この画像を大きなサイズで見る睡眠はとても大事だ。一般的に7～8時間寝るのが好ましいとされているが、中には毎日3～4時間の睡眠でも健康を保てる「ショートスリーパー」が存在する。それはいったいなぜなのか？
アメリカ・カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究チームは、新たな研究で、ショートスリーパーの人々から新たな遺伝子変異を特定した。
短時間睡眠でも平気な人は、努力や痩せ我慢などではなく、遺伝的な体質が関係している可能性があるいうことだ。
短時間睡眠でも健康に過ごせるショートスリーパー
一般の人にとって健康的な睡眠時間は1日7～8時間程度とされている。だがまれに3～6時間の睡眠時間でも、心身の健康を崩すことなく普通に過ごせる「ショートスリーパー」と呼ばれる人がいる。
睡眠は単なる休息ではなく、その間に脳は、昼間にたまった毒素を掃除したり、損傷を修復したりと、せっせと働いている。
そのような大切な機能があるのに、ショートスリーパーの人々はなぜ短時間の睡眠で事足りるのだろう？
睡眠はできるだけ短くと願う多忙な現代人はたくさんいるだろうが、それは決して努力の賜物や、痩せ我慢というわけではない。むしろ遺伝的な体質であるようだ（なお自然界には短時間睡眠がデフォの哺乳類だっている）。
今回の論文著者である、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の神経科学者イン＝フイ・フー氏は、「ショートスリーパーは、こうした機能を私たちよりも高いレベルでこなしているのです」と述べている。
この画像を大きなサイズで見るショートスリーパーから新たに発見された遺伝子変異
そもそもフー氏らがショートスリーパーを研究するようになったきっかけは、ほとんど眠らないというある母娘のゲノムを解析したことだ。
その結果、彼女たちの体内時計の調節を担う遺伝子に、めずらしい変異が見つかったのだ。どうもこの変異は、普通の人より短い時間しか眠らなくても平気な2人の体質に関係していることがわかった。
この発見以降、毎晩6時間以下しか眠らないという人たちから、DNAを検査してくれないかという問い合わせが相次ぐようになったのである。
こうしてフー氏らは、これまでに数百人のショートスリーパーからデータを集め、自然の短時間睡眠に関係する、「DEC2」「ADRB1」「NPSR1」「GRM1」の4つの遺伝子から5つの変異を特定した。
そして今回の研究では、5つ目の遺伝子となる「SIK3」の変異「SIK3-N783Y」を発見した。
この画像を大きなサイズで見るマウス実験で、新たな遺伝子変異の効果を確認
その効果を確かめるため、研究チームは、「SIK3-N783Y」をマウスに移植したところ、1日平均12時間のマウスの眠りが、31分短くなった。
人間での睡眠短縮効果に比べれば控えめだが、れっきとした変化である。
さらにこの変異によって作られる酵素は、脳のシナプス（神経細胞同士の接続部にあるわずかな隙間のこと）でもっともよく活性化することも確認されている。
フー氏によると「自然のショートスリーパーの人の体は、通常の人よりも短時間で睡眠中の自己修復や解毒といったプロセスを完了できる」とのこと。つまり彼らは、眠っているあいだの「メンテナンス作業」が超高速なのだ。
これはまさに「睡眠の質」が違うということ。短くても質の高い眠りを得られれば良いわけで、長く眠ることが必ずしも“良い眠り”ではない、というわけだ。
この発見は、今後の睡眠障害治療において有望なターゲットとなる可能性があるという。
この研究は『PNAS』（2025年5月5日付）に掲載された。
References: The SIK3-N783Y mutation is associated with the human natural short sleep trait / Don’t need much sleep? Mutation linked to thriving with little rest / Scientists Discover Genetic Mutation Linked to Needing Less Sleep
