この画像を大きなサイズで見るうつ病には様々な形や形態がありその症状も個人差がある。症状は違えど、現実がつらすぎて、悲観的になっていることは共通している。
沈んだ気持ちは体にも大きな影響を与える。起き上がることすらおっくうになり、ましてや部屋の掃除をすることなど困難な状態になってしまうのだ。
うつ病を克服することは長いたたかいである。エネルギーが空っぽの状態から、徐々にパワーをため込んでいかなければならない。ため込んだパワーもちょっとしたことでまた失われていくのだから、本当に大変だ。
うつ病とたたかっている人は世界中にいる。海外では、前向きにたたかいを続けている人が、最初の一歩として、自分の部屋を片付けるという試みを行い、部屋の写真のビフォア・アフターをシェアしている。
最初の1歩を自ら踏み出した彼らのたたかいの様子が赤裸々に記録されている。自分の記録を共有することで、今たたかっている人々を勇気づけたいという願いもこもっている。
1. 3日間かけて整理整頓
この画像を大きなサイズで見る私は、重度のうつ病に苦しんでいて、掃除や他の家事をすることが本当に辛く感じてしまうのです。自分を奮い立たせることができないから、自分の寝室は何か月も散らかったままでした。でも、ついに片付けよう！と思いました。
3日後、床が見えるまでに整理整頓することができました。たいしたことじゃないのはわかっています。でも私にとっては、もし誰かが訪ねてきた時に、ドアを開けて自分の部屋を見せることができるというのは、とても大きく意味があることなのです。
今の気持ちはとっても穏やかで、みなさんとシェアしたいと思いました。
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2. うつも一緒に片付ける！
この画像を大きなサイズで見る自分は、7歳前後にうつ病に見舞われて8歳に自殺しようと思い始めた。転校した学校でも酷いいじめに遭い登校拒否になって、まるまる1か月間学校へ通わなかったこともある。どうにも学校生活になじめなかった。
13歳の時には激しい社会不安症になって、毎日パニック発作を起こし、何度も失神したり嘔吐したり、不眠症にもなったりした。ある日、精神科施設に収容された。そこは看護師が患者に虐待ギリギリの扱いをする酷い場所だった。
1か月後に施設を退所したけど、時々幻覚症状に陥ったり、多重人格になったり、恐怖症になったりして被害妄想もひどくなった。摂食障害にもなり、拒食と過食を繰り返した。何年間も何もせずに朝7時～午後4時まで眠り、映画を見てパソコンをいじる以外は何もしなかった。
鎮痛剤を8,000mg飲んで自殺未遂をして、3か月間入院した経験もある。約半年後に退院して自閉症だと診断された。その後、しばらくは変化がなかったので一時中断していた学校生活に戻り勉強をまた始めた。現在は、摂食障害とうつ病の両方と闘っている。
自分の部屋はあまりにも物が溢れていたので、猫が捕ってきたと思われるネズミの死骸やゴキブリがあることにも気付かなかった。1日1回か2回は部屋の空気を入れ替えている。
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3. 何年かうつ病を患った後、ついに部屋を掃除
この画像を大きなサイズで見る私は今19歳ですが、12歳の時に重度のうつ病と診断されました。いつも部屋をきれいにすることに葛藤していました。汚い自分の部屋の写真を見ると、こんな生活をしていた自分に心底うんざりします。
2週間前、ふと「もうこんな状態はいやだ」と思いました。それから部屋を片付けるようになり、1日5時間は掃除しています。今はようやく片付いてきて気持ちもハッピーです。
昔のおもちゃや古本、服などは8割ほど処分しました。家具も思い切って処分したので、部屋は空っぽになりました。これからは、部屋のペンキを塗り替えて古くなったマットレスの代わりに布団を置く計画をしています。
始めた時には「絶対、無理」と思ったけど、自分を止めるのは自分しかいません。ここまで片付けた自分を、私は誇りに思います。もし、同じうつ病を乗り越えようとしている人たちがいるなら、シェアしたいと思いました。やればできるものです。
