この画像を大きなサイズで見る夢を覚えるという事は明晰夢を獲得する第一歩である。明晰夢は自分で夢であると自覚しながら見ている夢のことで、夢をコントロールすることが可能となり、思い通りの夢を見ることができる極上妄想グッズである。
夢を思い出せないと、折角明晰夢を見ても忘れてしまう。ああもったいない。では夢を覚えておくにはどうすればよいだろう？それにはまず夢というものにどういう法則があるのかを覚えなければならない。ここでは明晰夢を獲得する前に、まずは夢の内容を覚える方法を見ていくことにしよう。
1. 睡眠時間はたっぷりと8時間、リラックスした状態で
夢を覚えるにはまずしっかりとした長時間の睡眠が必要だ。リラックスした状態ならばなおさら良い夢も見られるし、それを覚えるだけの余裕も出来る筈だ。
睡眠時間が長い程、夢は長く・近くなる。我々は実際に寝ている間に何度も夢を見ており、約90分毎に1回の夢を見ていると言われている。最初の夢は最も短く、10分程の長さしかない。8時間睡眠すると、夢は最大45分から1時間程に伸びる。
夢を見ない人というのはただ夢の内容を覚えていないだけなのである。1度のレム睡眠に一つ以上の夢を見る事も可能だが、大抵の場合ノンレム睡眠の間にその夢の記憶は消えてしまう。睡眠を研究する人々の間で信じられている説は、このレム睡眠の間に起きる事で夢を覚える事が可能だという事であり、その後のサイクルに目覚めてしまうと夢を覚える事が出来ないという物である。
この画像を大きなサイズで見る2. 目覚めたら夢日記を書こう
夢を覚えるのに使えるのが夢日記だ。日記を枕元に置き、夢の日記を付ける事で例えどんな小さな情報であっても少しずつ夢を覚える力が鍛えられる。例えそれがいかに些細な情報であろうと夢日記を付け続ける事こそが大切なのだ。
夜目覚めて、夢の内容を覚えているのであれば直ぐに日記につけよう。そうしなければ朝にはその夢の内容を忘れてしまい、重要な情報を幾つも頭の中から消してしまう。我々の脳は夢を忘れてしまう機能を内蔵しているようで、朝には夢を思い出すのが非常に難しくなっている。なので、夢を覚えているのであれば直ぐに日記に記載するのがベストだ。
朝3時に長い夢を書く事が面倒だと感じるのであれば、その夢の物語で「最も重要」だと感じた部分を書くといい。また、夢の中で会話が存在している場合、それは直ぐに書いておくといい。何故なら「会話」というものは他の情報よりも直ぐに頭から消えてしまうからだ。
この画像を大きなサイズで見る3. 寝る前に「夢を覚えたい」と強く願う
夢を覚えたいのであれば、まず寝る前に「夢を覚えたい」と強く願う事が大切だろう。これは次の日何か大事な用がある時「早く起きなければ」と強く願えば、その時間帯より以前に起きられる事と同様だ。また、「面白い夢が見たい」と、強く願う事も大事だと言われている。
この画像を大きなサイズで見る4. 夢から目覚めたら体を動かさず、他のことを考えず、夢の内容を頭の中で反芻する
夢を忘れる大きな理由は、別の重要な情報が夢の記憶を阻害するからだ。だから、夢から目覚めて最初に思う事は「どんな夢を見ただろう？」でなくてはならない。夢を記録する前に、頭の中で夢を反芻すると良いだろう。
夢から目覚めてから注意しなければならないことは、「絶対に」夢から目覚めた体勢から動かない事、その日にしなければならない事を思い出さないことだ。その夢での出来事を全て思い出すのだ。
ムード、感情、記憶の欠片を繋ぎ止め、一つの物語をもう一度再建するしかないのだ。もし数分間かけて思い出す事の出来たことがムードや感覚だけであったとしても、それを夢日記に記録しよう。
もし何も思いつかない場合は「どんな夢を見たのだろう」という予想だけを夢日記に記録するといいい。その際、起きた時の感情、今の自分の不安等の情報を書き、同時に自らに「本当にこんな感情になる夢を見たのか」と考えるのが良い。
朝起きた瞬間に思い出せなくても、日常会話や日常生活の中でふと夢の破片を思い出す事がある。こうなった時、直ぐに夢日記に記録できるように準備しておこう。
この画像を大きなサイズで見る5. アラームを90分の倍数の時間にセットする
