たった5分だけでいい。小さな公園でも良い。自然に身を置くことで気分が晴れる（カナダ研究）

　5分だけでもいい。公園にある木々を眺めるだけでいい。

　自然に身を置くことで、さっと気持ちが晴れるという。

　緑を見ると目に良いとか、オフィスに緑を置くと仕事がはかどるなど、自然が健康にもたらす影響はこれまでも言われたが、カナダで行われた研究により、心の健康に良い影響がもたらされることがわかったという。

小さな公園に座るだけで気分が良くなる

　カナダ・リジャイナ大学のキャサリン・D・アーバスノット氏率いる研究チームは、大学生123名に都心にある小さな公園に5分座ってもらい、その結果を調査した。

　すると、窓のない研究室に座っていた参加者に比べて、大きく気分が上向くことが確認されたという。

　意外にも滞在時間をもっと延ばしても、気分の改善効果にそれほどの違いは現れなかった。5分ではなく15分公園で座ってもらっても、さして大きな違いは確認されなかったのだ。

自然を思い描くだけでもいい

　これらの実験から、アーバスノット氏は2つのことを提唱している。

　まず、もし気分をスッキリさせたいと思ったら、一番手軽かつ手っ取り早い方法は、自然がある空間に数分滞在することだ。

　一番いいのは屋外にいることだが、自然の風景を思い描くだけでも効果があるという。

　もう1つは、人々の健康ということを考えたときに、地域に残された自然をきちんと守ることがとても大切だということである。

　自然がこれほどまでに気分に影響するのだから、それも頷けるだろう。氏は話す。

自然の効果にはまだまだ不明なことも

　今回の研究は、都心の小さな公園に5分か15分座っていてもらっただけの簡単なものだ。

　したがって、一番効果が高い滞在時間やその持続時間、あるいはもっと広い空間だった場合に効果に違いがあるのかといったことは不明だ。

　また季節による効果の違いもわからない。炎天下の夏の公園や、寒風吹きすさぶ冬の公園でも効果はあるのだろうか？

　分からないこともたくさんあるとはいえ、簡単に気分を良い状態に保てる簡単な方法として、知っておいて損はない便利な知恵だろう。

　この研究は『Journal of Positive Psychology』に掲載された。

References:Spending just 5 minutes in contact with nature boosts your mood, study finds / written by hiroching / edited by parumo
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