image credit:imgur/Winchsetr
4. 今日はいい1日。しなければならないことをやったから
この画像を大きなサイズで見る上は、毎日が無気力と悲しみで物事を先延ばし続けていた時の写真。下は、自分が「もうたくさんだ」と思い、意を決した時の写真。部屋を掃除することで楽しくはなかったけどいい一日だと思えた
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5. 数か月間ゴミ屋敷で過ごした後、ふと気が付いた
この画像を大きなサイズで見る俺のゴミ屋敷。何も構わず何か月も過ごした後、自分の部屋を見て「なんて精神衛生上良くないんだ」と気付いた。そして片付けた。
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6. 2年ぶりの掃除
この画像を大きなサイズで見る2年ぶりに徹底的に部屋を掃除した。うつ病が少しマシになっている物理的サインのように感じる
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7.うつの巣、ビフォア・アフター
この画像を大きなサイズで見る8. 一日ゴミ10個以上の回収を目標に
この画像を大きなサイズで見る左の写真はうつになっていた時。部屋は酷い状態で恥ずかしい。右の写真は片付けた後。まだあと少し片づけなきゃならないけど、この進歩を誇りに思う。
ゴミ袋1枚だけ持って、1日10個以上の物を回収することを目標にして、時間をかけてゆっくりと片付けたんだ。
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9. 3年間でゴミ袋10枚
この画像を大きなサイズで見る今年でうつ病と闘って3年になる。その間、部屋の掃除を全くせずに更に精神状態が悪化した。
写真にはないけど、大量に洗濯して掃除して、ゴミ袋6つがゴミでいっぱいになりました。あとの4つの袋には不要な物をつめて、チャリティーショップへ持って行きました。
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10. めちゃくちゃ恥ずかしいけどうつを克服できて嬉しい
この画像を大きなサイズで見る11. 片付けることでうつ病のマンネリから脱出できればいいな
この画像を大きなサイズで見る12. 母の死が引き金に
この画像を大きなサイズで見る母の死で深いうつ病に。でも新しく人生を始めるために徹底的に整理整頓することに決めた
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13. うつ病への回復はまず一歩を踏み出すことから！
この画像を大きなサイズで見る14.数年後、うつ病とたたかう気力がわいてきた
この画像を大きなサイズで見る数年前、ひどいうつ病になった。今ようやくうつと闘うために一歩を踏み出した。完璧じゃないけど、自分の部屋を取り戻せたよ！
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15. 気分は春の大掃除
この画像を大きなサイズで見るかなり遅くなったけど、片付け始めたわ。うつ病のスパイラルにハマっている気がして、ちょっと春の大掃除をしてみたの
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16. うつ病の克服
この画像を大きなサイズで見る17.言いたいことはたくさんあるけど、言葉が見つからない
この画像を大きなサイズで見る過去2年間、自分はうつになって遁走（とんそう）状態で過ごしていたんだ。
高校時代のトラウマに積み重なるように2017年にトラウマ的出来事が起こってからは、信じられないほど落ち込んで疲れていた。
自分はもともときれい好きじゃなかったっていうのもあって、部屋が散らかりっ放しになってたけど、ゆうべ変化が起こったんだ。5年以上、入っていなかった脳のスイッチが入ったような感じだった。