夢を見た気はするがどうしても思い出せないというのならアラームを特定の時間に設定しておくといい。レム睡眠がおよそ90分毎に起きる事を考えると、起きる時間の目安は90分毎の時間が良いだろう。そう考えると、睡眠を初めて4時間半、6時間、7時間半といった時間が良いと考えられる。もう一度言うが、起きた時に決して起きた体勢から動いてはならない。まず夢を思い出し、しっかりと脳裏に焼き付けてから起き上がり夢日記を書くのだ。
この画像を大きなサイズで見る6. 夢日記を寝る前に読み返す
この習慣をつける為に更に重要となってくるのが、寝る前に夢日記を読み返すと言う事だ。「夢を覚える」という行動は最初の内は非常に難しいが、続ければ必ず成功するのだ。慣れれば4つやそれ以上の夢を一回の睡眠で記憶する事も可能だ。勿論このレベルに至れば、全ての夢を書くのは面倒になるだろう。その場合要所のみを書くだけでも良い。
この画像を大きなサイズで見る夢を覚え、夢の性質を理解すると夢を見ながら「これは夢だ」とわかってくる。これこそが明晰夢の始まりだ。夢を見ながら夢だとわかれば、夢の中を自由に歩き回る事が可能になってくる。
一時期よく見てた。
自分なりの合図を用意しとくと結構見やすいよ。
よく言われてるのは手を見るとか。
これやって、夢を覚えていられるようになったけど、そっから先の明晰夢は全然見れないんだよな～。
やばいぜ
以前、筒井康隆氏が夢を書き留める危険性を説いていた。
生活が夢に囚われていくようになると。
見た夢は、忘れるべきなのでは？
※3
それを書いていたのが筒井康隆でなければ多少は信じたかもしれないが……
>>3のイメージ画像どこかで見た事があると思えば、
「ガーディアンズ」のサンドマン(ザントマン?)
自分も夢日記を描いていたが推奨したいとは言い難い。
夢の中の疲れが現実に持ち越されやすくなるので。
いつの頃からか、途中で「夢だ」と気付いて
ある程度コントロール出来るようになってた
最初はコントロールし始めると、すぐに目が覚めてたけど
そこそこの長さで続けられるようになった。
嫌だったりつまらない夢だった場合は意識的に目を覚ますことができる。
夢なんていつもトイレを探し回る夢だよ
膀胱が満タンだから起きたら即トイレに行かにゃならん
あと「ジャンプしてみる」と夢かどうかわかる、普段と身体感覚が違うから。
夢なら「両手を見る→周囲を見る→両手を見る」を繰り返すとイメージを固定しやすい。
そうすることで夢のコントロールが可能になる。
昔どっかのサイトで見た明晰夢を見る方法
日ごろからたまに手の平を見つめてこれは夢か？と自問する
前に試した時は1週間ぐらいで明晰夢を見られるようになったよ
夢の中でも手の平を見つめてこれは夢か？ってなると、あぁ夢だってなるんだよね
明晰夢は止めたほうがいいぞ 生活に支障が出る
素晴らしい！すると夢の中で超高額 宝クジを当てることもできるんだね！！
夢の世界から戻って来れなくなりそう….
夢は割りと覚えているけどこれは夢だと認識できない・・・
なにかいい方法ない？ コマ以外で。
夢って真面目に考えると矛盾だらけなのに観てる時は真剣なんだよね。
憶えている期間は訓練次第で伸びる
というか俺の場合、シリーズが4つぐらいローテーションしていて
夢を見始めると「ああ、このシリーズか」と夢の中で思いながら物語に身を任せる
新しいシチュエーションの夢を見ると目覚めてからも興奮して反芻するのでいつまでも憶えている
睡眠時間短いほうが明晰夢見やすくね？
そもそも8時間も眠れないんだが
90分の倍数にアラームをセットしてもベッドに入ってすぐ寝つけるわけでもないから困る///
夢日記を書いても後から見ると何が書いてあるか分からないんですが・・・
古代象形文字みたくなってる
夢は脳が要らない情報を処理してるから夢日記なんかで書き留めて覚えてしまうと新しい情報を覚えにくくなる上痴呆になりやすくなる
俺は明晰夢見たい時は短い眠りを何度も繰り返してたな
夢だって認識するできるほどの夢を見るにはある程度のディテール感というかリアルさが必要
短時間睡眠を繰り返すとより深い内容の夢を見れるからそれだけチャンスが増える
まあ、疲れるってのは同意
レム、ノンレムの時間って人それぞれ違うと以前テレビで観た。
この記事では1時間半だけど、確かその番組ではそれぞれ2時間で回っていると云ってたなあ。
自分の場合8時～10時がレム睡眠時だからその時に起きるように、24～2時に寝てるよ。
少しでも夢みたいからね!!
