早起きは三文の徳ではなかった？10代の子どもたちにとって早起きは体に良くないという研究結果（米研究）

　昔から日本では”早起きは三文の徳”と言われ、健康にも良いばかりでなく、いくらかの利益をも得ることができるとされてきた。だが現代における10代の子どもたちにとっては、必ずしも良いこととは言えないようだ。

　ライフスタイルの変化により、朝早く始まる学校は子どもたちにとって様々な弊害をもたらしている。アメリカではこれまで、多くの保護者が学校の始業時間を遅らせるように働きかけてきたが、いまのところうまくいっていない。

　ところが今回、米国小児科学会の小児科医らが発表した調査内容によると、中高生の始業時間が8時半より前ならば子供の健康を脅かし、安全面や、学業にも支障があるという。この結果は、学校の始業時間を遅らせてほしい親達を更に後押しすることになった。 　ワシントン州シアトルにある子ども病院の専門医、コーラ・ブルナー博士は「10代の若者達は一晩に6時間から7時間の睡眠を取っているが、彼らには8時間から10時間の睡眠が必要だ。」と語る。

　また、10代になると睡眠サイクルが2時間ずれることが、これまでの研究により明らかになっており、10代の子供が、10時半より前に眠りにつくことは難しいのである。

　その結果、59パーセントの中学生、87パーセントの高校生は、望ましいとされる一晩あたり8時間半から9時間半よりも少ない睡眠時間となっていることが、国立睡眠財団の調査により判明した。 　米国小児科学会は先月末に、各学区に対して中学・高校の始業時間を8時半よりも遅らせるように求める声明を出した。そうすれば生徒は少なくとも8時間半の睡眠をとることができるという。

　しかしそうするためにはほとんどの学校が現状を変えなくてはいけない。現在アメリカで、8時半より遅く始まる高校は15％だけ、40％は8時より前だ。 　保護者と学校関係者の間にすでに激しい論争が起こっている。アメリカの学校制度では、小学校と中学校を一緒にして８年（エレメンタリ−スク−ル）としているところもあり、中高生の睡眠時間帯を遅らせれば、小学生の始業時間はそれより早いということになる為、調整が必要となってくる。

　教師たちは課外活動や業務の時間をずらさなくてはいけなくなり、小さいきょうだいの世話を焼いてくれたお兄ちゃんお姉ちゃんは、弟や妹よりも早く帰宅できなくなる。 　”10代の睡眠の必要性における科学的証拠”についての論文を発表した、ワシントンD.C.の国立小児医療研究センターで睡眠を研究するジュディス・オーウェンズ博士は語った。

　「睡眠不足の代償は大きい。10代の睡眠不足は交通事故の危険性を高め、さらには鬱や肥満になりやすくなるとことが研究の結果で明らかになっている。よく寝ている子は学業に優れ、テストの点も良いし生活の質も高いという調査結果も出ている。」 　なんとか一日を切り抜けるためにカフェインをとったり、週末にたくさん寝たりしたとしても、日頃の寝不足の穴埋めはできないと医師らは警告する。　「早く寝床に着かせれば良いとか、寝室から電子機器を取り除けば良い、といった単純な話ではない。」　オーウェンズ医師は言う。「もちろんそういったことも大事だが、生物学的な理由が環境よりも勝るのだ。普通の10代の若者は、11時前にはなかなか眠れないのだ。」と。

　「できれば、10代の睡眠について、もうすこし真剣に話し合いを行って欲しい。これは我々が思っているより深刻な問題なのである。」　全米の小児科医らはそう願っているという。。

via:npr・原文翻訳：Erene

　ああでも確かに、中学校くらいになると早く寝ようと思っても眠れなかったという記憶がある。あれは生理的なものだったのか。夜更かしするつもりはないのだけれど、つい眠れなくて、毎日が睡眠不足だったように記憶している。更には通学に1時間以上かかっていたので、かなり早起きをしなければならなかったのに、それができなくて遅刻を繰り返した結果始末書めいたものを書かされた高校の記憶も蘇えってきた。

　大人はそこまで睡眠する必要はないにしても、10代にとって睡眠は大事ということなんだね。日本では中高生の始業時間に関しての問題とか上がっているのかな？興味深い問題だよね。

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