車酔いってどうして起きるの？乗り物酔いを楽にする豆知識とアドバイス

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　遠足で乗ったバスの中、涙目でエチケット袋に顔を突っ込んでいて、綺麗な景色なんてちっと覚えていない――そんな苦い思い出がある人はいるだろうか？

　せっかくの楽しい旅行も乗り物に酔ってしまっては台無しだ。

　乗り物酔いは脳のバランス中枢が一時的に誤作動していることが原因だ。そうなると、気持ちは悪いは、冷や汗は出るはで、とにかくひどい目にあう。

　この記事は、乗り物に乗る時、いつも一抹の不安を抱えている人の為の乗り物酔いに関する豆知識やアドバイスである。

　アドバイスに関しての効果は個人差もあるだろうが、参考になれば幸いだ。

耳と目の情報の不一致で起こる乗り物酔い

　人間が移動するとき、手足、目、耳といったところにあるセンサーがその情報をキャッチし、脳のなかのバランス中枢に送られている。

　乗り物酔いが起きるのは、こうした情報に齟齬（そご）が生じているときだ。

　車や船に乗ったとき、体はあっちこっちと不規則に揺さぶられる。耳の中には耳石器や三半規管があり、これが体の位置やスピードといったバランス情報を脳に伝えているのだが、車内や船上では情報が過多になったり、目からの情報と食い違いを起こしたりする。

　こうなると脳のキャパを超えてしまい、自律神経が乱れ始める。これが冷や汗や気持ち悪さやという症状を引き起こすのだ。

　乗り物酔いをしやすい人だと、映画を観ているだけで酔ってしまうこともある。映画を観ているとき、目は動いていると感じているのに、ほかのセンサーは止まっていると感じている。このせいで、情報のズレが生じてしまうのだ。

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乗り物酔いは一般的な症状

　船・バス・飛行機に乗ると25～30％の人が乗り物酔いになると言われている。

　中には特に弱い人もいて、シュノーケルやラクダに乗ったときに軽く頭を揺さぶられるだけでも、気分が悪くなってしまう場合もある。

　乗り物酔いのなりやすさは年齢とも関係がありそうだし、男性よりは女性の方が弱そうだ。

　また遺伝的な影響もあり、体質が家系に受け継がれていることもある。そうした人には片頭痛が見られることも多い。

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乗り物酔いの予防方法

　酔い止め薬は比較的よく効く。しかし、眠くなるといった副作用もあるので、まずはこれからお教えするテクニックを使ってみるといい。

1.車内の場合

　車の後部座席は酔いやすいのでなるべく前の座席に座ろう。車内での読書も危険だ。また、バスや電車の中では進行方向を前にして座ろう。

2.船なら甲板で水平線を見つめる

　もし船に乗っているなら、できるだけ甲板で過ごし、水平線を見つめ、クジラなどを探してみたりと、違うことに意識を向けるようにするのがオススメ。

　また慣れてしまうのもいい。たとえば、比較的穏やかな海で短い間でも過ごすことができれば、その後の長く、もしかしたらキツいかもしれない船旅にも耐えやすくなるだろう。

　海で1、2日過ごせば船酔いの症状は和らぐ傾向にある。そうなればしめたもの。薬を減らしたり、やめることだってできるだろう。じつは陸酔いなんてものもあるのだが、それも1、2日の辛抱だ。

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薬以外の酔い止め対策

　ちなみに船乗りの間では生姜を噛むと船酔い防止になるという話も伝わっているが、研究では確認されていない。

　ほかにも指圧効果のあるリストバンドが酔い止めに効くという話もあるが、こちらもやはり実証されたものではない。

　ちょっと面白いのは、2018年に特許出願された乗り物酔い防止グッズ。これは地平線が内蔵されたメガネで、それを見つめることで乗り物を防止できるというのがウリだそうだ。

・ただかけるだけで乗り物酔いを防ぐことができる！シトロエン社が開発した「シートロエンメガネ」 : カラパイア

酔い止め薬を飲む時に気を付けること

　酔い止め薬は、酔う前に飲んでおくことが最大の効果を得るコツだ。だから旅行前にあらかじめ服用しておくといい。

　酔い止めとして一般的なのは抗ヒスタミン薬や抗コリン薬だ。これは脳のバランス中枢の中でヒスタミン・アセチルコリン・ドーパミンといった神経伝達物質を阻害する。要は脳と神経系に作用するのだ。

　だが、なにも狙い撃ちしてくれるわけではない。つまり、神経伝達物質が体のどこで働いていようと阻害してしまう。

　ぼうっとしたり、眠くなったり、口が渇いたり、便秘になったり、副作用があるのはこのためだ。

　特に抑制剤（オピオイド、アルコール、睡眠導入剤、一部の抗うつ剤を含む）を服用しているような場合、危険なまでに眠気が強くなりうるので注意することだ。

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5. 乗り物酔いの防止に一番いい薬は？

　抗コリン作用を持つスコポラミンを他の酔い止め・プラセボ・行動療法・補完療法と比較した包括的な治験のレビュー研究がある。

　その結果、スコポラミンは比較対象と比べて少しは効果的であることがわかったが、だからと言って酔い止め効果が傑出して高い薬はなかった。つまりはどれでもいいのだ。

　だから、乗り物酔いが気になるなら、医師や薬剤師に訊いてみるといい。ほとんどの酔い止めは薬局で売っている。

　自分にぴったりの薬が見つかるまで、いくつか試してみる必要はあるかもしれない。だが、そんなときでも服用量は必ず指示されたものを守ることだ。

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もし酔ってしまったら・・・

　万が一、乗り物に酔ってしまったら、一旦そこから降りるしかない。できれば空気のいい場所で横になって、遠くの景色を見つめて、ついでに薬も飲んでおくといい。飛行機の場合は降りることができないのであらかじめ覚悟が必要だ。

　特に嘔吐をしてしまったような場合は、脱水症状を防ぐために、水を飲むことも大切だ。

　また、今までなかったのに突然酔ってしまったり、片頭痛のような症状が出てきてしまった場合は、なにか神経に関する症状が潜んでいないか、医師に相談してみるべきだろう。

References:What Causes “Motion Sickness”? Pharmacists Share 7 Tips to Help Ride It Out | Inverse/ written by hiroching / edited by parumo

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