ホラー映画が不安や恐怖を克服する手助けをしてくれるという科学的根拠

この画像を大きなサイズで見る

　もちろん本当に苦手な人にはおすすめしないが、もしも日頃から不安や恐怖で苛まれているのなら、ホラー映画を観るという選択肢もあるそうだ。

　普段からビクビクと怖い思いをしているのに、なぜあえて恐怖心を煽るような映画を観なくちゃならないのかって？

　それはホラー映画がメンタルを鍛えて、不安や恐怖を克服する手助けになってくれることが科学的に証明されているからだ。

　何度も言うが、こういったものは100％全員に効果があるというわけではないので、そこんところ要注意だ。

ホラー映画で不安や恐怖を克服できる理由

　恐怖は逃げれば逃げるほどに膨らんでいく。だから恐怖を感じさせるものから逃げるのではなく、あえてそれを味わってみる。すると、やがて慣れて以前ほど怖くなくなってくる。

　これは不安症やPTSDの治療法の1つ「エクスポージャー療法（曝露法）」の基本にある考え方だ。

　これを応用すれば、ホラー映画で不安や恐怖を克服することができるという。

　実際に自分が危険にさらされるわけではない。恐ろしい状況を疑似体験することで、恐怖心をコントロールする練習をするのだ。

この画像を大きなサイズで見る

安全な場所で恐怖を疑似体験することでストレスに上手く対応

　米ノースウェスタン大学のセラピスト、ジョセリン・マクドネル氏は、「ホラー映画は患者が不安による症状（心臓の高鳴り、発汗、激しい呼吸など）に耐え、うまく付き合えるようになる便利なツール」と語っている。

映画を観ている間、心臓はバクバクで、体はガチガチになるかもですが、危険はちっともありません

そう認識することが、将来、不安による体の症状が出たときに役立つのです。身体が危険に備えようとしていたとしても、それがただの誤報だと思い出せますから

　また心理療法士のカート・オークリー氏は、ホラー映画は「実際に現実世界のストレスにうまく対処する方法を教えてくれます」とHealthlineで説明する

ストレスを感じさせる映画で、不安を生じさせる刺激に意図的に触れられます

通常、実生活の中で不健康な対処法をとることはありませんが、その場でストレスに対処する方法を学べます。この練習は日常のストレスや恐怖をコントロールするのに役立ちます

この画像を大きなサイズで見る

　こうした専門家の説明を裏付けるように、ホラー映画ファンが新型コロナのパンデミックによるストレスに強かったことが明らかになっている（関連記事）。

　こうした人たちは、普段から恐怖に触れてメンタルを鍛えていたおかげで、世界的なウイルス流行の恐怖にうまく対応できたのだと考えられる。

　なお、ホラー映画が不安を和らげてくれる理由にはほかにもいくつかある。

　「アドレナリン放出後のリラックス効果」「恐ろしい映画を最後まで観たことによる自己コントロール感」「現実で恐れているものが映画の中ほど怖くないという気付き」などが上げられるそうだ。

この画像を大きなサイズで見る

すべての人に効果があるわけではないので要注意

　もちろん、ホラー映画による暴露療法は全員に効果があるというわけではない。むしろ恐怖心の強すぎる人は、逆効果になる場合もあるので要注意だ。

　そういった人は実際に不安障がいやPTSD、強迫症などの可能性もあるのでしかるべき医療機関、専門家に相談するのがいいだろう。

　今の時点ではまだ、ホラー映画による暴露療法は一般的な治療ではないが、メンタルヘルスの分野では、ホラー映画の活用法についての研究が増加しているそうだ。

　面白いものとして、『Mental Health and Horror: A Documentary』という長編ドキュメンタリー映画まである。

　そんなわけで万人向けではないかもしれないが、鋼のメンタルが欲しい、不安な気持ちをコントロールできないという人は、まずは初心者向けのホラー映画を試してみるのもいいかもだ。

　最初から1人で見るのが怖いなら、強メンタルの家族や友達と一緒に見るといいのかも。てか初心者向けのホラー映画ってどれだろう？おすすめってある？私はすぐにチャッキーが頭をよぎったのだが。

References:How watching horror films can actually help some people manage their anxiety / written by hiroching / edited by / parumo

• #研究
• #映画
• #恐怖
• #ホラー
• #心理学