たま～に覚えてない時もあるから、今度は1時間半で計算して寝てみようかな。
夢日記はもちろんつけている(｀･ω･´)
一回だけ夢を認識できたけど、ありゃ凄かったわ。認識した瞬間好きなバンドのライブ会場にいた。ビデオでしか見た事なかったのに臨場感があった。通常の思考は文字を介するけど、そうじゃなくてイメージでダイレクトに思考する感じなんだな
明晰夢しか見たこと無いけど、自分の好き勝手にしようとして
状況を追加したり、なんかの選択前に夢を巻き戻したりすると色々疲れるので
たいていは、まぁ夢だからって流されるままだなぁ。。
向精神薬で眠りが浅かったときよく見れてた。起きたとき寝た気がしないし、ものすごい倦怠感があるのがやばい。
あと明晰夢できたと思っても油断すると普通の夢になる。寝てる状態と意識があるスレスレを保つのが重要だし、難しい
１０代後半から夢日記を付けは始めて、
２０代後半くらいまでは奇想天外な夢をよく見てた
楽しかった
が、最近見る夢ときたらトイレ行きたくても汚くて入れないというパターンばかり（笑）
夢って現実世界の記憶処理を睡眠中に行ってる大事なプロセスだから、それを更に覚えようとすると脳に過度な負担がかかって健康上重大な問題が発生するとかなんとか、どこかで聞いた覚えがあるけど
明晰夢の危険性は現実の記憶に同化してしまう事だよ。
夢として分離出来るのなら問題ないが、過去の記憶の一部となった場合怖い事になる。
時空のおっさんみたいな話しは明晰夢と現実の融合なんだとおもう。
夢日記の必要性は、明晰夢を見る為ではなくて、夢と現実の区分けなんだよ。
明晰夢見た所で大人になってからは疲れるだけだね
夢だってわかっちゃいるんだけど、夢の内容を変えるのにものすごく疲れるようになってしまった
現実で嫌な事が多ければ、夢の中に引っ張ってこられるのも嫌なものばかりになっていくんだね
今は空を飛ぶのと好きな人を出すくらいしかしてない
しょっちゅう明晰夢見てるわ、体外離脱的な奴。
別に全然日常に支障ないよ。すげー楽しい。無意識が造り上げた、自前のスペクタクル&ファンタジーSF映画を見てる感じ。
5以外は全部やってる。
特別朝早い用事がある時以外は、目覚ましも掛けず自然に目が覚めるまで寝てるわ。
目覚ましで強制的に叩き起こされると、夢の記憶がぶっ飛んでしまう。
自営業だから出来る事かもしれんが。
チョイチョイ予知夢みたり(311の予知夢もかなり前から見てた、時期は分からなかったが太平洋から離れた所に何年も前に引っ越したよ)、現実のヒントや警告が夢に出たりするから、自分には夢日記、夢分析は凄く有効だ
※28
分かる！子供の頃、夢と現実が混同した。ひょっとすると今も混同してる記憶があるかも。
※65
これも分かる！夢だと気付いた瞬間にワクワク感が皆無になる。夢なのに現実に引き戻される感じ。
たぶん、寝て起きたら６つの方法を忘れてる。
夢だと思ってると目が覚めちゃうから、
これは現実だと自分を騙しながら見てる
海馬が情報処理をしているのに、その内容を記録するのは良くないのでは？
混乱するぞ。
夢に生きるのと夢を持って生きるのは違うってことだな。
子供の頃の思い出の中に、それが夢だったのか現実として体験したもの
だったのかの区別が付かない記憶がいくつもあるのは俺だけじゃないよね・・
中二病をいまだに発症してる者だが、まあ意識しなくてもよく覚えてるし大抵超常的な現象が起こるから勿論自分に起因するわけだが極限まで行くと不本意でも夢のダメージが本体に飛んでくるんだよな…。無敵を演じたいわけじゃないからそうなんだろうが。
例えば王道RPGにありがちな果てしなく大きい樹木の中のダンジョンで赤さんが実際のエクスカリバー（錆びた状態）を装備して見えない早さのサイドステップで撹乱した後に斬られて鎖骨を負傷したが、起きた時から2日程度鎖骨にどう説明していいかわからない、するとしたら刃の粗い刃物で斬られたような鈍痛がする。というのがあったりで空想に浸りたい人以外は推奨は出来ないのは確かだ。
※34
夢を持った人間がバカを見る国でどうしろと
