明るい部屋で眠ると太る？（英研究）

　これまでも、部屋を暗くして寝ないと体に支障をきたすという研究結果が報告されていたが（関連記事）、新たなる研究によると、明るい部屋で眠ることは体重の増加を招く恐れがあるという。

　英オックスフォード大学と、ロンドンがん研究所の共同研究によると、夜に寝室を見渡せるぐらい明るくする女性は、部屋を暗くして寝る女性よりもウエストが太めだということがわかったそうだ。

　この研究は対象女性113,000人に自分の寝室の照明の明るさについて以下のどのレベルであるかを答えさせた。

・文字を読める

・室内は十分見渡せるが、字は読めない

・目の前にある自分の手は十分に見えるが、部屋は見渡せない

・暗すぎて自分の手が見えない、またアイマスクを着ける

　その後研究チームは、回答者のBMI値、ウエストとヒップの比率、身長とウエストの比率、ウエストサイズを測定した。アルコール摂取や喫煙の有無などによる影響分を調整した結果、部屋を明るくしている女性ほど、その全てがより高い数値を示していたそうだ。 　同研究所のアンソニー・スワードロー教授は、「多くの人々を対象にしたこの調査から、夜明るいライトを浴びているという回答と、体重過多や肥満の間に関連性がある、という結果が出ている。」、「ただし、寝室を暗くすれば体重が減ると断言できるほどのデータはとれていないし、部屋の明るさだけでなく別の要因も関係しているかもしれないが、この結果はさらなる科学的研究をするのに十分なほど興味深い。」と語る。

体内時計

　考えられる理由の一つに、”その光がかつての人類の進化に由来する体内時計を混乱させている”、というものある。はるか昔の人々は、日中の明るい時に活動し、夜暗くなると体を休めていたのだ。

　光は気分や身体の強度も変える。さらに光は24時間サイクルで摂っている私達の食事にも影響している。人工的な光は、睡眠ホルモンであるメラトニンの生産を遅らせることで体内時計を混乱させることで知られている。 　英国にあるサリースリープセンターのダーク・ジャン・ダイク教授は、「人々は自分の寝室の光の存在を意識していない。外灯や目覚まし時計、テレビなどの電子機器が待機中に発する光は部屋を明るくしている。それらをすべて遮断し、暗闇にすることが大切なのである。」とアドバイスした。

via:bbc・原文翻訳：R

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