3人を出産後巨大化してしまった母親のダイエット大作戦。14か月で約57kgの減量に成功（オーストラリア）

　出産後、体重がなかなか戻らないという女性もいるだろう。そのまま2人目、3人目を出産し、どんどん体重が蓄積されてしまったというケースもあるようだ。

　オーストラリアに暮らすある3児の母親もそうだった。3人目を出産後、100キロの大台に乗ってしまったのだ。だが、ある日意を決してダイエットを開始した。その結果、14か月後、約57kgの減量に成功したという。

　現在、パーソナルトレーナーとして人生をエンジョイする女性は、自身が学んだダイエット法を自分と同じように減量と葛藤している人たちにシェアしているという。

妊娠するたびに体重が増加し、3人目を出産後は126kgに

　オーストラリアのクイーンズランド州グラッドストーンに住むキーリー・デリットさんは、高校卒業後に続けて3人の子供を出産した。

　キーリーさんは、妊娠するたびに体重が増加するタイプで、3人目の子供を妊娠した時には、自分の体重を知るのが怖くて測ることさえも止めてしまった。

　出産して暫くしてからこわごわ体重を測ったところ、約126kgになっていた。これまでの人生、ここまでの体重増加を経験したことがなかったキーリーさんは、大きなショックを受けたと同時に、「なんとかしなきゃ」と自分を奮い立たせ、ダイエットを決行した。

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Keely Dellit- Obese to PTさん(@losingkeelos)がシェアした投稿 - 2018年 8月月4日午後10時12分PDT

ライフスタイルを変えるダイエットにチャレンジ

　ダイエットをするといっても、ここまで増えた体重の減量は容易ではない。また、キーリーさんは短期間で減量を成功させるための時間やノウハウを持っていなかった。

　そこで、時間をかけてゆっくりとライフスタイルを変化していくことにした。徐々に普段の食事を改善し、フィットネスの習慣を身に着けていけば、自身でそのプロセスを管理しやすく効果的ではないかと思ったのだ。

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Keely Dellit- Obese to PTさん(@losingkeelos)がシェアした投稿 - 2018年 7月月6日午後7時23分PDT

食べる量を減らし食生活を改善

　まず、大好きなファストフードやおやつを完全にカットせず、ポテトのMサイズからSサイズに変更するなどして、徐々に食べる量を減らした。

　次に、炭酸の入ったジュースの代わりにスパークリングウォーターを飲み始めた。テイクアウトをやめて自宅での食事の回数を増やし、更に白米の代わりに玄米、牛乳は止めて豆乳というように、ゆっくり少しずつ小さな変化を自分の生活に取り入れヘルシーな食生活への変更を行った。

フィットネスでは努力できるレベルを徐々に上げていった

　キーリーさんはフィットネスも食事同様、できることから始めた。

　最初は、子供たちを散歩に連れて行き、公園で一緒に走り回った。そして、自宅で少しずつYouTube動画を見ながらワークアウトする時間を増やしていった。

　それに慣れると、今度はフィットネスのブートキャンプクラスに参加した。こうして、キーリーさんは、努力できるレベルを徐々に上げていったのだ。

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Keely Dellit- Obese to PTさん(@losingkeelos)がシェアした投稿 - 2018年 8月月6日午前2時54分PDT

14か月後には57kgの減量に成功

　1年あまりという時間がかかったものの、キーリーさんの小さな努力の積み重ねは大きな成果をもたらした。

　126kgあった体重が、14か月後には69kgになり57kgの減量に成功したのである。自身のインスタグラムでは、2017年3月、12月、2018年10月に撮影した水着姿を投稿しているが、その成果は著しい。

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Keely Dellit- Obese to PTさん(@losingkeelos)がシェアした投稿 - 2018年10月月11日午前3時08分PDT

現在は資格を取得しパーソナルトレーナーに

　減量に成功し、自分で納得できる体重になった後は、筋肉をつけることに集中した。現在、資格を取得してパーソナルトレーナーとなり、人生をエンジョイしているというキーリーさんは、次のように語っている。

　「ダイエットを始めて、健康管理とフィットネスという情熱を見つけました。パーソナルトレーナーになって、私と同じように減量に葛藤し、努力している人たちに自分が学んだことをシェアしています。長期的な体重管理と健康へのプロセスは、ゆっくりと、そして毎回得る小さな成功に集中することが大切です。」

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Keely Dellit- Obese to PTさん(@losingkeelos)がシェアした投稿 - 2018年11月月10日午前12時16分PST

大きな変化を短期で求めようとすると続かない

　キーリーさんのサクセス・ストーリーは、多くの栄養士が短期集中ダイエットに夢中になる人たちに発する警告への裏付けとなっているようだ。

　専門家によると、すぐに大きなライフスタイルの変化を求めようとする人ほどダイエットは続かず、始めてから1週間以内には40％の人が新しい食事プランや運動目標を放棄する傾向があるという。

　多忙な人には、無理のない少しの変化を目標にしたダイエットが最も効果的だそうだ。時間の経過とともに積み重ねた結果が現れる時、キーリーさんのようにあなたの人生も大きく変わるかもしれない。

References:Instagramなど / written by Scarlet / edited by parumo
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