精神的に強くなりたいのに…心の強さを阻む3つの破壊的な心の習慣とその克服方法

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　心が強くなりたい！へこたれず、前向きなメンタリティーが欲しい。とはいうものの、人生には苦難がつきものだ。

　それは愛する人の死だったり、失業だったり、夢の挫折だったり、裏切りだったり、自然災害だったり、数々の谷が待ち受けている。

　この不確実な世界で、どうすれば心を強く保てるだろうか？

　その答えは少々トリッキーかもしれない。

　臨床ソーシャルワーカーで心理療法士のエイミー・モーリンによると、心を強く保つ秘訣は、悪い心の習慣を止めることだという。

　こうした破壊的な心の習慣は、あなたが本来持っている可能性を制限するだけでなく、困難に直面したとき、状況に太刀打ちできなくさせてしまう。

　そのようなことにならないよう、これから紹介する破壊的な心の習慣がないか、自分の心を点検してみるといいだろう。

1. 自分自身についての不健康な考え

　心に苦痛を感じても構わないし、それは健康的なことですらある。だが、それを誇張して、自己憐憫（じこれんびん：自分で自分をかわいそうだと思うこと）の罠にはまってはいけない。

　自己憐憫は人生を滞らせ、問題をさらに大きなものとする。

　解決策を考えないで、自分を憐れみ続け、自ら人生の行き止まりに追い込んではいないだろうか？

克服方法：
自分自身についての不健康は考えは、自分の思考や感情に余裕がないときにやってくる。この不快感を感じないで済む最高の方法が、自己憐憫にふけって、自分を状況の被害者とみなすことだ。

だが、そのようなことをしても、苦しみをただ長引かせるだけだ。不快な考えや感情から逃げ出す唯一の方法は、その中に飛び込み、感じるしかない。

それをきちんと認めることができたとき、そうした不快感に対処する自信を手にできるだろう。

2. 他人についての不健康な考え

　自覚はないかもしれないが、これはほとんどの人が持っている微妙な習慣だ。それは他人のせいで人生が困難かつややこしいことになっているという不満だ。いわゆる「悪いことは全て人のせい」というやつである。

　知らず知らずのうちに、この心の習慣によって自分が持つ力を他人に委ねる結果になってしまっている。他人に自分の人生や思考や感情をコントロールさせてしまっているのだ。

　さらに悪いことに、そうすることを惜しむ気持ちすらないのだ。

克服方法：
このような考えは、他人との比較に起因する。そのような人は、他人が自分より上なのか下なのかばかり気にしている。

他人の行動によって自分の感情や振る舞いが左右され、また自分の行動が相手の感情や行動を左右すると考える。

このように考えていると、いつの間にか、自分の人生の状況は他人のせいでこうなったと考えるようになってしまうだろう。それどころか、他人が自分の足を引っ張っているとすら責めるようになるかもしれない。

だが本当は、自分の思考や人生をコントロールしているのは自分自身なのだ。あなたは自分自身に対する力を有しており、それを行使する権利がある。

あなたの人生や状況を他人と比べることは止めよう。また他人の成功を妬んだりもしないことだ。

そして何かやるなら、他人が望むからやるのではない。ほかならぬあなた自身がやりたいからやるようにするのだ。

3. 世界についての不健康な考え

　これはあなたのほとんどの”なぜ”が生まれる場所だ。あなたは絶えず、なぜ世界は自分に相応しいものを与えてくれないのか？とか、なぜ他人ばかりをひいきするのか？とか問いかけているかもしれない。だがこの思考プロセスからは失望しか生まれない。

　「世界は公平ではない」と信じることは、常に不公平にだけ目を向けているようなものだ。

克服方法：
世界が公平ではないことを受け入れてしまえば、その考えから解放されることだろう。

もしくは、”世界が公平ではない”と考えること自体をやめよう。公平とか不公平とか、そうした考えから自由になれば、あとはあなた自身がどう世界を作り上げるかだ。

　あなたの世界を変えるには、自分にはそれを変える力があると信じるしかない。善行を積んだのだから、あるいは大変な思いをしたのだから世界が報いてくれるなどという考えは捨てよう。同時に、恵まれた人に対する妬みもやめることだ。

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まずは万物に感謝しよう

　あなたに対する世界の反応は、あなたが自分の心に許した思考の種類によって概ね決まっている。だからこそ、良い心の習慣を根付かせる前に、破壊的な考えや信念を手放すことが何よりも大切なのだ。

　自分が持つ破壊的な心の習慣を認識できたら、今度はそこに新たな習慣を作り上げることに集中しよう。

　まずは感謝から始めるといい。それはあなたを強くするだけなく、まったく新しい可能性で満ちた世界への扉を開くための心の習慣だ。

・人生が変わる、人生に潤いを与えてくれる12の感謝の法則 : カラパイア

　何よりも、良い心の習慣があれば、人生の荒波に揉まれたときでも、心をかき乱されずに済むようになる。これはあなたの可能性をフルに発揮するための鍵でもある。

References:lifecoachcode/ written by hiroching / edited by parumo

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