寝室で携帯やタブレットを充電すると太る可能性。携帯端末からの光が代謝に影響することが判明（英研究）

　寝室で携帯やタブレットを充電すると太るかもしれないことが判明した。日本の住宅事情だとワンルームなどで暮らす人も多いから、該当する人も多いだろう。

　携帯端末の画面やコンピューターが発する青色光、さらには屋外から差し込む街灯の光は、睡眠ホルモンであるメラトニンの産生を阻害するため、体重を増加させるらしい。 　夜中にコンピューターや携帯を使用すると、そこから発せられる青色光が空腹感を増加させることは既に知られていたが、今回同時に睡眠のリズムが阻害されてしまうことまで明らかとなった。

　睡眠ホルモンであるメラトニンは暗くなると分泌が増加し、明るくなると低下する。すなわち人間は昼夜のリズムに合わせて眠るようにできているのだ。 　メラトニンの量が健康的であれば、規則正しい睡眠パターンを形成し、飲食物の効率的なエネルギー変換を促進する。しかし、携帯電話などの画面から発せられる青色光を暴露すると、その産生が阻害さてしまう。その結果、代謝パターンも乱れてしまい、効率的なエネルギー処理が上手く行かなくなる。これが肥満に繋がるというのだ。 　ラットを使った実験では、メラトニン注射で体内システムを調整すれば肥満や糖尿病の治療に役立つことが既に知られていた。今回の研究はマンチェスター大学心理学部で睡眠を研究するサイモン・カイル博士によるもので、規則正しい睡眠パターンが糖尿病患者や、糖尿病と関連がある肥満をどう改善するか調査することが目的だった。

　睡眠が不規則になりがちな現代社会であるが、せめて就寝の数時間前には青色光を発する携帯やノートパソコンなどの使用を控えるよう、カイル博士は勧めている。また屋外からの光も遮り工業化以前の夜間環境を再現できれば、肥満の防止に繋がるそうだ。

via:dailymail・原文翻訳：hiroching

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