睡眠とはという本質にかかわるところの研究にも発展がありそうですね。 個人的にはそもそも短時間睡眠が良いという価値観には賛成しかねていて、もっと長く眠りたいです。 知り合いの医者な人（友人としての関係）が私をショートスリーパーだと言ってましたが、単に長く眠れないだけで冬の冷たい空気の中、布団から抜け出さずにまどろむ快感をもっと味わいたいのです。 しかし、目が覚めると身体が動いちゃうんですわｗ
この記事では短時間睡眠にかかわる遺伝子の一部がわかったという面白い記事で、もしかすると遺伝子治療とかでウツとかあるいは躁とかの治療にも良いことがあるといいなぁと感じました
会社社長とかでたまに居るけど、そりゃ他の人間より1日が3,4時間も長かったら人生において出来ること圧倒的に増えるよな。ただ本当に数％居るかどうからしいので自称ショートスリーパーの人の大半は最終的に体壊してｼぬ
体質的に回復力の早い「ショートスリーパー」ばかりではなく、「老人」のように長く眠れない系の「ショートスリーパー」もいるでしょうしね（笑）
社長とかバリバリ系の場合は、アドレナリン出過ぎで神経の興奮が収まらない系の「ショートスリーパー」では？
「ショートスリーパー」の実態がどのようになっているか（全員が遺伝子変異の影響なのか）は、今後の研究待ちですねｗ
ショートスリーパーは短命だと思う
回復するための時間を活動に費やして消耗が早いのでは
全く寝ない、睡眠時間0時間でも健康に生きていける人はいないのか？
以前、インフルエンザかなんかにかかったあと一睡もできなくなった人の話を読んだことがある。眠れない以外特に健康に問題はないとか。まあネットの記事だし東南アジアかどこかの人の話だからどこまで本当かは分からないが。
もしかしたら逆のロングスリーパーにも何らか遺伝的特徴があるのでしょうか？
知り合いが一日12時間以上の睡眠を求めるロングスリーパーで、普通の人と同様の日常生活の組み立てが出来ずに苦しんでいます
マウスが自分の2倍寝ているのにびっくりした
ショートスリーパーは寝不足に気づいていないだけで存在しない説も最近はよく聞くけどやっぱりいるってこと？
旦那とその母がショートスリーパーみたいで
毎日4〜５時間ぐらいしか寝ない。
そして寝ている間は、眠りが深すぎて何しても起きない。記事にある通り、短時間回復してるからか？
二人ともひっぱたいても起きないから、地震とか災害があったら逃げ遅れそう。夜勤の時は、仮眠してもよいらしいけど、寝たら絶対に起きれないから、仮眠は出来ないみたい。
そう考えたら一長一短か？
対して自分は少しの物音でもすぐに起きてしまう泣
やっぱり災害や襲撃と関係があるんだと思う、どちらがいいというよりばらけることに意味があるみたいな？
5時間は普通にいるな。近所のおじさん、昔からそのくらいらしいけど、もう80歳近いと思う。この段階ですでに早死にではない。
睡眠の質がいいと短時間でも平気な感じですね。知り合いも締め切りと子供の朝食で3時間睡眠とかよくやってたが、短時間昼寝などを駆使し今も若々しく元気。一緒に泊った時に見てると一瞬で寝入ってしまう。義妹もそんな感じ。
短いタイプだと二回寝てると思う、身近に居るけどトータルで大差ない
たぶん３１分ていど違うんだろう
分割して寝てる
頭脳的には明晰
どこでも眠れる
ライブ会場でも寝たことある
でも最近は歳で眠りが浅い…
人は年を取ると、長時間眠り続ける体力が衰えるとか。
ショートスリーパーというとカッコいいけど、結婚前は６時に起きるのも辛かった私が、結婚後は５時、最近は４時に起きても何とかやっていける。これは後天的なショートスリーパーとかいうとまたカッコいいけど、ただの老化だと思ってる。
寝る子は育つというけど、もう体が成長しなくていいから寝なくても良くなってるのかな？
なんだか寂しいわ。