あなたは被害者意識が高い方？被害者意識チェックテストでその考え方を紐解く

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　「被害者意識」とは、実際には被害を受けていないのに、被害を受けていると思い込むことだ。また、自分を正当化するために、都合の悪いことは他者や環境に責任転嫁し、自分こそが被害者だと思い込むことでもある。

　時に「その発言で傷つく人がいます。辛い思いをしている人のことを考えたことがありますか？」など、無関係な人の代弁者となりすまし、攻撃を仕掛けてくる。

　さて、あなたは被害者意識をもつ傾向が高いかどうか、まずはチェックテストを行ってみよう。

　勘違いしている人も多いので繰り返すが、被害者＝被害者意識ではない。実際には被害にあっていないのに、被害を受けたという思い込みのことだ。被害者意識が高ければ高いほど、他者に対して攻撃的になる傾向がある。

　自分は完全に守られるべき弱者だと思い込んでいて、他者に対して嫉妬・逆恨み、憎悪、非難などのネガティブな感情（ルサンチマン）が常にうずまいている。

被害者意識チェックテスト

　次の4つの項目に対して、あなたは自分がどれだけ当てはまると思うか、1（まったくそうは思わない）から、5（すごくそう思う）の5段階で回答してみて欲しい。

1. 私を傷つけた人が、私に対して不当な仕打ちをしたと認識することは重要なことだ。

2. 他者の接し方において、他の人が私に対する接し方より、私が他の人に対しする接し方の方がはるかに気遣いがあり、誠実で良識的だと思う。

3. 近しい人が私の行動によって傷ついたと感じたなら、私の行いは間違っていないことを証明することが重要だ。

4. 他人が私に対して不当な行為をしたと感じたら、そのことを考えないようにすることは、とてもできない。

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　1つの設問の得点は1～5までなので、4問の最高点は20点、最低点は4点となるが合計する必要はない。

　すべての項目であなたのスコアが4以上（4か5）なら、あなたは心理学者から「対人関係において被害者意識をもつ傾向が高い」と診断されるかもしれない。

日常は不確かなことの連続。それをどう解釈するか？

　社会生活は、不確かなことで満ち溢れている。新たな恋の相手が、必ずしもいつもあなたのメールに返事をくれるとは限らないし、あなたが友人に微笑みかけても、必ず微笑み返してくれるわけではない。見知らぬ人がこちらを恐い顔で見ていることがあるかもしれない。

　問題は、そうした状況をあなたがどう解釈するかということだ。

　全てに悪意を感じ、何か裏があるのではないかと解釈するか、それとも、好意的に解釈するかどうかだ。例えば恋人はわざとつれないふりをしようとしているのかも、友人はたまたま虫の居所が悪かったのかも、見知らぬ人は他のことに怒っていただけで、こちらの存在にも気づいていなかったかも、と解釈するかどうかだ。

　たいていの人は、日常生活の中のどっちともとれる曖昧な状況を比較的簡単に克服して、こうしたことはつきものだと気にせずに、自分の感情を整える。

　だが、中にはいつも自分ばかりが嫌な目に合う被害者だととる人もいる。

被害者意識の高い人の特徴

　イスラエル、テルアビブ大学の心理学者、ラハヴ・ガベイらの研究によると、、こういう人たちは常に自分は虐げられていると思い込んでいて、数多くの人間関係において被害者意識が常態化されてしまっているという。

　その結果、被害者意識がその人の人格の中心になっている。いつも自分ばかり犠牲になっていると考える人は、物事をコントロールしているのは自分以外の外部、つまり運命やめぐりあわせ、他人のせいであると信じる傾向にある。

　臨床観察や調査に基づいて、研究者たちはこうした被害者意識には、4つのおもな特徴があるとしている。

（a）常に自分が被害者であることを他者に認識してもらおうとしている
（b）過度な道徳的エリート意識
（c）他者の痛みや苦しみへの共感が欠如している
（d）過去の被害体験を年中反芻している

