眉毛を上げて左手を握りしめよう！科学が教えてくれる創造性をアップさせる簡単な6つの方法【ライフハック】

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　創造性とは新奇で独自かつ生産的な発想を考え出すこと、またはその能力のことを示す。創造性についてはさまざまな研究が行われているが、いまだにその本態について明快な結論は得られていない。

　創造性は、持って生まれた才能で、努力しても身につけられないと思われがちだが、実はそんなことはもない。

　無数の研究によって、創造性はある種の思考の習慣みたいなもので、きちんと育むことができるのだと証明されているのだ。しかもとても簡単だという。

　生まれつきの才能としての創造性は3割程度のものでしかないという。あとの7割は、日常的にかつ前向きに、創造的な思考の習慣を身に着けていくかだそうだ。すべては自分次第なのだ。

　ここでは、科学的に裏付けがある創造性をアップさせる6つの方法を紹介しよう。

1. ボリュームを上げる

　大抵の場合、物事に集中するには静かなほうが望ましいのだが、創造性となってくると話は違ってくるという。

　ブリティッシュ・コロンビア大学の研究によれば、創造性に最適な音量は70デシベルだそうだ。ちょうど人の多いカフェや街中くらいの音量だ。ただしそれ以上大きすぎてもだめだ。70デシベル前後がスイートスポットだという。

　静かな環境に比べると気が散ってしまうだろうが、創造力を発揮するにはそれが大切だったりする。

2. 異質なもの（変わったもの）をよく見る

　問題に対する新しい解決策をひらめく力をアップするには、ほんの数分ちょっと変わったものを見つめるだけでいい。ただし、ここでのポイントは、絵であれオブジェであれ通常とは異なるコンセプトを持つものだ。

　異質なものが描かれたポスターを見た人と調和のとれたポスターを見た人のアイデアを比較した研究では、前者のほうがはっきりとひらめきが多かったらしい。しかも、そのアイデアを評価したところ、25パーセント創造的と評価されたのだ。

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3. 左手を握りしめる

　心理学者のニコラ・バウマンは、あるグループには左手で、別のグループには右手でボールを握りしめてもらうという実験を行なった。

　その結果明らかになったのは、左手でボールを握るという単純な行動が、脳の総体的・直感的思考に関連した回路を活性化させるということだ――つまり創造性がアップするということだ。

　だから、何か創造的なアイデアが欲しかったら、左手をぎゅっと握りしめてみるといいだろう。

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4. 汗をかく

　30分ほど有酸素運動をやってみよう。それだけで創造的思考が研ぎ澄まされるという。そしてその効果は運動してから2時間ほど続くそうだ。

5. 眉毛を上げる

　メリーランド大学の研究者によると、顔の表情の中で視覚の大小に関わる部分は、創造性に影響するらしい。

　ようは、たとえば眉毛を上げるなどして視界を広げれば、創造的思考能力がアップするということだ。反対に、眉を顰めて視界を狭めると逆の効果が得られる。

　実験で、被験者に2分間眉を上げてもらってから創造的思考タスクに取り組んでもらうと、確かに彼らはたくさんのアイデアを思いつくことができた。

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6. 寝る

　究極的には、創造的思考が成功するかどうかは、優れた意思決定ができるかどうか次第だ。

　研究によって、人の意思決定は、より多くの認知リソースを利用できる朝の方が優れていることがわかっている。ならば優れたアイデアは朝の方がひらめきやすいということだ。

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　自分の創造性に自信がある人もそうでない人も、創造性を上げたいと願うならば、生活の中にこれらのちょっとしたテクニックを取り入れることで、斬新なアイデアを思いつくかもしれない。

References:6 Scientifically Proven Creativity Boosters You’ve Probably Never Heard Of/ written by hiroching / edited by parumo

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