のある人を相手として選び、救済者になりたがる。相手が幸せになって、初めて自分も幸せになれると思っているので、甲斐甲斐しく世話をやくが、もし救えなかった場合は、激しく落ちこんだり、罪悪感、自己嫌悪にさいなまれ、相手への怒りの感情に変わる。また、思い込みが激しく、現実を都合よく捻じ曲げてしまう。

　■回避依存症

　精神的、肉体的力を使って常に相手をコントロールしようとする。「本当に愛しているのなら～」、「仕事と私、どっちが大事なの？」と、一見自分の不幸を嘆いているようでいて、実は無言の圧力で自分の要求を通そうとする。また、相手は自分のシナリオ通りに動くコマにすぎず、自分の引き立て役にさせる。逆に相手からぐいぐいこられると、怖気づいてしまい逃げ出したくなる。

　共依存症と回避依存症は正反対のタイプに見えるが、ある特定の相手に対しては共依存症の特徴を、また別の人には回避依存症の特徴をあらわすことがあるという。また、愛情依存症同士は惹かれあい、不幸な結果に終わる場合もあるが、その関係が続くこともある。DVで暴力を振るわれているにもかかわらず、別れられない夫婦などはこれにあたるだろう。

5.マイナス思考依存症

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　行動を起こす前に否定的な結論を出したり、悪い結果ばかり想像してしまい、内向的になりやがて自己否定につながってゆく。なにか1つでもつまずくと、「またこの次も失敗するだろう ⇒ 自分は何をしてもだめなんだ ⇒ どうせやってみても無駄」という負の連鎖が起こり、何事にも消極的になる。全て自分だけの脳内で完結されてしまうため、そのルーチンから抜け出すことがなかなかできない。

■マイナス思考の人の特徴

・悲観的で非社交的、劣等感が強い

・過去の失敗にこだわる

・”まだ大丈夫だ”と考えず”もうだめだ”と考える

・他人は幸福だと考える。他人の幸福を喜べない。

・自分の考えが否定されると全人格を否定されたと考える

・気分転換ができない

・細かいことや人の目が気になる

・いい事はなかなか信用しないが、悪い事は簡単に信用してしまう

　マイナス思考の人は、「どうせやっても無駄だから。」、「私にできるわけないから。」 と、できることすらせずに、自立しようとしない。実は自分の意志でネガティブ思考を選択しているのだ。

　頭の中だけで考える、”想像上の失敗”は不安を生み、いつまでも苦しみ続けることとなる。想像なので、当然だれも止められないし、そもそも起きてもいない事なので解決することもありえない。この苦しい状態を終わらせるには、頭の中の世界から抜け出して現実を見る事だ。そして言葉を変えることから始めよう。ネガティブな言葉を使うのを一切やめて、無理にでもいいからポジティブなことだけを文字にしたり口にするのだ。

　「どうせ意味ない」という言葉は、「それは面白そうだ」に変える。「どうせムダだよ」という言葉は、「やってみる価値はある」に変える。そうしているうちに、思考のほうもつられて変わっていく。

　行動面でも、決めつけや思い込みはやめてとにかくとりあえずやってみよう。失敗したって大したことじゃない。誰だって失敗しているのだから。

via:weirdnewsfiles・原文翻訳：R

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