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 夢を思い通りにコントロールできる「明晰夢」とまではいかなくても、楽しい夢を目覚めたときにはっきりと覚えていたら、その日一日が幸せな気分になれるだろう。

 奇妙な夢や悪夢ならできるだけ早く記憶から抹消したいが、それでも夢は心の窓とも言われており、現在の自分について知る手がかりとなる多くの情報が含まれているとも言われている。

 残念なことに目覚めた瞬間に忘れてしまう夢が多いのだが、特定の食べ物が夢をより鮮烈で印象深いものにしてくれるという。
 
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 その日の最後にそれらの食べ物を口にすると、眠りだけでなく、夢にまではっきりとした影響を与えることができると言われている。全てに科学的証拠があるとは言いづらいし、個人差もある。

 だが、夢を生き生きとしたドラマに演出してくれる可能性は秘めているので、試してみるのも悪くないだろう。

 ただしどんな食品についてもいえることだが、そればかりを大量に摂取することは逆に健康に悪影響を及ぼすのでやめたほうがいい。

 また、夜食は肥満にもつながるの可能性も高いので、毎日ではなく、ここぞという時に試すとよいだろう。


1. さくらんぼ


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 さくらんは睡眠ホルモンであるメラトニンが豊富な食材だ。脳内でも自然に分泌されるメラトニンは、概日リズムやセロトニンレベルを保つ手助けをしてくれる。

 実はセロトニンにはレム睡眠における意識状態を高める効果があり、夢を鮮烈にしてくれるだけでなく、それを記憶に残りやすくもしてくれると言われている。


2. ナッツ類


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 アーモンドやくるみなどのナッツ類に含まれるトリプトファンは、セロトニンを作ったり、メラトニンを制御したりする上で重要な物質であるナイアシンに変わるそうだ。また豊富に含まれるマグネシウムには筋肉をリラックスさせる効果があるという。

 カロリーも高いので食べすぎ注意だが少量でも効果があるそうだ。


3. チーズ


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 夢の中の生活を強化してくれるパワフルな食材だ。それは先述したトリプトファンに加え、タンパク質と脂質、ビタミンとミネラルが適度に含まれているからだという。

 だが、2005年の英チーズ委員会の研究によれば、一部のチーズが悪夢や奇妙な夢と関係しているらしいとの報告があるので、楽しい夢とは限らない。

関連記事:寝る前に食べると高確率で「奇妙で鮮明な夢を見る」不思議な食べ物とは??


4. バナナ


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 バナナにはトリプトファンとマグネシウム、ついでにカリウムが含まれる。いずれもリラックスの促進やセロトニンの生産と関係する。

 実際、バナナは眠りやリラックスを助ける食材として、特にオススメしたいものだ。くつろいだ気分でベッドへ向かえば、心地よい夢を見られるチャンスが高まるだろう。


5. スパイシーな食材


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 特に突飛な夢と関係していると言われている。いつもと一味違う夜の体験を味わいたいとお望みならば、唐辛子の類を用意しておくといい。

 またナツメグなども精神活性物資で脳に刺激を与える。ただしナツメグを大量摂取すると体に危険な症状がでてくるので、試すときはほんの少量で。


6. ヒマワリの種


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 ヒマワリの種もメラトニンが豊富な食材で、しかもビタミンB6まで含まれている。寝る前に数粒かじっておけば、色彩溢れる夢が頭の中で展開されるよう眠りの調合を助けてくれるだろう。

 ただしこちらも過剰摂取はカロリー的な意味でも、植物の毒性的な意味でも危険である。ほんの数粒にとどめておくように。

 くれぐれも毎日の大量摂取は避けること。また、個人差があるので必ず効果が得られるとはゆめゆめ思わないことだ。夢だけにな。

via:What Foods Cause Vivid Dreams? 6 Snacks That'll Make Your Snooze Way More Interesting/ translated by hiroching / edited by parumo
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コメント

1

1. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 20:51
  • ID:KF.afDKz0 #

夢の中で飛翔能力を持つことがある、ただしそれには物凄く心身共にタイミングが必要で、「今なら飛べる!」と言う瞬間を掴むとジャンプからの飛翔が出来る。
ただこれがいつも見られるわけじゃあ無いんだよね、どうしたらいいんだろ。

2

2.

