000

 何にもつかまらずに、ただ座ってから立つだけで自分の寿命を窺い知ることができるそうだ。これは”座り立ちテスト”と呼ばれ、ブラジル、リオデジャネイロにあるガーマ・フィーリョ大学のクラウディオ・ジル・アラウジョ博士らが、アスリートの柔軟性と筋力を簡便に測定するため考案した検査である。

 同博士のチームが、51〜80歳の成人2002人を対象に座り立ちテストを受けてもらった結果、その後の生存を予測する上で非常に効果的であることが明らかとなったそうだ。

 嫌な予感しかしないのでパルモはまだトライしていないのだが、簡単にできるのでやってみるといい。


スポンサードリンク

 立ち座りのやり方は下の図をチェックしてほしい。
no title

 テストの成績はまず持ち点10点から始まる。座ったり、立ち上がったりする際に手や膝を着いた場合に1点減点、バランスを崩した場合は0.5点減点される。

1

 こうして点数を付けた結果、8点未満の点数だった人は、8点以上の人に比べて、6年以内に死ぬ確率が2倍高かった。さらに3点以下のスコアしか残せない人にいたっては、死ぬ確率が5倍にものぼることが判明した。研究者によれば、テストにおいて1点増える毎に、死因を問わず死亡率が21パーセント減少するらしい。 なお、この数値は51〜80歳の人を対象としたものだ。


Sitting and Rising Test (SRT)

 年齢を重ねるにつれて、誰しも筋肉が衰え、バランス感覚も失われるため、転倒する危険が高くなる。しかし、現在行われている肉体の衰えを検査する方法は非常に時間がかかるものであり、実用性に乏しく、精度も低い。一方で、医師たちはお年寄りに何とか身体を動かしてもらおうと必死である。アラウジョ博士はこうした状況を受け、身体を動かす切っ掛けとなるよう簡単にできる本テストの利用を勧めいている。

2

 ただし、このテストの信頼性は文化によっても大きく異なるようだ。イギリスの心理セラピスト、サミー・マルゴ女史は、イギリスのような国では床に座る習慣があまりないため、本テストの精度はあまり当てにならないと主張する。また、この年代の人たち、特に膝に関節炎を患う人にとっては非常に負担がかかる運動であるため、注意が必要だという。

 同女史は座り立ちテストよりも正確な診断結果を得る方法として、”30秒椅子テスト”を推奨している。このテストは、30秒の間に椅子に座った状態から立ち上がる動作を繰り返し、その回数を計測するものだ。足の筋力と持久力を測定し、転倒する可能性を知る上で効果的だそうだ。60〜64歳の女性では12回以上、男性では14回以上が健康の目安となってくる。


30-Second Chair Stand Test
原文翻訳:hiroching

▼あわせて読みたい
老化を遅らせ長寿になる秘訣は空腹状態を保つこと(イスラエル研究)


社会的孤立は寿命を縮める可能性(英研究)


早ければ年内にも自分の寿命を約6万円で知ることができる血液検査が登場(スペイン)


人間の寿命を800歳に延ばす技術が完成間近


宇宙空間では老化が遅くなり寿命が長くなる可能性(宇宙航空研究開発機構)





この記事に関連するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
カラパイアの最新記事をお届けします
この記事をシェア :    

Facebook

コメント

1

1. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 13:24
  • ID:pFHZYfMV0 #

長生きできる気がしない・・・

2

2. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 13:50
  • ID:i7YHH.8X0 #

過去いや未来に生きてんね

3

3. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 13:53
  • ID:QGznbaQ.0 #

何度もやってみる→慣れて簡単に出来るようになる→長生きできる
よし!

