記憶力を向上させる10の記憶術 【ライフハック】

　記憶力が良いと、様々な場面で役に立つ。あなたのキャリアに磨きをかけるだけでなく、ディナーパーティで、全員の名前を覚えていれば、間違いなく強烈な印象を与えられるだろう。

　最近前にもまして記憶力が悪くなってしまい、昨日の夜何を食べたかすら覚えてない始末なのだが、前に一度記事にしたネタをまた記事にしてしまうとか粗相をしまくっているそんな私だが、記憶力を向上させる覚え方があるそうだ。海外サイトにて記憶力を向上させる10の記憶術が紹介されていた。自分に合ったものがあれば実践して損はないかもしれない。 　記憶力を良くするには、記憶の仕方を身につけるのが必要不可欠なのだそうだ。博識な人々の多くも、モノを覚えるのにはそれなりに苦労しがあるという。どんなことでもそうだが、努力なくしては得ることはできないようだ。

1. スヌーズ機能を使って覚える

　住所や電話番号などをランダムな情報を記憶するには、同じことを何度も繰り返して一気に覚え込もうとするよりも、数分間かけて、1つの内容を15秒おきくらいに繰り返して覚えるほうがいいという。ただし忘れてしまわないうちに行うことがポイントだ。

2. ペグ法：体の一部として記憶する

　ペグ法とはイメージを使う記憶術の一種である。この方法は順番通りに並んでいるリストや情報の暗記に向いており、しかも順番通りに情報を引き出すという場合にはうってつけだ。

　数字読み方や数字を頭に思い描き、それを記憶を留める釘の役目として使う。例えば1は頭、2は額、3は目、4は鼻、5は口として置き換え、覚えることが「電車、パソコン」だとすると、1なら、頭と電車で、頭の上を電車がぐるぐる回っていて頭から煙が出ているイメージを、2は額とパソコンで、額を応答しなくなったパソコンに何回も打ち付けているイメージをできるだけ鮮明に思い浮かべこの覚えていく。パソコンを思い出したい時は2で額までを思い出せればすぐにパソコンが出てくるというわけだ。（詳しい解説はこちら）

3. とにかく集中

　勉強しているときに、音楽を聴いたり、テレビを観たりする人は多いが、これは記憶力をかなり損なう。実際に複数の作業を同時にこなしているわけではなく、作業と作業と合間を飛び移っているだけだからだ。モノを覚えたいのなら、そのことに集中して、ほかの刺激は極力制限した方が良いだろう。

4. 関連づけで覚える

　たとえそれらが互いに関連性はなくても、複数の項目をひとくくりにまとめると、覚えやすくなる。一般的な方法は、覚えたい項目をすべて使って自作のショートストーリーを作ることだ。

5.キーワード

　外国語の単語を覚えなくてはならないときに有効な方法。覚えたい単語からある音（響き）をひろって、その音を視覚化し、覚えたい単語と関連づける。共感覚の持ち主なら得意技だろう。

6. ロキ法（場所法）

　ロキ法は、ペグ法の中でも特に「場所」をペグに用いる記憶術だ。ジャーニー法とか、ローマンルーム法とも言われる。昔から行われているこの記憶法は、記憶の宮殿というものを利用する。記憶したい対象をそれぞれ違う部屋（場所）に並べ、頭の中でその部屋を歩き回りながら覚える。詳しい解説はこちら

7. チャンキング法

　研究によると、人の短期記憶が一度に覚えられる項目の数は5から9個（平均7個）だという。しかし、情報をグループ化することによって、10桁の電話番号などを覚えることができる。だから、10桁の電話番号は3つのブロックに分けられている。（詳しい解説はこちら）

8. 情報を定着させる

　文脈依存記憶とは、記憶したときに体験した感覚入力に基づいたことを、思い出すヒントとして記憶を取り出す方法。例えば、水中にいるときになにかを学んだ場合、また水中に入ると覚えたことを思い出しやすくなる。

9. 音楽

　なにかを覚えようとしているときに、音楽で気を散らしてはいけないが、詩のような長い文章を音楽と結合させると、効果的に覚えられる。学校で覚えた歌を忘れないことを考えると、立派な記憶術といえよう。失恋した後、元彼とデートの時に聞いていた曲がどこからともなく流れてくると、元彼のことを鮮明に思い出してしまうのもこのせいか・・・

10. 香り

　嗅覚は記憶中枢に直接結びつくため、香りはもっとも強力な記憶手段だ。ある特定の香りをつけて試験勉強した場合、テストのときにもまた同じ香りをつければ、記憶がよみがえって、成績もばっちりというわけだ。失恋した後、元彼がつけていた香水のニオイを嗅ぐだけで胸が締め付けられる思いをするもこのせいか・・・

via:viralnova・原文翻訳：konohazuku

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