科学的根拠にもとづく、月曜日が最悪の気分になる6つの理由

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　日本でもサザエさんシンドロームという言葉がある。これは、日曜18:30から19:00にかけてフジテレビ系列で放送される『サザエさん』を見た後、「翌日からまた通学・仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状のことを言う。

　世界的に見てもブルーマンデー症候群（Blue Monday）を患う人も多い。実はこれにはしっかりと科学的な根拠があった。そんな6つの科学的理由を紹介しよう。

1. 睡眠パターンの変化

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　心は体内時計の奴隷である。ほんの少し時差がある地域を訪れただけで、心身が大きく乱されるのはこのためだ。だが、実は毎週これと同じようなことを自ら行っているのだ。

　忙しい現代人は、日頃の睡眠不足を解消するために、週末になると長めの睡眠を取ることが多い。しかし、たった2日間、1、2時間多めに眠っただけでも、体内時計を狂わせるには充分である。これによって体内時計は最大45分もズレてしまう。こうして月曜日の朝は起きるのが辛くなるのだ。

2.空白の2日間の恐怖

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　月曜の朝に憂鬱になる理由の1つは、人類の祖先がまだ洞窟で暮らしていた頃にまで遡れる。人間は社会的な生き物であり、言わば”部族”内で快適な居場所がなければ幸せを感じることができない。

　たった2日であっても職場から離れると、戻ってきたときに自分の居場所がしっかり確保されているかどうか確認しなければならなくなる。同僚との噂話が気持ちを仕事モードに切り替えるうえで重要であり、これがないとなかなか調子を取り戻せない。

3.感情の波

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　被験者に定期的に感情を記録してもらった実験から、月曜日のストレスや憂鬱さ具合は火、水、木曜日と変わらないことが判明した。週末を控える金曜日はやや気が楽なようである。

　つまり、仕事のある日は金曜日を除けば例外なく憂鬱なのだ。しかし、「一番嫌な日は？」と問われれば月曜日と答えが返ってくる。これは、休みの日曜日から仕事に行かなくてはならない月曜日には、大きな感情的シフトがあることが原因だ。

4. 自分が最悪に思えてくる

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　週末には食事やお酒、タバコなど、平日以上に楽しむことが多いだろう。こうしたことが、心理的な影響を与えている可能性がある。あるアメリカ人女性を対象にした研究では、年齢や住まいに関わらず、月曜日には自分の魅力が最も下がって感じられることが判明したのだ。

　同時に月曜日は変化を起こすには打ってつけの日とも考えられている。ダイエットや禁煙などを開始するなら、まず月曜日が思い浮かぶだろう。こうした変化はポジティブではあっても行って楽しい類いのものではないし、そもそも自分や健康に何か気に入らない点があるから行うものだ。そのことが月曜日の憂鬱な気分に拍車をかけている。

5. 体調不良

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　月曜日はいつもより不調に感じるだけでなく、実際に調子が悪いのだ。実は概ね体重を維持している人であっても週の始まりは体重が増加している。また、月曜日には心臓発作や脳卒中が起きることが多い。病院に担ぎ込まれないまでも、血圧は普段よりも高く、病気にかかる可能性は高くなっているはずだ。

6. 仕事が嫌になる

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　ギャラップ調査によれば、70パーセントの人が自分の仕事が嫌いか、全くやる気を失っている。これは”ブルーマンデー”と呼ばれ、日曜日の夜になると気分が滅入り始め、月曜日にテキパキと仕事をこなすことができなくなる症状だ。ひょっとしたら履歴書の37パーセントが火曜日に提出される理由かもしれない。嫌な仕事のおかげで最悪の月曜日を過ごせば、退職を考えるのが人情と言うものだ。

　月曜日もそうだけど、長い休み明けの会社とか学校っていうのも、かなり気の滅入るものだよね。だだみんなそのサイクルで回っているようだから、自分だけじゃないというのがちょっとだけ救いとなるのかもしれないね。

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