4

4. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 13:54
  • ID:JLrbx5m70 #

TVで脳科学者の人が言ってたやつだな。
脚の筋肉とかバランスをチェックするのは、その二つが衰えたお年寄りは、足をあげて歩かなかったりして、つまずいてころんで、骨折して寝たきりになって認知症になることがあるって話だった。病院で介護やってる友達もそういうケースが多いって言ってたから、自分も最近意識してる。
てか、調査によぼよぼのおじいちゃんなんてつかわないんじゃないかなー。

5

5. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 13:58
  • ID:pXdf7xUK0 #

あかん 即死 もうとっくに 死んでるのかもしれん

6

6. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 14:05
  • ID:NwSaeJ0t0 #

引きこもってるからやばいかと思ったけど
さすがに余裕だった

7

7. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 14:23
  • ID:FVRglFqX0 #

余裕だった三十路。まだまだ生きられそうだ。

8

8. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 14:53
  • ID:I1OtgCJB0 #

毎日100回スクワットしてるけど、コレは無理だ。
なんつーか、体型とかあるんでないの?

9

9. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 14:54
  • ID:yQJnCsrW0 #

ぎっくり腰持ちの自分は挑戦する気すらないw

10

10. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 14:59
  • ID:eqzaETcW0 #

こないだムーンウォークの練習したら、ムーンウォーク関係無しに、
普通に後ろに歩くことすら出来ないことに気付いた……
だからこれ見てああ俺は死ぬのかなと思ったけど、これは余裕でできた。

11

11. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 15:00
  • ID:gJAGjhV60 #

俺もすでに死んでたw

12

12. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 15:02
  • ID:.IjBhRtN0 #

何の問題も無くビシッと立ち上がれたけど、
勢いよく立ち上がりすぎたら、左の内もも辺りに痛みをおぼえた。
俺はもう駄目かもしれない。

13

13. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 15:21
  • ID:uscW8fQC0 #

ここ2ヶ月程ろくに歩きもしない程運動不足過ぎるのに余裕だった
神よ、私に生きろと言うんですね

14

14. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 15:39
  • ID:0WteGmeq0 #

※13
プロのトレーナーとして言わせてもらうけど
100回もできるスクワットなんてないよ。
それは100回できるくらい楽な事をやってるだけで、
本当に効果のあるスクワットはどれだけ鍛えてるプロでも15回が限界。
一度詳しく調べてみることを薦めるよ。
100回できる運動には大した成果はないよ。

15

15. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 15:46
  • ID:BBIVoT3r0 #

43歳、運動不足だけどまだ余裕だった。
足の内側をつけずにってとこの意味がよくわからない。
誰か教えて!

16

16. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 15:52
  • ID:7t5487wI0 #

座ることはできても立つことが出来ぬ。

17

17. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 16:18
  • ID:QFPHi2go0 #

おまえは既に死んでいる…

18

18. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 16:29
  • ID:9noCSnfB0 #

なんか北斗神拳食らったみたいな人が何人かいるみたいだけど、元気出して。
鍛えればまたできるようになるよ!

19

19. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 16:41
  • ID:5l24bm640 #

アジアみたいな床に座る習慣が根付いている国の人はスコア高めになりそう

20

20. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 17:02
  • ID:FuWvjf500 #

最近の子供はしゃがんだりっ立ったりする時けっこう手を使ってる。こんなことで死期がわかるとは到底思えない。分かるのは筋力とバランス感覚のなさぐらいでは。

21

21. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 18:32
  • ID:tn6AbNTM0 #

あっ…俺死ぬ

22

22. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 18:49
  • ID:OgAl5wiN0 #

膝の故障持ちだからおそろしくてこんなテストできんorz

23

23. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 18:59
  • ID:lEsU7E9G0 #

身の回り整理してたのに長生きするらしい

24

24. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 19:05
  • ID:anJm0N9r0 #

やっぱり太ももの筋肉って重要なのよね
年齢重ねると衰えるのは脚から

25

25. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 19:07
  • ID:BSRHuS0v0 #

>>嫌な予感しかしないのでパルモはまだトライしていないのだが
パルモ、心配無い。俺も含めて仲間は一杯居るぞ!