定期的に同じ夢を見るんだよな。
家に危ないヤツが入ってきそうになって玄関のドアを必至に抑える夢。
この夢はどうにもならないけど、楽しい夢は夢だとわかると納得がいく結末になるまで巻き戻してやりなおしたりできる。
夢日記付けたら頭狂うだろ？
とことん時間がある人向けってかんじ。
明晰夢だ！と気づいた瞬間思ったのは、なぜかウルトラマンだった。
そりゃ、とんでもない大迫力だったけどさあ…
要するに
・意識しろ
・思いだせ
・メモしろ
というわけですね
先週見た夢だけ何故かやたらと詳細に覚えている。
こういうことの積み重ねが明晰夢に繋げられるんだろうか
現実では想像したことないような恐怖を味わう夢をよく見るから、明晰夢ができるようにはなりたくないや。
夢日記ごときで頭は狂わんよ！w
人間の頭はそんなに脆弱じゃない。
と、34年夢日記書いてるワシが言ってみる。
こういう精神状態の時はこんなメタファを視るんだな、とか、独自のパターンがわかると面白いし、対処しやすくなる。
ユングとかざっくり読んでたら、まあまあ自己分析には使える。
訓練次第では、シンクロニシティや、虫の知らせというか、予兆も汲み取れるようになるし。まあ、一生退屈しませんよ。
広大な無意識相手ですから。
夢見ながら夢の中で夢占いしたりする。
う○この夢みたら、「確か金運がいいはず」とか。
あとパターンがあるってのもわかるなぁ。
必ず同じ施設がでてくる。
(実際にはない)デパートとか駅とか本屋とか。シチュエーションは違えどいつも同じ施設なんだよな。ふしぎ。
明晰夢も何も、
ここは俺が見ている夢の世界なのだが
明晰夢というか、「何でも出来る夢」を見て、
「おかしいぞ」と思わないで世界を受け入れて、何でもやらかすのが楽しい。
※46
これ自分の脳で思いついたのか？って言いたくなる超展開の夢とかたまにある
夢をコントロールしたらつまらなくなりそうだからやりたくない
割と記憶に残るほうだけど、ほんと嫌な夢ばっかり見るぞww
自分の街に核が落ちてきた夢を見て、その後目を覚ましたんだけど
その夢があまりにもリアルだったから
「本当に現実で起きた事じゃないか？！」って、
しばらく焦って動悸がやばかった。
トーテムと夢の話（以前某所に書いたもの）
同僚に恨みをかった、いやみや嫌がらせをしてくる
で、夜になると寝苦しい、何かが部屋に入ろうと暴れてる夢を見る（魔よけがしてるあるので霊的なものは入れない）
ある夜の夢の中、ドアから覗くとオラウータンがドアを乱打している
もうめんどくさいのでこちらから打って出た
手に熱く焼けた鉄棒を持ち、ドアを開ける
猿が飛び掛って来たところを、それで殴る殴る
（武道をしていたので棒の扱いは上手いのだ）
最後、小さくなりうずくまった所で、猿の顔に焼けた鉄を押し付けていたら消えた
翌日、同僚が鼻を怪我をして出社してきた
怪我の理由は聞いていない、噂では寝てる間にぶつけたらしい
嫌がらせもなくなり、夢にもでなくなった
どうやら彼のトーテム（パワーアニマル）が意識せず夢見を襲っていたようだ
結界と夢のコントロールを練習していた甲斐があったと思う
ただ不思議なのは怪我の件、こういうこともあるんだな
※48
すごいわかる。
山道、地下駐車場、学校、時計塔の4つは見たこともないのに同じ場所が何度も夢に出てくる
そういえば夢の中で核戦争が起こって、爆風で自宅の窓一面に遺体や半死半生の人たちが吹っ飛んできてベタッとはりついたことがあったけど、その時は夢の中で「あれ？爆風が起きたらガラスもいっしょに割れるはずだからこれは夢だな」と冷静に気づけたことがある。気づいたところで何もできず事態は悪くなる一方だったが。
夢日記付けるの楽しい
俺も夢みた朝にはすぐにメモ用紙に内容を書いてるわ。
意外と長文になることが多いな。
他人に話したら３分くらいの内容かな、と思ってるんだけど
メモ帳に書いてみたら原稿用紙５枚分くらいになることばかりだわ。
小さい頃、「魔女の宅急便」見たその日の夢は、だいたい箒にまたがって飛んでたわ。
年々高く飛べるようになってたｗ
あれは楽しかったなぁ。
