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鍛え上げられた男の放つ、世界で最も困難な10の腕立て伏せスタイル

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　普通の腕立て伏せでもへばってしまうのに、かなり困難な体勢で様々な腕立て伏せを行っている鍛え抜かれた男たちの10種の映像が公開されていた。素人が下手に手をだしたら病院送りになりそうなものも。

ソース：10 Hardest Pushups In The World | A Shot of Adrenaline – Higher Performance | Higher Existence

10.ウォーキングジャンプ腕立て伏せ

9.ムエタイ腕立て伏せ

8.トリプルクラップ腕立て伏せ

7.2本指腕立て伏せ

6.2本指逆立ち腕立て伏せ

5.スーパーマン腕立て伏せ

4.空飛ぶスーパーマン腕立て伏せ

3.プランシェ腕立て伏せ

2.90度腕立て伏せ

1.アステカ腕立て伏せ

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この記事へのコメント 49件

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    1. >>1
      2や3は極端に言うと筋肉つければ良いけど1は同時に柔軟性と瞬発力も要るから難しいの種類が違う
      2や3ができると1はできないし1ができると2や3はできない

      • +2

  2. 見てるだけで疲れたぜ！
    今日のトレーニングはここまでだな！

    • +13

  4. 明らかに90度腕立てとプランシェ腕立ての方がきついです。ありがとうございました。

    • 評価

  5. 9は通ってた空手道場でやってた。
    ・当時のキツさを思い出す
    ・現在の衰えを実感
    （今じゃ銃つきつけられてもできない）
    二重にわびしいが・・・
    開脚胸つけは今もできる。
    空手は4年でやめちゃったけど
    習ったストレッチは20年続いてる。
    苦痛が少ないからな！

    • 評価

  6. 10.9は部活のときにしなかったか？
    その他のも筋トレの目的としてはどうなんだろう。
    出来る事は凄いんだろうけど、それに見合う効果あるんだろうか

    • 評価

  7. 数字が少ないアレは、
    一流の体操選手並みですね。
    親指＆人差し指の２本指立て伏せは、大昔、
    酔拳でクルミを割るシーンに憧れて、
    ２年間毎日欠かさずやってました。
    …が、割れたのは１回きりでした。
    （これも奇跡みたいなもんです）
    一応、肩幅の倍に腕を拡げた版と、
    手を胸の前でくっつけた版の２種類もやってました。
    それとは別に、サックスをやってた頃には、
    親指と人差し指、そして小指を合わせた、
    ３本指立て伏せをやってました。
    これもかなりキツかったです。

    • 評価

  9. 見てるだけで肩周りが筋肉痛になりそうだ

    • 評価

  11. もはやバキの世界の住人みたいなトレーニングだなｗ

    • 評価

  12. 中学の頃に調子のって片手腕立て伏せやって肩痛めたことあるわ
    やっぱり普通のやり方が一番だね

    • 評価

  13. 俺も片手腕立てと逆立ち腕立てはやってたけど肩痛めやすいよな
    実際筋トレとして理にかなってるのは９と１０だと思う

    • 評価

  14. 出来上がった筋肉的には１が一番良さそうだな

    • 評価

  15. グーグルで、「逆立ち しゃちほこ」で検索してみろ。逆立ち指立て伏せしてるオッサンがいるから。見た中では、あれが一番ヤバかった。

    • +2

  16. 筋トレというより曲芸の練習ってかんじ

    • 評価

    1. >※16
      曲芸ができるくらいの身体能力を鍛えられるってこと。
      単なる筋トレじゃなくプライオメトリクスだよ。

      • 評価

  17. プランシェがダントツで難しいよ、バランスでどうにかなるものじゃないし。
    あと動画のやり方真似しない方がいい。
    外人もコメントしてるけどあれだと手首ぶっ壊す可能性高い。

    • 評価

  18. 動画に映ってる人たちはそこまでして
    ベジータをぶっちぎちの力で負かしたいのか？

    • 評価

  19. どうなってんだこいつら・・・すごすぎる。
    久々に片手腕立てやってみたらたった3回で筋肉がやめとけと言ってきた。

    • 評価

  20. 肩幅の倍開くのはスイムに必要性なんでやってます
    両腰にピタリ付けてやるのがまたキツい
    でも、この動画見たら自分はまだまだ足りないっス
    やり方次第でキツさや鍛える箇所は全く変りますよね
    そういえば、腹筋をゆ～っくり10秒かけてやるのって、出来ない人多いよね(試してみ)

    • 評価

  22. ２と３がマジでヤベーｗ
    人間ってこんな動き出来るんだねｗｗｗ

    • 評価

  23. 2，3番がパワー&バランスって感じで1番がさらに瞬発力を加えた感じかな

    • 評価

  25. 一個くらいと思いきや・・・・一個も出来ない

    • 評価

  26. どんな道具を使って鍛えるよりも、やっぱりシンプルな腕立て伏せに行き着いてしまうんだろうな・・・

    • 評価

  27. 9,10はできる
    2,3は何か憧れる。出来るようになりたい
    5は何か微妙だなぁ
    可動範囲が狭いからか、なんか無駄に硬いだけの筋肉になりそう

    • 評価

  31. 凄いけどさ、何でこんなに刺青率高いのさｗ

    • 評価

  33. 某流派の空手をやる人間なら一度はチャンレジするであろう親指一本の腕立ては出来た。
    片手だけだったら２本が限界だった。
    もう４０肩だから無理w

    • -2

  37. なんで白人はこうムエタイが好きなのか

    • 評価

  38. 殆ど筋肉を傷つけずに関節を痛めるだけじゃねえか・・・・
    ５はかなり鍛えられるな今度やってみよう

    • 評価

  39. 5って腕立てか？
    どこの筋肉が鍛えられるのかわからん

    • 評価

  41. ３プランシェ超むずいけど、続ければできるようになるよ。タックプランシェ→ベントプランシェ→フル。の順で俺はできるようになった。期間は５ヶ月。ブレイクダンスの練習の補助的筋トレとしてプランシェのトレ始めたから、プランシェそのものの練習時間はたいしてとってなかったけど。半年位でできるやつはできるはず。続ければ必ずできる。
    あとプランシェができるようになる間に、片手倒立（当然壁なし）１０秒以上静止とか。Lサポートから倒立、そっからタックプランシェに落として、また倒立に上げて片手倒立で終了。とかそういうのもフルプランシェのためのいい予備練習になった。上に書いた一連の流れを足は地面に一度もつけずにできないとフルプランシェは厳しいかもね。
    ２はプランシェと比較すると簡単。そんな時間かからずにできる。つか見た目ほどたいしたことない。まあ壁なしで倒立腕立てが１０から３０回は普通にできる。倒立歩行は前後に自在に長距離歩ける。とか。そういう予備項目をすべてマスターしてるやつらにとっては時間かからずにできる、って話だけどね。

    • 評価

    1. ※44
      何なんだよ、お前
      超人か？！（褒め言葉）

      • 評価

  42. 5のスーパーマンはレベルマックスの腹筋ローラーって感じ。腕立てというと違和感がある。

    • 評価

  43. これらもかなりすごいと思うけどロシア兵かなんかが足だけ伏せやってる動画みたから普通に見えちゃう

    • 評価

  44. ロシアの足だけの腕立て伏せ?見て、やり方探そうとしてココについた
    ごっついなーーー

    • 評価

  45. ロシアの足だけの腕立てはジョーク動画ですねｗ
    足を固定(ただの背筋)なら普通にできるけど、固定しない場合はできる人間はいませんね。
    できる人がいたら、疑似的に空飛べますｗｗ

    • 評価

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