  • 2017年12月10日 20:53
  • ID:htDiNADV0 #
3

3. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 20:56
  • ID:NjMQavsX0 #

はじめてアレグラを飲んだときは洞窟内で転がってくる岩から逃げる夢を見た。洞窟を抜けると尻尾の先に目玉の付いた大サソリがいて、後ろにはさっきまで岩だった物から触手が生えた化け物。両者が戦い始めたので、その隙を突いて逃げようとしているところで目覚めた。

4

4. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 21:03
  • ID:jV8ukCau0 #

ゆめゆめw
古文の勉強思い出したw

5

5. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 21:40
  • ID:OzqvWOHq0 #

ここ最近毎晩のように夢を見るんだけど、あきらかに寝覚めが悪い。睡眠の質が落ちた気がする。危機に対する防衛意識からネガティブな夢の方が多いという説を聞いたことがあるし、できれば夢なんぞ見ずにぐっすり寝たい・・・。

6

6. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 22:10
  • ID:b.bSdC7e0 #

どうにか全部混ぜ込んで美味しい食べ物にすることはできないだろうか…

7

7. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 22:13
  • ID:Z7ZbMbhq0 #

イチョウ葉茶

8

8. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 22:15
  • ID:H8WTstIK0 #

創作活動をしているので、夢からインスピレーションを受ける可能性はなきにしもあらずだけど、ハッキリした夢を見たいかどうかは内容次第だなぁ。尊敬する人が亡くなる夢をものすごく鮮明に見たときはしばらく落ち着かなかった。

9

9.

  • 2017年12月10日 22:15
  • ID:119zQRLl0 #
10

10. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 22:30
  • ID:UTylYMfG0 #

※1
ものすごくわかる。ワシの場合は飛び上がっては壁や天井に張り付く変態機動してる。

11

11. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 22:33
  • ID:qyrs.obu0 #

ナツメグでトリップは最初の職場の先輩がやらかした。
合法ドラッグじゃん!!とハンバーグに大量の粉末を混ぜこんだそうで。
相当やばかったらしい。

よくタミフルの副作用で、と言われてるがインフルエンザの高熱自体が原因と思う。
あるときとてつもなく卑猥でグロテスクな夢を見た。
その属性持ってれば良かったのかもw

12

12. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 22:58
  • ID:5KKNiYjt0 #

インド(印)象!深い夢を見せてくれ!!

13

13. 匿名処理班

  • 2017年12月10日 23:28
  • ID:svo16COe0 #

鮮明な夢は死んだり追い回されたりと、
ろくでもない内容の夢ばかりで、楽しい夢と
いうのは見た覚えがない。

14

14. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 00:29
  • ID:SdPtzpR80 #

※10
ちゃんと慣性重力とか横Gも感じるんだ。
なぜ単体では空を飛べず、また空に浮かぶような遊戯・施設に触れたこと無い私でもそれが判るのだろう、凄く不思議だ。

15

15. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 00:50
  • ID:LyESNjhs0 #

明晰夢は「自分は夢の中で自由に振舞える」という夢を見ているだけなのではないか説

16

16. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 01:19
  • ID:WbR2xmXR0 #

※6
果物(さくらんぼ、バナナ)や
ナッツ・ヒマワリ種をあしらった、
チーズタルト(クッキー生地にナツメグ入り)
あたりはどうだろう?

17

17. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 01:31
  • ID:WbR2xmXR0 #

※4
古文の勉強でしか目にしたことがないのなら
普段からもう少し本を読んだ方が…


ていうか、本文の
「必ず効果が得られるとは限らないということを、
ゆめゆめ思わないことだ。」って、文章おかしくない?

「必ず効果が得られるとは限らない」から
「必ず効果が得られるとは、ゆめゆめ思わないことだ」
に推敲して、最後のオチをつけたはいいが
以前の文を消し忘れた感じか?

18

18. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 01:50
  • ID:9wXZ1GLB0 #

※5
南米の料理っぽくなりそう

19

19. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 02:01
  • ID:AKlKYAn70 #

あの食品は栄養があるとか痩せるとかって情報はよく聞くけど、鮮明な夢を見られそうな食品情報とは珍しいw
さっそく試そっと

20

20. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 02:02
  • ID:XpW2n.Xr0 #

セロトニン直接摂取すればいいんじゃねと一瞬思ったが脳血液関門通らないんだよね

21

21. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 02:57
  • ID:0jUTGj1B0 #

ハムスターはどんな夢を見るのだろう

22

22. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 05:38
  • ID:N16pvJrC0 #

学校に遅刻する夢
会社で失敗する夢
部屋が虫だらけな夢

23

23. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 05:52
  • ID:j6pC3Tvp0 #

幾つかはインドに多いな。

24

24. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 06:11
  • ID:LhVpQ6XU0 #

子供の頃から何度も見る夢。
ピッコロ大魔王とドラクエ アニメのムーアに散々追い掛け回され、
富士山の頂上から転落し地面に激突して目覚める。
なんだこれ?・・・

25

25. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 08:31
  • ID:TSiFFFwG0 #

と言う事は、深層意識とか意外と夢には関係無かったり?