ガールフレンドと2人で12時間かけてこのアパートを変えたよ。片付けられたことをとても誇りに思う。次の数日間で、またどんなふうにきれいになっているかが楽しみだ。
実は前にもうつが原因で部屋を片付けたことはあったんだ。でも、今回は永久的に変わりたいし、自分でも、できる自信はあるよ。
僕のように、ひどい部屋でうつ病と闘っている人は他にもいるだろう。どんなにひどい状態かということを、別に誰に見せる必要もないってこともわかる。
だけど、どんなにゴミの山に深く埋もれていても、自分で掘り返して脱出できるんだ。うつから回復することは可能なんだ。
自分の住むスペースに敬意を持つことによって、自分に敬意を持つことができるようになるんだ。みんなにも幸運が訪れることを祈ってる！
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18. 5年後の片づけ
この画像を大きなサイズで見る治療をするまで、部屋を片付けられないほど落ち込んでいた。片付けが5年後になってしまったけど、自分を褒めてやりたいと思う。
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19.ようやく部屋の掃除と向き合えた
この画像を大きなサイズで見る12月から辛い状態だったけど、ついに部屋の掃除に踏み切った
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20. つらいけどやった。自分に自信が持てた
この画像を大きなサイズで見る多分4時間ぐらいかかったかな。心を鬼にして片付けた。まだ机も整理しなきゃならないし、シーツも洗わなきゃならないけど、でもとにかくやった！自分を誇りに思うよ。
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自分の今置かれている状態が客観的に見ることができるようになれば、パワーは少したまってきたのかもしれない。部屋のことにまで気を配れるようになったということは、更にパワーがたまってきたということだ。
世界保健機関（WHO）の発表によると、うつ病を診断された人は3億2,200万人（2015年時点）に上り、全世界で4%の人が苦しんでいるという。
この数字は過去10年で18%増加しており、うつ病治療は進歩しているものの、適切な治療を受けていない人が多く、国際的な取り組みが求められている。
References:DeMilked/ written by Scarlet / edited by parumo
うち一軒掃除するとフルマラソンと同じカロリー消費するんだっけ？
部屋も頭も心もおなかも空っぽになったら新しい風が吹き込むんやね
診断はしてないけど自分は鬱だろうな。
ここまでは汚くないけど、掃除してもここまで綺麗にできない・・・
>>2
四角い隅を丸く掃くでええんよ。
天井から家具磨きから断捨離まで一遍にではなくて、動線を掃いて拭き掃除するだけでも。
まずは
※2
誰かと、そして何かを比べては駄目ですよ。比べるのはあなた自身でいいんです。
今の部屋より、明日の部屋が、そして来年の部屋がゴミ1つ、服1つ、本1つ、有るべき場所に移動できているのなら、今日のあなたに、明日や来年のあなたは確実に改善・進化しているんですから。
重要な部分は窓
他人を部屋に招く機会は少ないが外から見える窓はとても重要
プライバシーすら無視して今日から私は変わりますと言い切れるぐらいの気力を感じない
部屋を片付けて友人を招き入れる事が可能な状況を作るのはきっと効果があるだろうけどこの先がとても大切な着地点になる
いま、自分はうつ病で休学しています。だから自分にとってほんとタイムリー。精神科でもらった薬が効いてきて初めて思い立ったのはこの人たちと同じく部屋の掃除でした。なのでとてもびっくりしています。いまでも調子いい日やダメな日、体調が不安定ですが、すくなくとも片付いているへやはいいものです。
