睡眠不足により、お腹に肉がつきやすくなることが判明（英研究）

　睡眠不足による健康への悪影響は細胞の老化加速、神経細胞のダメージ、記憶力の減退などさまざまある。そしてさらに、ウエストにお肉がつきやすくなってしまうのだそうだ。

　これは1晩6時間睡眠をとる成人の調査から明らかになった。彼らは9時間睡眠の人よりもウエストが3センチ太かったのである。

　これはいったいどういうことなのか？

睡眠不足が代謝を悪くする

　 英リーズ大学の研究者は、睡眠不足によって代謝に関連する化学物質が阻害され、健康的な体重を維持できなくなるのだと考えている。

　「今回の発見は、睡眠不足が肥満などの代謝性疾患に大いに寄与することを示すこれまで集められたいくつもの証拠を裏付けるものです」

　調査対象となったのは、19〜65歳までの英国人成人1,615名。参加者は4日間、睡眠時間と食べたものを記録し、体重・血圧・ウエストサイズを測定された。

1時間睡眠が伸びるとBMIが0.46低下

　睡眠時間が短かった人はウエスト以外に体重も重い傾向にあった。睡眠6〜9時間の範囲においては、1時間睡眠が伸びるほどにBMIが0.46低下した。

　また睡眠不足はHDL（善玉）コレステロールの低下とも関係があった。善玉コレステロールは血流内の有害なコレステロールを取り除き、心疾患のリスクを減らしてくれるものだ。

　ただし本研究からは、先行研究が示唆していた内容とは異なり、食事の不健康さと睡眠時間の減少との関連は発見されなかった。

　全体的には睡眠が6時間から7、8、9時間と伸びるほど健康にはいいことが示唆されている。個人差はあるだろうが、理想的な睡眠時間はその範囲だろうと推測される。

　また本研究からは、睡眠と糖尿病などの代謝性疾患との関連性について新しい洞察も得られたことになる。 　なお調査チームは、本調査は慢性的な睡眠不足を調べたものではないし、それが病気の原因となるかどうかを調査したものでもないと強調している。

　むしろ睡眠時間がさまざまな代謝の健康にどのように関係するかを示したスナップ写真のようなものだという。

　これが睡眠不足が肥満の因子の1つであると結論を出せるような研究ではないことに注意しなければならない。

　本研究は『PLOS One』に掲載された。
via:sciencealert/ translated by hiroching / edited by parumo
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