26

26. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 09:12
  • ID:6462GOHN0 #

バナナカレーにナッツとチーズのタルト、チェリーのせ
こんな献立

27

27. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 09:30
  • ID:kuYaxY.H0 #

ナツメグとかコーヒーに入れると底のほうでドロッと固まるんだけど、あれは何がどうなってるんだろうか?タンパク質が固まるの?

28

28. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 09:35
  • ID:pg3HMorv0 #

※20
yes.脳内での合成を促すしか無い。

29

29. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 12:22
  • ID:9BvnTY5i0 #

戦争中の夢を続けて見たことがある
小学校で空襲に遭って生き延びる夢と
学童疎開をしている夢と
仕事に行く途中に原爆に遭って死ぬ夢の三つだった
あまりに鮮明で今でも覚えてる

30

30. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 12:39
  • ID:qqhCs88r0 #

※1
自分は夢の中でトレーニングした。それには何年もかかった。
最初はジャンプからのきりもみ落下しか出来なかったけど、段々飛べるようになってきて、今では、かなり自由に飛べる。
出来なくても続けることによって夢の中でも成長する

31

31. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 12:43
  • ID:OzbYvOEK0 #

結構カロリー高いものが多いイメージなんだけどどうなんだろ?
寝る前にちょっとでも口にするのは躊躇しちゃう

32

32. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 13:40
  • ID:BLmEQJFL0 #

※1
私の場合は、ジャンプすると等速直線運動になります。
だから、ビルの壁に向かってジャンプするんですが、遠いと時間がかかるというかw

あと、地を這うような、空中を飛ぶというか、ビルの壁面から 50cm くらいで上昇して、屋上も 50cm くらい、そのあと、下に向って壁面から 50 くらい離れて下降するんですけど、これが実に怖いんです。 高いところなんですけど、加速度ナシで等速で下降するんで、高いところが怖いので、恐怖です。 

上記のどっちの飛翔の夢になるかは、飛んでみないとわかりません。
高いビルに向かって、ジャンプして、 50cm の高さのベッドに倒れこむようになる時は後者に、等速でそちらに向かって飛べるときは前者になります。

あとは、数回ですが、真上にジャンプしたときに、すごいスピードがでて、周りに見えた星がどんどん前方にあつまり、後ろには暗闇が広がるという奇妙な夢を見たことがあります。

33

33. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 15:29
  • ID:zkv7ojfq0 #

※5
通常は一晩にレム睡眠とノンレム睡眠を数度繰り返し、レム睡眠時には夢を見ています
が、目が覚めた時には夢の内容を覚えていない場合が殆どというだけで、夢を見ていない可能性は稀です

※27
ナツメグは摂り過ぎると幻覚見ちゃいますよ
とは言っても成人で50g(市販のスパイス小瓶で2瓶半)以上とかなので通常は問題ないですけどね

34

34. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 17:25
  • ID:aoS0SeBg0 #

※27
シナモンもそうだけど繊維を粉末状にしてあるだけなので溶けないんですよ
ごく少量の水や牛乳やはちみつで練ってから飲み物に入れると混ざりやすいです

35

35. 匿名処理班

  • 2017年12月11日 23:32
  • ID:5oJ42r5R0 #

※21
くるくる回ってる夢なんじゃないかと

36

36. 匿名処理班

  • 2017年12月12日 02:50
  • ID:GnO70ph90 #

さくらんぼ食いすぎると下痢するぞ、って山形のばあちゃんが言ってたから皆も気をつけよう。

37

37. 匿名処理班

  • 2017年12月12日 04:39
  • ID:uxugpH6W0 #

割とインパクトある夢を見る事が多いのだが、
好物のナッツやチーズを頻繁に食べてたからか…
確かに悪夢のこともよくあった。
ただ内容はその時溜め込んでるストレスや疲労に左右されるので、充実した日々が送れていればある程度悪夢回避できると思うんだよね。

38

38. 匿名処理班

  • 2017年12月12日 12:00
  • ID:NBQ9.miP0 #

最近、鮮明な夢をよく見るなぁ、と、思ったら、寝る前にチーズ食ってたせいか。
納得。

39

39. 匿名処理班

  • 2017年12月12日 14:23
  • ID:mLVaqKyA0 #

※6
くま姉さんにお願いすべき案件ですね。

40

40. 匿名処理班

  • 2017年12月13日 00:44
  • ID:YRzOA5G10 #

柴胡加竜骨牡蛎湯

41

41. 匿名処理班

  • 2017年12月13日 23:19
  • ID:8Gl..nt40 #

大和守 安定「逢うた夢みて笑うて覚める 辺り見回し 涙ぐむ」
歌仙 兼定「夢に見るよじゃ惚れよが足りぬ 真に惚れたら眠れない」
昔の人のみる夢は粋だねー。ちと思い出したので…

42

42.

  • 2018年04月04日 14:07
  • ID:Tiot6Xvd0 #
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