>>5
部屋と同じように心も整理できそう。
わたしもパニック持ちで心がしんどい時は片付け苦手なのに加えてさらにできなかった…
けど最近は少しづつ今までよりできるようになった！
早く良くなりますように
散らかし放題の遊び部屋、寝室、
仕事や真面目な事に使う部屋の計3部屋あれば
全てうまくいくって引っ越してわかった。
「ワンルームで全部」はそもそも無理がある。
ワンルームは常に片付けに時間を費やす。
※6
俺の場合は、すべての部屋がブッ散らかっただけだった。
複数の部屋を維持するのは辛いから、ワンルームがよい。
お部屋の片づけや掃除、どうにも気力が・・・のとき、
照明のスイッチやドアノブを拭くの、おススメです！
スイッチ・ドアノブだけ繰り返し拭いててOK。１つだけでOK。
そのうち、気持ちのスイッチが入って、次の扉を開けたくなるよ～
掃除は大好きなのに、風邪で寝込んだのを
きっかけに家を掃除しなくなった。
床も8年放置した。かろうじて水まわりと
ゴミだけはキッチリしてたけど、床の汚さは
土足でいいだろってレベル。
マンションの外階段より汚かった。
あれ、鬱だったんだろうか。いまだにわからんのよ。
毎日五時間お掃除してる人が書かれてたけど、それはそれで重度の病気だと思うの
※11
ただ単に普通の部屋を毎日5時間掃除し続けじゃなくて、数年間 散らかしっぱなしで放置したいたbefore写真の状態から、2週間前に整理を始めて今 片付いてきたところなんでしょ？
「今日はこの押入だけ」「明日はその隣の棚」と小分けにやっても、大掃除ならあっという間に時間が過ぎていくし、持ち物の8割＆家具を大胆に処分する大掛かりな作業だし、ゴミが散乱してれば そこかしこに染み等もあるだろうし、作業量からすれば妥当な時間配分の気もする。
※11
その可能性もありそうだけど掃除好きで掃除を趣味にしてる人もいるから
病気や障害で片付けられない人はこんまりさんだっけ？あの人の方法がいいと思う
あの人のは捨てられない人にもお勧め、捨てられないタイプだったんだけど
捨てるものを選ぶのではなく残すものを選ぶ、洋服なら洋服で家のもの一気に全部片付ける
洋服は立てて収納する等一見普通のことに思えても考え方変えるだけでかなり違う
こころなしかペット達も喜んでいるように見える。
ベッドに再び大事に置かれたぬいぐるみも。
身の回りをスッキリ片付けるのは、肉体的にも精神的にも良いんだね！
それはそうと、みんな良い部屋に住んでるな～
#5は犬までオプションで？
片付けってけっこう気力いるもんね、大きな一歩だと思います。
写真を見ていたらなんだかこちらもすっきりとした気分になった きっと明日はいい日になる！
もう8年近く鬱で引きこもりで
ずっと通院と薬で治療受けてるけど治らない
部屋を片付けたら治るかな
でも動き出す気力が…本当にダメな私
>>17
片付けられなくても、あなたが「ダメ」なんじゃないよ。
8年も病気と戦っているのはそれだけでも疲れる事だよね。
薬で気力が削がれてる部分もあるかもしれない(安定剤とか)。
良い方向に向かえるように祈ってるよ。
>>17
焦らずに…と思います。
片付けたい、でも気力が…のせめぎ合いでも
前に進みたい気持ちの表れだと感じます。
私も長年
双極性障害と付き合い生活しています。
引き出しの中、一つ二つを処分したり
本を一冊片付けたり
それだけだって充分ですよ～。
※17
一辺に綺麗にするんじゃなくて、1つづつ片付けていきましょう。ゴミを1つ出したら二つ片付ける。服を1つ着たらもう一枚、みたいに。今日はできないなら「今日は無理」と諦めても、次の日や来週できるようになればいいんです。
今日３歩後退しても、明日から４日連続で１歩づつ進めれば、五日後には今日より１歩進んでいます。
みんな偉いなあ。
いきなり外で運動しろ！てのより、まず自分の世界を整える方がまだ手をつけやすいんだろうな。鬱でなくても片付けると晴れやかな気分になる。
アメリカは分別という分別があまりないから良いよね
日本だと分別が億劫で更に捨てづらくなってしまう