26

26. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 20:39
  • ID:WtKivHzH0 #

44歳、苦しいながらもなんとか立ち上がることができた
死期云々は別としても、ちょっと運動せにゃいかんっていう気持ちになったよ

27

27. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 20:48
  • ID:D3p.W5Hg0 #

※20
足の親指・土踏まずから内くるぶしにかけてのゾーン
のことを指しているのではと思います……おそらくw

28

28. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 21:44
  • ID:yNlvb7F.0 #

重要なのは、バランス感覚だろうよ。
これが出来たからといって全てが決まるわけじゃない。
動画見て、やろうとするな。
膝、関節痛める。
年取ってからは、水泳、自転車(前傾姿勢になるタイプ)、冬はスケートで運動すれば良い。

29

29. 匿名処理班

  • 2014年12月12日 21:45
  • ID:SA7VFvy10 #

これ先に得点見たら駄目だな。
マイナスポイント見てしまうとそうしないように立ち上がろうとしてしまう。
多分そういうのを見ずにやった点数が本当の点数なのかもしれない。

30

30. 空缶

  • 2014年12月12日 22:40
  • ID:.YjzPrIB0 #

もともと健常ではないってのもあるが
今やったら死んでたわ俺。

31

31. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 02:32
  • ID:r3telYKR0 #

昔の武士は手を使わないで座ったり立ったりしてたよね。関係ないけど

32

32. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 02:44
  • ID:10PrA4xB0 #

余裕だったけど膝と股関節がパキポキ鳴るのは減点ですか

33

33. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 06:37
  • ID:LjC65taD0 #

畳生活の人にとっては日常動作だよねこれ

34

34. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 11:36
  • ID:rI3syCEH0 #

※36
あれはやっぱり襲われた時に応戦出来る様にから作法へて流れなんかな

35

35. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 13:26
  • ID:vnQTRluG0 #

うち、椅子が無いから立ち座りのとき、いつもこの動きしてるわ
知らないうちに体力作りしてたんだなw

36

36. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 14:58
  • ID:zvHygRdH0 #

一回もできなかったんだが年越せるかな

37

37. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 16:24
  • ID:uaVaP7fL0 #

おいおい余裕なんだが

38

38. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 18:59
  • ID:qQnMVklU0 #

は?まったく立ち上がれる気がしないんだけど?
なにこれ、私死んじゃうの?(´;ω;`)

39

39. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 20:51
  • ID:uQ1TEioD0 #

当方ゆとりだけど3点しかなかった

40

40. 匿名処理班

  • 2014年12月13日 22:18
  • ID:iDa.Z0np0 #

あかん
おれ5倍の速さで死ぬ

41

41. 残飯処理班

  • 2014年12月13日 23:45
  • ID:YDhA.kAD0 #

尻の筋肉でジャンプして足裏で着地した私
6年は無敵ということでいいかな?

42

42. 匿名処理班

  • 2014年12月14日 15:53
  • ID:zIRKMUbO0 #

立ち上がるのは余裕だったんだけど、
座る時にバランス崩して盛大に後ろにひっくり返った
そうか、私は終わりか

43

43. 匿名処理班

  • 2014年12月14日 18:47
  • ID:1Obhsm5J0 #

この動作が面白いことに中学生の時気がついて
体育なんかで立ち上がるときピョーンっていつもやってた。
なれた動作だからすぐできるな

44

44. 匿名処理班

  • 2014年12月15日 18:44
  • ID:kQYyrMDl0 #

死ぬ確率が5倍?
5倍の速さで生きてるって意味さ!HAHAHA!!

45

45. 匿名処理班

  • 2014年12月15日 22:05
  • ID:KF7reiil0 #

私のお尻は重過ぎる

46

46. 匿名処理班

  • 2014年12月17日 01:49
  • ID:4JX2RVUx0 #

意外だ、誰から見ても不健康な生活してるピザなのに余裕だった

47

47. 匿名処理班

  • 2014年12月17日 04:36
  • ID:fzyqDqHO0 #

ハイ!先生!舞空術は使っちゃダメでしょうか?

お名前
スポンサードリンク
記事検索
月別アーカイブ
スマートフォン版
スマートフォン版QRコード
「カラパイア」で検索!!
スポンサードリンク