心が疲れている、ストレスが溜まっている8つのサイン

　人生楽ありゃ苦もあるわけで、ときめくバラ色の瞬間が見えた矢先に、奈落の底に突き落とされたかのような絶望を味わうこともあるわけだ。

　適度なストレスも必要とはいうものの、あまりにもドラマチックな展開のせいで、やがて心の許容範囲を超えてしまうこともある。

　ストレスは曲者で、無自覚の状態で蓄積されていき、気が付いた時には立ち直ることができない状況になっていることも。

　だからこそ、休むべき時をきちんと知っておくべきだ。ここではあなたの心が疲れていることを知らせる8つの注意サインを紹介しよう。

1. やる気がでない

　天下を取ろうと意欲に燃えた時もあった。だが今、やるべきことが山積みだというのに、ちっとも意欲が湧いてこない。

　こんな時、無理やりでも仕事に取り組もうとするかもしれない。だが本当に必要なのは反対のことだ。少し休んで、リフレッシュしよう。

2. すぐキレる

　心が疲れていると、余裕がなくなってくる。普通なら冗談でも飛ばしてかわせるような些細なことなのに、ついぶち切れてしまう。もう世界から消えてしまいたい気分だ。

　強くなければなどと思う必要はない。休む必要があると思えば、そうするべきだ。なかなか自分に休む許可を出せないという人もいるだろう。だが完全にダメになってしまうよりはずっとマシなはずだ。

3. 涙もろくなる

　表面上は平静を保っているつもりが、すぐに涙がこぼれてしまう。いつもはそんなに泣き虫なわけではないのに、どういうわけだか他人の言葉や行動に深く傷ついてしまう。

　心が疲れきっていると、どんなストレスも耐え難いものに感じられる。それは心の中に蓄積しており、体は泣くことでしか対応できなくなっているのだ。

4. しょっちゅう不安に駆られる

　心が疲れていると、ちょっとしたストレスに圧倒されてしまう。毎日のように不安になり、時に恐怖すら感じるようになるだろう。

　恐怖に取り憑かれないよう気をつけよう。それは少しペースを落として、じっくり対処する時間が必要だというサインだ。一人の時間を作って、自分に何が必要なのか考えてみよう。

5. 焦りや苛立ち

　感情のコントロールが失われるほどに、苛立ちを感じるようになる。

　焦燥感は自分を駆り立てる力やエネルギーのように感じられるかもしれないが、じつのところ日常に対応できていないという無力感なのだ。だから世界に太刀打ちできないと思い込み、逃げ出し始める。

　まずは自分に優しくしよう。上手くできない、他人に負けていると感じている時、自分に辛く当たるのは誰でもできる。でもあなたの心は優しくしてほしいというサインを発しているのだ。

6. 眠れない

　心が疲れている時に特にしんどいのは、何もしたくないのに、眠ることすらできないことだ。

　頭の中であれやこれやと考えがぐるぐる回り、なかなか寝付けない。疲れれば疲れるほどに、じりじりと眠れぬ夜は長くなる。悪循環だ。

7. 吐き気やめまい

　心の疲れは体にも影響する。危険なほど心が疲れていると、体も通常通りに機能できないほど擦り切れて、めまいや吐き気を催し始める。これは休みなさいという強い警告だ。

8. 感覚が麻痺する

　長い間酷使され続けると、辛い気持ちがどこかへ消えてしまう。じつのところ、何も感じられなくなっているのだ。希望が失われ、頭が真っ白になった状態だ。

　これは疲れの最も深刻なサインだ。もし感覚が麻痺してきてしまったら、すぐに休むことだ。自分自身を取り戻すことを何より心がけてほしい。

癒しを優先しよう

　心の状態が急下降していると思ったら、まず立ち止まってみよう。

　心を休め、呼吸し、自分を癒すために何が必要か考えてみよう。あなたは人生の困難に打ち勝てる。だが時に自分をいたわるのも大切なことだ。

References:higherperspectives/ written by hiroching / edited by parumo
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