私、カサンドラ症候群で3年間うつ症状が出てた。薬も貰ってたけど、本当に酷い精神状態だった。
この人達とは逆で、凄い掃除魔になったわ。
元々掃除が好きだっていうのもあるんだけど、とにかく正常な時とは段違いに汚いのが嫌になって、ひたすらずっと掃除と洗濯してたわ。
そして物を捨てまくってた。一応手当たり次第捨てるんじゃなくて吟味はしてた。吟味したものをしばらくして捨てることもあったけど。
今考えると、無心になって掃除や洗濯をすることがストレスのはけ口になってて、ギリギリで踏みとどまってたんだと思う。本当ギリギリだったから。
原因から離れた途端に鬱症状はなくなったし、掃除も病的な状態じゃなくそこそこの綺麗好き程度になった。
鬱って本当に辛いよね。みなさんが一日も早く回復できますように。
※21
カサンドラ症候群は辛いですよね。私も母親（もともとアスペルガー気味の性格）が薬の副作用で鬱状態になっていた頃、かなり辛かったです。現実逃避したくなる気持ちもわかります（私はゲームでした）
掃除する気力も無い人はお掃除サービス利用して、きれいな部屋を維持するようにしては？
汚部屋OKだったり一緒に掃除してくれる会社もあるよ
※22
何十万かかると思ってんの？
そんな金がありゃ、精神だって安定してるし、安定してたら部屋なんて散らからないよ。
汚部屋＝メンタル不調＝貧困だからな。金が解決できりゃそりゃ苦労しねぇよ。
なにをするにも金が必要。
その金がないから、この負の悪循環に陥るんだよ。
※40
たしかに鬱病への特効薬は現金だという記事もこのカラパイアにあったね
鬱って、ベットからも起きるのが一苦労なんでしょ？
片づけられない症候群（？）とはピッタリ重ならないような気がする。
散らかっているのは平気だけれど
汚れているのは本当に無理ｗ
みんな良いベッドとソファー持ってて羨ましい（笑）
母親が心を病んでいた頃、家はあったという間にごみ溜めと化した
近所で急に庭にゴミがあふれ出した家が程なく夜逃げをした
やはり精神の沈滞ははっきりと住まいに現れるものです
片付いたらお洒落な部屋だったんだな、とか暖かそうな部屋だな、とかその人の特質が現れて面白い。
きっと手放すことが出来ないと思い込んでいた癖を一掃して、本来の自分を取り戻してるんだよ
(ワシも部屋綺麗にしたい。)
住んでみて、あ、この家ヤバいなっていう所にいたことあるんだ。
透けて見える同居人がいる訳じゃないんだな。
なんて言うか、住んでる者のエネルギー吸い取って自分を守ってる、みたいな。
気力なくなって家の中荒れ放題。体調崩し気味で仕事も休みがち。
引っ越そうとするとすると、あの手この手で邪魔してくる。
そんな家があるんだよ。
結局、強引に引っ越し先契約してケツ決めて、ゴミ全部片付けておさらばした。
そんな怖い家もあるんで、引っ越すのも一つの手の場合もあるよ。
鬱じゃないけど捨てられない症候群ですっかり、ここ十年間は床の見えない部屋で過ごしてるわw
…苛められてた時にヒーローやロボット玩具に救ってもらったから、それからアホみたいに集めだして本当に捨てられない…
>>34
コレクションは悪いことじゃないと思うけど、もし処分したいけど出来なくて困ってるなら、そのヒーロー達を
「昔の自分みたいに、今助けが必要な誰かの所へ送り出そう」
って思ってみたらどうかな。
売れば必要としてる人が買うだろうし、児童養護施設とかで寄付を受け付けてくれるか相談してみたりするのもいいかもね。
今度はあなたがヒーロー…いや、司令官かな？
でも繰り返すけどコレクションしててもいいと思うよ。
あなたが必要としているうちは、あなたのところに居るべきだからね。
大掃除や断捨離つーか
引っ越したい
がんばろう
①絶対に床にモノを置かない。座らない。子供っぽいけど、地面はマグマだと思ってる。
②ゴミ箱はかなり大きめのモノを使う。
③綺麗でも出来るだけ毎日掃除機をかける。汚くなって「後でまとめてやろう」は結局めんどくさいのでやらない。
④掃除は「汚くなったら綺麗に戻すこと」ではなく「綺麗を維持すること」と考え方をシフトする