　研究者たちは、トラウマ体験と被害者意識にとりつかれることは異なるものだとしている。被害者意識は、ひどいトラウマや被害体験をしなくても発達する。

　逆に、ひどいトラウマや被害体験をしたからといって、必ずしも被害者意識にとらわれるわけではない。それでも、被害者意識と実際の被害体験は、特定の心理学プロセスと結果を共有している。

　常に被害者意識のある人たちのこうした特徴を、具体的にもう少し詳しくみていこう。

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被害者意識の人が持つ3つのバイアス

　対人関係の中で争いが起こると、自分の肯定的・道徳的イメージを保とうとして、両者が正反対の主観的事実を生み出すことがある。

　不当な扱いをしたほうは、そのふるまいをたいしたことはないと過小評価し、不当に扱われたほうは、その行為を意図的で、不道徳的かつひどいものだとより強く感じる。

　加害者側、被害者側としてつのらせる考え方の違いは、その人が状況を認識する方法や記憶する方法に根本的な影響を与える。

　研究者グループは、被害者意識の傾向を特徴づけるものとして、解釈バイアス、帰属バイアス、記憶バイアスの3つをあげている。3つとも、他者を許す気持ちが決定的に欠けている。

1. 解釈バイアス
　ひとつは、人間関係の中の不愉快なこと、例えば助けてくれないといった些細なことでも、人間性や誠実性に対する攻撃といった深刻なことでも、より深刻なものとして受け取る。

　もうひとつは、まだわからないが将来的に嫌な思いをしそうだと勝手に予測してしまうバイアス。例えば、自分の部署に新しいマネージャーがくることになったが、まだ実際に本人に会ってもいないのに、思慮が足りない奴だとか、どうせ助けてはくれないだろうと決めつけてしまう。

2. 帰属バイアス
　不当な行為を行った人に悪意があったと考える傾向が強く、傷つくような出来事に遭遇したときに生じる否定的な感情が続く時間やその強さを、実際よりより敏感に感じとる。

3. 記憶バイアス
　例えば、裏切り、怒り、失望など、不愉快な行動や傷ついた感情、否定的な感情を表わす言葉を思い出しやすい。前向きな解釈をあまりしないため、肯定的な言葉が出てこない。否定的な刺激によって、被害者意識がよけい助長される。

　上記に加え、被害者意識の強い人は、他者に対する「許し」をあまり行わず、復讐してやりたいという気持ちが強いことがわかっている。

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被害者意識はどこからくるのか？

　個人レベルでは、過去の辛い出来事などさまざまな要素があるが、不安が伴うことが強く関係しているという。

　自分の社会的価値が揺るがされる不安を感じないよう、他者から承認されたいという欲求が強くなる。相手から注目され、評価され、大事にされることで安心したいと願う。拒絶されることを常に怖れ、自分の価値は相手次第になってしまう。

被害者意識を手放し、成長するには

　トラウマが自分のアイデンティティを決めるわけではないと学ぶこと。トラウマを負っても、必ずしも被害者意識をもつことにはつながらない。

　苦しみを克服して成長し、そうしたマイナスの体験から希望をもち、同じような体験をもつ人に励ましをあたえられる可能性はある。

　他者を憎むのではなく、健全なプライドをもち、他者から大切にされたいのなら、自分自身もそうすべきではないだろうか。

　被害者と加害者の位置は簡単に入れ替わるということも覚えておこう。例え被害者でも相手を攻撃したらその時点で加害者となる。

　できるだけ明確に現実を見つめることが、長い目でみた変化への基本的なステップだ。

　こだわっていた被害者意識を捨てることができれば、より生産的、建設的で希望のある前向きな関係を他者と築くことができるはずだ。

(PDF) The Tendency for Interpersonal Victimhood: The Personality Construct and its Consequences
https://www.researchgate.net/publication/341548585_The_Tendency_for_Interpersonal_Victimhood_The_Personality_Construct_and_its_Consequences

References:scientificamerican./ written by konohazuku / edited by parumo

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