授業が眠くて辛すぎる。大学生の3分の2が睡眠不足であることが判明

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　睡眠不足は日中の活動に大きな悪影響を及ぼす。ライフスタイルの変化により、朝早い授業や就業は健康状態を悪化させという研究結果が報告されている。

　新たに報告されたブラジルの研究によると、大学生の3分の2が睡眠不足や睡眠の質の低下に陥っているそうだ。

　慢性的な睡眠不足は成績にも悪影響を与え、下手をするとメンタルを病む恐れもあると、研究者が警鐘を鳴らしている。

大学生の3分の2で睡眠の質の低下

　苦しい受験から解放され、新しい環境や出会いといった刺激にあふれた大学生活は、かけがえのない人生の宝物になってくれるはずだ。

　だが、それゆえに睡眠がおざなりになりがちだ。やることがたくさんある上に、体力まであるのだから、睡眠時間を削ってしまうのも仕方がないのかもしれない。

　そんな大学生の睡眠事情を探るため、マトグロッソ連邦大学のパウロ・ロドリゲス博士らは、同大学に在籍する大学生・大学院生1113名を対象に、普段の睡眠について尋ねてみた。

　その結果、65.5%の大学生で睡眠の質が低下が見られることが判明し、『Annals of Human Biology』（21年11月3日）で報告された。

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授業中の眠気はストレスと関係

　特に危険なのは、気分が落ち込んでいたり、何をやっても楽しめないうつ病の徴候がある学生だ。この調査によると、そうした学生は睡眠の質が低下するリスクが4倍も高いという。

　また全体的に見ると、女子学生にも睡眠不足になりがちな傾向があったという。

　さらに、55%が授業中に強い眠気に襲われていることが明らかになっている。そして、こうした眠気にはストレスが関係しているようだ。

　こうした学生が強いストレスを感じている割合や、彼らにうつの兆候が見られる割合は、そうでない学生のほぼ2倍もあったからだ。

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大学生が睡眠不足に陥る理由

　大学生が睡眠不足に陥っている理由としては、負担が大きすぎる授業の課題など、大学生活でのストレスが関係している可能性がある。

　ただし、ストレスがあるから睡眠不足になるのか、睡眠不足だからストレスが溜まるのか、その因果関係は不明だ。これについては、今後もさらに調査する必要があるとのことだ。

　睡眠不足の原因としては他にも、生まれて初めて一人暮らしをする学生が多いこと、生活が不規則になりがちなこと、コーヒーなどの刺激物の影響といったことも考えられる。

学校側は何らかの対策が必要

　睡眠不足は健康に影響を及ぼし、やがては成績を低下させる危険がある。「注意力や知覚力が低下し、欠席がちになったり、落第する」こともあると、ロドリゲス博士は述べる。

　同博士は、学生の健康的な睡眠やメンタルヘルスを守るために対策を講じる必要があると、結論づけている。

References:Two-thirds of college students are struggling with lack of sleep, poor sleep quality / written by hiroching / edited by parumo

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