⑤見られて困るものも盗られて困るものもないし、恥も外聞も捨ててカーテン外して窓を全開にする。風を入れる。
⑥食料を備蓄しない。惣菜を買わない。水筒持参で外出時は飲料は買わない。
ＡＤＨＤ気味で部屋は汚気味だったけど、これらのことを意識したらだいぶ、マシになった。特に①のモノを床に置かないこれが一番重要。これが汚部屋の始まり。
衛生観念って大人になろうが、金持ちになろうが、一生変わらないからね。部屋が汚い奴って何処に行っても「大体同じレベルの汚さ」になる。実家でも一人暮らし、同居や所帯を持っても、車内でもロッカー・机でもどこでも「大体同じレベルの汚さ」になる。
ＴＶでたまに汚部屋の徹底清掃やってるけど、あれ当人にやらせなきゃ、というか意識改革をさせなきゃ絶対リバウンドするよ。
掃除はゆっくりでもいいんだって、思ったら
ちょっと楽になったわ。 ありがとう。
その最初の一歩がめちゃくちゃ遠く、大変なんだよね・・・
衛生観念は心のバロメーターだよね
わたしは鬱ではないけど、気持ちが荒むと部屋が荒れたり、お風呂の入り方もザツになる
かっる～い鬱だけど、ゴミと床は週１でなんとかしてるがもう何ヵ月も洗濯物を畳んでない…
どうにかしなきゃとは思うがたかが洗濯物をたたむという、どうせあと2、3日で無駄になる労力をかけると思うと風呂入ってベッドに潜り込んでしまう
※47
私は衣類を減らしまくってハンガーにかけるようにしたよ。
たたむのは下着、靴下くらい。
きれいになった部屋に犬がいるのがいいね
自分もこんな感じでゴミ屋敷です
今掃除してます。良い記事ありがとう
自分の部屋みたいだ。でも片付ける元気がでない
一番大変なのはルールに従ってゴミを捨てに行くことだな
※55
ウチの集積所幾つかの紙に微妙に違う事書いてあるんで非常に参ってる。
こないだ少し気力回復して思い切って段ボール結構処分したんだけど、木曜って書いてあるのに週末になっても来なかった感じ、月二回とかそういう事も書いてなかったし…
清潔で、簡素で、サッパリしていて、温かみがある事が大切だと思う。 部屋が荒廃していると精神も荒廃してくるし、部屋に温かみがあると精神に落ち着きと判断力がもたらされる。部屋の状態と頭の状態は、パラレルになっている。
そのくらい、と思うかもしれんが
一日にたった1，2本のペットボトルを片づけるだけでも凄いと思う
道路にポイ捨てしてるやつがマトモぶってる世の中だからね
自分の部屋は定期的に綺麗にしてるけど鬱は治らんな
身の回りをスッキリさせることは、
自分の考えを整理整頓することにつながるそうです
思い切って要らないものを捨ててしまうってことは
気持ちにも大事ですよね
すごいわかる。片付ける、なんてとこまで精神力が向かない、死なずに今日を乗りきることに精一杯で。
内科に行き薬を処方されて、もう20年近くいろいろあれこれと薬を試して続けている。
メンタルは上がったり下がったり、というかほぼ下の中って感じ。
仕事も続かない。
私は、もともときれい好きではないんだけど、ごく稀に「洗車しよう」とか「部屋を片付けよう」っていうメンタル状態になる時があって、もしかして躁鬱の躁の時なのかもしれないけど、妙なパワーが湧いてきて洗車や片付けをすることがある。
いつもやりきることはできないから、この方たちみたいにスッキリとはできないけど、それでもたとえ部屋の一角だけでも、できると本当に生まれ変わったような気持ちになる。
最近はまた停滞ぎみでモノだらけだけど、1日5個とかって決めてみるっていうのはいいアイデアだなと思った。
この写真を勇気をもってシェアしてくれた人たち、紹介してくれたカラパイアに感謝。
少しだけ、自分も変われるんじゃないかって思えたよ。
片付け方がわからない
どうしても使えるものをもったいないと思って捨てられない
どうしたらいいの
いつかまた使うかもしれないから、取っておこう… もう必要ないけど、捨てられない… そういう物の避難場所（引き出し、衣装ケースや段ボール箱など）があるといいかも。一定期間以上（1年など、自分で設定）そこから取り出さない物は、売るかあげるか捨てると決めれば、物を減らしていけると思います。
