記憶の達人が伝授。物事を覚えておくのに便利な5つの記憶術【ライフハック】

　駐車場で車を停めた場所からスーパーで牛乳を買うこと、お気に入りのコミックの発売日、各種もろもろもパスワード、日々覚えておくべきことは山ほどある。だがそうしたことをうっかり忘れがちで、自分の記憶力を情けなく思っているのならば、安心してほしい。私とか何か用事があって席を立ったはずなのになぜ席を立ったのか思い出せないことが日常茶飯事だ。

　だが中には短期記憶、長期記憶能力共に優れ、一度見聞きしたことを絶対に忘れない超記憶人間が存在する。今年6月、そうした記憶アスリートたちを集めたイベント「エクストリーム・メモリー・トーナメント」がアメリカ、サンディエゴで開催された。

　そんな記憶力の猛者が、物事を覚えておくための便利なアドバイスをしてくれた。

1. 空間で記憶する。

　空間記憶は単語や物の記憶よりも強く残る。これを買い物リストなど覚えにくい事柄を覚える際に応用するのだ。

　やり方はこうだ。何かリストを作る際に、頭の中の家を歩きながらそれぞれの場所でリストの各内容と結びついた場面を思い浮かべるのだ。例えば、リビングではりんごを食べる子供たち、ダイニングにはペーパータオルに覆われた家具といった具合だ。寝室に行けば、そこにはベッドの上でパンをかじる犬がいて、トイレの流しからは牛乳が流れている。

2. 風景をよく観察する

　私たちは視覚的な記憶をカメラが写真を記憶するかのように焼き付ける形成する。目で見たものは海馬にある特定の脳細胞にプリントされる。このプロセスのことを記銘（きめい）という。

　鍵、財布、携帯、車などを置いた場所をうっかり忘れてしまう理由は、脳には類似した記憶がたくさん蓄えられているからだ。車を駐車した回数、あるいは鍵をどこかに放り投げた回数について考えてみればわかるだろう。脳はこうした大量の記憶を記銘している。そして時間が経つにつれて、それは曖昧になっていく。

　記憶力を向上させるには、こうした思い出をきちんと区別しておかなければならない。今度鍵を置くときは頭の中で詳細な場面を思い浮かべてみよう。今それを置いた場所の表面はなんだっただろうか？ 木製、金属製、それともコンクリート？ 赤、それとも青？ 近くに写真立てなど、特徴的なものはなかっただろうか？

3. 感情的なつながりを持つ

　ある物や場所に対しつながりを感じれば、細かい点まで覚えておくことができる。ハーバード大学やMITの研究では、被験者に写真と単純な四角を見せて、その記憶の度合いを比較してみた。すると写真のほうがはるかに細かい点まで記憶することができた。研究者は、この結果について、おそらくは写真の場合は感情や記憶と結びつけやすいことが原因であろうと推測している。

4. 語呂合わせ

　特定の順番で並んだ単語を記憶するなら、各単語の頭文字で語呂合わせをしよう。英語で有名な例が、色のスペクトルの語呂合わせであるRoy G. Biv（赤 ＝ Red、オレンジ ＝ Orange、黄 ＝ Yellow、緑 ＝ Green、青 ＝ Blue、藍 = Indigo、バイオレット ＝ Violet）だ。語呂合わせはただ便利な記憶術というだけでなく、覚えた内容を取り出しやすいような精神構造も作り上げてくれるのだそうだ。

　語呂合わせで年号を覚えた人も多いだろう。私は1192（いいくに）つくろう鎌倉幕府と憶えたくちなので、1185（いいはこ）つくろう鎌倉幕府に変更された今でも急に問われれば咄嗟に1192年と答えてしまう。

5. 新しい物事を古い物事に結びつける

　パン屋（ベーカー）である人物を記憶せよと伝えると、名字がベーカーという人を記憶せよと指示するよりも、きちんと覚えていられるそうだ。

　なぜか？ それはベーカーさんはその人にとって何の意味もないからだ。つまり頭の中に詰まっている他の記憶と一切関わりがないのだ。逆に、一般的な名詞であるパン屋（ベーカー）のことならちゃんと知っている。ちょっと面白い白い帽子をかぶって、パンを焼いているあの人だ。

　新しく覚えたことが元々知っていることに関連していれば、それは強く記憶に残る。古い事柄と多くの関連性を見つけることができれば、後で簡単に思い出せるだろう。

via:5 simple ways to remember everything you learn/ translated hiroching / edited by parumoなど

　記憶力の薄っぺらい私の為にあるような記事だったので取り上げてみたが、鍵や財布を置く時には置いた場所の表面の材質を記憶すればいいというのは確かにいいアイディアかもしれない。だが置き忘れる時はたいてい何も考えていないときなので、材質を記憶しようという思いに至らないのが残念な感じのある私の脳なのだが。

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