夢日記は昔、ちょっと書いてた時あったけど
書いてるうちに空白部分をその場で保管することが増えて
それでシラケて書くのやめてしまいました。
でも強烈なシチュエーションとか、シーンはだいたい覚えている。
中でもゾンビの夢は見ているときはリアルなので凄く怖いんだけど、
ゾンビ映画は大好きなので、起きたときに思わず
「やった！」って喜んでしまう。
怖い夢を見たとき「これは夢だからさっさと目を覚まそう」と思って怖いものから逃げ出せたことは何度もあるな。何度目を覚ましてもまだ夢の中にいてなかなか怖いものから逃げられなかったこともあるけど…まあ何とか生きてます。
夢の中で激しく動こうとしても動けなかったり、動くと目が覚めてしまうのは、現実で動いてしまう体を痛めないためだと見たことがある
だから、明晰夢は見たいが、俺の目的であるACに乗りたいと言うのは難しそうなんだよなぁ
VACがいい
明晰夢は見れた試しがないが
夢の一部が目を覚ました後も一瞬残ってて焦る事がある
俺は逆に夢だと気づかない方法が知りたい。
超楽しい夢見てても、夢だと気づいた瞬間からそこから何の進展がなくなる。
演劇を見に行ったのに、途中から演者が俺の指示待ちみたいな。
急に世界が停止して、周りの人間に”中身”が入ってないって理解するあの不気味な感じ嫌だ。
明晰夢ってうとうとした時とか転寝した時に見たよ
明晰夢というより幽体離脱体験という感じだったけど……
山の向こうに金色のキノコ雲があがる夢を見た日が8/6だったり、
死者が参道を通って帰ってくる夢を見た日がお彼岸初日だったりした事はある。
恥ずかしながらどちらもすっかり忘れてたので偶然でも驚いた。
ちゃんとした夢って年一くらいしか覚えてないんだよなー。寝入った直後に数十秒～数分の短い夢を見てハッと目が覚めもう一度寝直すことはよくあるけど。なんか損してる気分。
夢だと自覚のある夢は見るけど、だからといって必ずしもコントロールは出来ないよ？
特に空を飛ぶ夢は、「これは夢だからもっと高く飛べるハズ」と思った瞬間に墜落する。
人は飛べないっていう潜在意識が勝るのかな？
これは夢だ、と気付くことができたら思い通りの展開とまではいかないまでもやりたい放題は簡単にできる
夢の中でだけ高確率で起きる現象、例えば俺だと「歯が抜けること」が起きた途端に明晰夢になる
ただそれを持続させるのがなかなか難しい
脳が活動時同様に働くからかすぐに目が覚めてしまう
何ヵ月～何年も前に書いた夢日記だけど、寝る直前にそれを読むとほぼ100%夢を見られるようになった
明晰夢じゃないけど、何となく鬱な気分になった時はこれを活用してスッキリさせてる
夢日記、起きてすぐだから字が酷いw
一度起きると眠れないし、起きて忘れる程度の明晰夢に覚える価値あるの？
以前は夢の中だけ出てくる行きつけの雑貨屋があって、時々念願の品に出会えたりしたけど
夢だと判っててもそれほど思うようには動けなかったな
体外離脱したくて、BSQというバイノーラル音源を聴き続けたら、明晰夢を見るようになりました。夢を見ない時も身体は寝ているのに、意識があります。私の明晰夢はSAOみたいな感じで違う人になる時もあります。
明晰夢は一回だけあった。いや正確には一瞬かな。
信号待ちしてたらふと夢と気付いたんだけど、すぐにびっくりして飛び起きた（と思った）ら、いとこが目の前にいて、「めっちゃ寝言言ってたぞ」って笑うから必死で弁明（くしゃみしたんだよとかありえない言い訳）してるうちに、目が覚めた。
ちなみに、ふと夢と気づいた理由について。 夢見てる時って何かを思い出そうとしてるような、逆に何かを想像しようとしてるような感覚ないですか？だからこそ夢の中ではあり得ないことでも普通は驚かない感じ！あの感覚に自分がなってるなと気付いて【えーー？！】ってなりました。で、起きたと思ったらそれも夢で従兄弟に弁明してるうちに本当に目覚めましたって感じ。
もっと言うと、夢日記は2年前に興味本位で半年、久々に今年の2月から再開したら昨日この夢見たんですよ。
夢日記は明晰夢を見るのに有効だと思うね。