三番目の人は鬱病と言うよりも何年単位の非常にスパンの長い躁鬱病で、鬱期が終わって躁期に入ったんでは
書いてる急な生活と意欲の変わりぶりを見るとそういう気が強くする
躁鬱病は十数年の周期なんて人もいるらしいから、もう一度大きな病院で診断を受けてみたほうが良さそう
もうそろそろ鬱期がくる、もう少しで躁期になる、と自分でわかってると対応も気持ちもだいぶ楽になると思うんで
片付けても気がつくと元に戻ってるんだよなぁ
散らかってないと落ち着かないというか
世の中にアピールする意味がわからん。
※70
自分の努力を見ててくれる人がいない、努力の結果を評価してくれる人がいない、
の孤独の戦いではモチベーションを維持できないからじゃないの
頻繁にいろんな人が訪れる部屋であればなかなかこうはできないわけで、
公開することで他者の眼の訪問を望んでいるんではないかと
別に自分はうつではないのだけれど、体の疲れがなんかイマイチ取れないときは、キッチンの掃除すると疲れが取れる。
風呂掃除とか別の場所の掃除ではダメで、キッチンの掃除なのが自分でも？？
紫色のカーテンを使っている人が結構いるのが興味深いなあ。
５の犬が心なしかうれしそうに見える。
飼い主の変化を感じたのかもしれないし、単に部屋が片付いて喜んでるのかもしれないけど、なんかいいね。
※74
ペットも片付いた部屋が好きなのかも。
ウチの猫も、乱雑な部屋には入らない。
鬱の診断は下されてないけどこんな感じで足の踏み場がないワンルームに住んでるし洗濯もしないしシャワーも毎日しないし風呂掃除もキッチンの片付けもしないし料理もしないでスマホを持ってベッドに横になってるだけ(三時間睡眠)
ただし病院勤務で看護助手だからなのか職場ではかなりの完璧主義で几帳面に整理整頓消毒清掃をしているため周りからはミニマリストだと思われてるし言われたこともある
生理前になると料理をしたりキッチンを消毒したり翌日日勤でも寝ないでずっとうろうろしてごみを拾ったり捨てたりしている
躁鬱だと思っているけどなまじっか病院内部と薬を知っているせいで受診する気がおきない
>>75
頼むから病院いっとくれ
私の部屋も以前は床が見えないくらい散らかっていて壁に複数穴が開いていた。穴の開いた壁の修理の為に壁紙剥がして、新しい石膏ボード打ちつけて壁紙貼りなおし、床のフローリングも剥がして新しく違う色に張り替えるのに1週間掛かった。部屋が綺麗になると気分も良くなる気がする。今は配線も弄りたいから電気工事の資格を取るために勉強中。
整頓病なのに掃除が大嫌いな厄介な自分。本の背表紙までビッシリそろえて、そこにホコリが積もってる…。友達に「幽霊船みたいな部屋！」って言われた。あせるけどどうしてもする気になれない。かれこれ1年半は放ったらかし。
※77
自分は逆で、掃除は好きだけど片付けと整理整頓が苦手だ。
床や窓を掃除をしている時は物凄く楽しいんだけど、その為には先に片付けをしなくちゃいけなくて。
何とか手をつけ始めても、どうしたらいいのかわからなくて途方に暮れたりパニック起こして死にたくなってしまう。
何事も経験と言うけれど、ウツだけはなるもんじゃないと実感してる。
部屋は掃除した方がいいよ。お互い頑張ろうじぇ！
時々部屋を見渡して頭の中がぐちゃぐちゃなんだなぁとは思ってた
やっと昨日久々にゴミを捨てたから今日もゴミを捨てた
明日捨てる分もまとめた
まだ全然片付いてないけどこれがもう少し続くといいなあ
まじでゴミ屋敷なのに職場では几帳面で綺麗好きと思われてる不思議
うつになると部屋の掃除と風呂に毎日入るってのがまず出来なくなる
小さいことからでも1歩踏み出して回復していけるからやってみてほしいな
掃除がきっかけで脅迫障害にならないといいけど
片付けられない、片付けの苦手な人は物を減らす事だよね。物が多いと物理的に片付かないし散らかる、物が少なければそれだけ散らからない。雑貨類と雑誌等の紙類は溜めたらヤバい
私もうつ病なので、共に戦う海外の仲間に心が明るくなりました。
海外のうつ病患者の間でこの様なシェアがあるなんて知りませんでした。
