その不眠もしかして・・・物事を先延ばしにする人は不眠症になりやすい傾向あり（イスラエル研究）

　物事を先延ばしにする癖がある人は不眠になることが多いそうだ。

　これはおよそ600人を対象にした最新の研究で明らかになったことだ。両者が関連している理由ははっきりとしないが、「いつかやらなきゃ」と知らず知らずのうちに気にをもんでいることが原因の1つとして考えられると研究者は述べている。 　就寝時に「先延ばしにする人は、終わらせておくべきだったのに終わっていない物事についてぐるぐると考えて」、そのためになかなか寝付けなくなるとイスラエル、テルアビブ学院大学の睡眠研究者イラナ・S・ヘアストン氏は話す。

　不眠と物事の先延ばしとの関係を初めて明らかにした本研究は、インターネットを通したアンケートでこれを調査した。アンケートでは先延ばしにする癖、不眠、感情的な状態のほか、朝型（早寝早起き）か夜型（夜更かし、寝坊）の別も質問された。

夜型の人は先延ばしする傾向にあり睡眠の質も良くない

　そこから明らかとなったのは、朝型の人は夜型に比べて物事を先延ばしにする傾向が低く、睡眠の問題も少ないということだ。一方、夜型の場合はその逆の傾向が見られた。

　論文の研究者によれば、夜型の人が先延ばしの常習犯である傾向は、先行研究とも一致しているという。しかし、今回の研究は、夜型朝型の違いが先延ばしする性格と関連していることを明らかにした点で新しい。

　例えば、朝型の人はまじめで、感情的に安定しており、社会的評価が高かった反面、夜型の人は神経質で、新しいもの好きである傾向が見られた。

　また夜型の人は自制心に乏しく、それゆえに計画が苦手だ。これが先延ばしの背景にあるのかもしれない。さらに当然のごとく1日の遅い時間にやるべきことを始めるが、それについて後悔したりもしている。これがさらに物事の完成を遅らせる。 　こうした関係を浮き彫りにした本研究だが、先延ばしが不眠の原因であることまでを証明したものではない。この両者には例えば完璧主義のようなものが影響している可能性もあるという。あるいは不眠の結果として身体の機能が阻害され、それが先延ばしにつながっている可能性もある。

　これらについてはっきりとした答えを導き出すために、さらなる調査が必要であると研究者は話している。

via:.livescience/ translated & edited by hiroching

　先延ばしにする人でもその行為に罪悪感を一切もたないの性格であれば、不眠にもならないんじゃないかという気もするが、普通の人はやるべきことがあって、それが全然終わってないとなるとなんとなく落ち着かなくなるよね。

　私は仕事柄、夜型だったり昼型だったり朝型だったりと、仕事の分量に応じて作業時間が変化するので一年中寝る時間と起きる時間がコロコロ変化しているが、毎日何時に起きなければならないという縛りはないので不眠症にはならないが、やってもやっても終わらない仕事に絶望感を覚えることはある。

　でもそんなときは、作業した内容を記録しそれを絶えず見返すことで、少しでも前に進んでいることを実感しながら、途中時間を決めて休息という名のゲームをしながら、一歩一歩前に進んでいくよ。どんな小さなことでもいいから、決めたことを必ず何かやるという習慣をつけると自分に言い訳せずに済むようになるよ。

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