「うつ病とたたかう人々シリーズ」海外のサイトで見つけましたら、また掲載してほしいです。励みになります。
自分も鬱で病院行ってた頃ここに上がってる写真のような部屋の状態だったわ
治った今も部屋かなり汚いんだけど、鬱の頃と違うのは食品の容器など明らかなゴミだけはちゃんとすぐ処分できてること。
鬱だとそういうものも全然捨てられないんだよね…中身の残ったペットボトルとかも。
ここのコメ欄うつ病と汚部屋多すぎぃ！
え？ 全然きれいなほうじゃね？って思ってしまったので部屋片付けます…
自殺者の人の部屋は散らかっているというし、心が乱れる→部屋が乱れる→更に心が乱れるの負のループに陥るからね。掃除は大事
1.のアフターｸﾏｰ
まず部屋の写真を撮っておきます。
・いっぺんに全部やろうとしないこと
・たとえば曜日で片づける場所を決めること 月曜は机、火曜は窓のサン、そんな具合。
・床にものをおかない訓練 服をたたまず放り込めるでかいカゴでも置いておく
・カバンの置き場所を決める
・ゴミはゴミ箱に＝手の届くところにゴミ箱を置く。いくつあってもいいのよ？
一日10～20分、それが済んだらあとは寝てもいいぞって自分にご褒美決める。
規則正しさを徐々に取り戻したらあとはのんびり歩くように進めるだけ。
…10年かかったけどね。片付いてる部屋は気分が上向きになるから。
とても印象的な記事だったので検索してもう一回見に来ました。
今、COVID-19の影響で仕事がたくさんキャンセルになり、何年もできていなかった片付け真っ最中です。
私は昔から頭が勝手にいろんなことを思いついちゃったり多動気味だったり勿論片付けは超苦手で、小さい時はまあ楽しい奴でよかったんだけど大学時代に一時期悪い方に連鎖してしまい鬱になり、通院したのがきっかけでADHDの診断が出ました。
形式的なものかもしれないけど診断によって色々クリアになってだんだん健康を取り戻し、今は自分の特性を活かせる仕事を楽しんでやれています。…が如何せんCOVID-19で大打撃な業界です。これからどうなるかわからないしもしかしたら新しい次の仕事を見つける必要があるかもしれない。お金のことも心配です。
でも、今まで外で一人前の顔して働くのに精一杯で何年も何年も(それこそ卒業してからずっと)手をつけられていなかった「片付け」っていう自分の隠れBIGタスクにやっと本腰入れて着手できたのはこの大騒ぎのおかげであるということも事実なんです。感染症に対して私はなんの専門家でもなく具体的に誰を助けられるわけでもないけど、家で落ち着いて自分と対峙する時間をほとんど人生で初めて取ることができている。多くの人にはこんなワンルームの片付けなんぞ些細なことだろうけど、私にとっては人生変わるかもしれないくらい大きな一ヶ月になりそうです。
ベッドとデスクと台所だけ使えてあとは山！山脈！然としてた部屋を少しずつ片付け、今全体の40～50パーセントくらいなのですが、毎日一人でやってるとやはりだんだんダレてきて気合を入れるために見に来ました。
去年の記事に長々とすみません。でもこうやってこの特殊な状況をきっかけに一歩前進できそうなことに感謝しつつ、他にもそんな仲間がどこかにいたらいいなあと思いコメントしました。
よし、音楽かけて続けます！
勇気をもらえるのでたまに読み返す記事。
今度アパートの管理の人が部屋を訪れることになったので、ちょっとずつ片付けていこうと思う。引っ越して云年経つけど、一度も人を部屋に入れたことがないので、これをいい機会だと思って。
※95
自分は仕事への影響が少なかった方なんだけど、業種によっては本当に大変ですよね。片付けもお仕事も無理せず続けられていることを祈っています。
いい部屋だなぁ
これまでの人生50余年、いろんな事情から何度もくり返してる。誰にも起こり得ることだし、仕方ないよ。その都度、心機一転、また新たにスタートすればいい。今まさに、2年ぶりの大掃除をしているところ。できない日もあるけど、毎日少しずつ… 大丈夫！
おかげさまでとても励まされ、やる気が出ました。きっと自分にも出来る！ビフォー写真を公開してくれた皆さんの勇気に感謝します。